Совет 1: Что является источником железа

Железо, один из самых важных элементов нашей костной системы. При постоянных физических нагрузках, употребление железа должно быть максимальным. Попробуйте найти на полках в супермаркете несколько из перечисленных продуктов содержащих железо.
Что является источником железа
Инструкция
1
Чечевица.
1 стакан= 6,59 мг железа
Чечевица содержит огромное количество железа,а также обогащена витамином А. Вы можете использовать её в качестве гарнира или сварить кашу.
2
Шпинат.
1 стакан = 6,43 мг железа
Шпинат обогащен витамином А, кальцием и калием.
3
Белый рис.
1 стакан = 7,97 мг железа
Вам повезло, если вы любитель суши. Значит вы не страдаете нехваткой риса. Полезно съедать утром рисовую кашу или молочный рисовый суп.
4
Фасоль.
1 стакан = 5,2 мг железа
Несмотря на свои размеры, фасоль уникальный источник клетчатки, витамина С и железа. Фасоль идеально сочетается с супами и бобовыми кашами.
5
Помидоры.
1 стакан = 3,39 мг железа
Помидоры очень легко выращивать в домашних условиях. Они содержат огромное количество антиоксидантов, которые могут помочь защитить вашу кожу от старения и болезней.
Видео по теме
Источники:
  • Sources of Iron for Active Women

Совет 2: Что вырабатывает щитовидная железа

Щитовидная железа - орган эндокринной системы, который находится на передней стороне шеи. Щитовидная железа синтезирует гормоны под влиянием гипофиза и гипоталамуса.
Что вырабатывает щитовидная железа
Инструкция
1
Щитовидная железа вырабатывает гормоны-йодотиронины и гормон кальцитонин. К первому классу гормонов относят тироксин и трийодтиронин. При этом большинство синтезируемого тироксина преобразуется в трийодтиронин, потому как он лучше воспринимается рецепторами.
2
Йодотиронины оказывают влияние на функциональную активность организма, практически на все органы и системы. Рецепторы этих гормонов крепятся к нитям ДНК или расположены поблизости. При контакте рецепторов с тиреоидным гормоном запускаются процессы образования внутриклеточных белков.
3
Тиреоидные гормоны увеличивают скорость метаболизма во всем организме. Одновременно с этим возрастает скорость распада белка. Отмечается интенсификация мозговой активности, активизируются эндокринные железы, активнее происходит процесс роста в подростковом возрасте.
4
Достаточное количество тиреоидного гормона в организме стимулирует рост количества митохондрий в клетках, митохондрии представляют собой подобие энергетических станций клетки. Это приводит к образованию АТФ – источника клеточной энергии. Тиреоидные гормоны увеличивают активность транспорта ионов через мембраны клеток.
5
Гормон кальцитонин стимулирует снижение уровня кальция в плазме крови. Он синтезируется так называемым С-клетками щитовидной железы. Эти клетки являются рудиментами особых желез рыб, рептилий и птиц.
6
Кальцитонин представляет собой пептид из 32 аминокислот. Он начинает активно вырабатываться при поступлении кальция в организм. Должного эффекта кальцитонин достигает двумя путями, мгновенным и длительным.
7
Первый способ заключается в резком снижении клеток костной ткани остеокластов способности рассасывать кость. Это приводит к задержке кальция в костной ткани, способной к его обмену. Данный механизм способствует быстрому обмену задерживаемого и вымываемого кальция.
8
Второй способ приводит к эффекту через довольно долгий промежуток времени. Он заключается в снижении образования новых остеокластов. Это опосредует снижение и количества костных клеток остеобластов, функцией которых является образование костной ткани.
9
Результатом снижения активности остеокластов и остеобластов является весьма незначительное изменение уровня содержания ионов кальция в плазме. Таковы два механизма воздействия кальцитонина. Также кальцитонин оказывает малое влияние на управление кальцием в почечных канальцах и кишечнике.
Видео по теме
Источники:
  • Функции гормонов щитовидной железы в 2018
  • Кальцитонин в 2018

Совет 3: Чем полезны груши

Сочная и ароматная груша была известна еще в античные времена как прекрасное средство для утоления голода и жажды. В Россию этот фрукт попал из Византии, и отлично прижился у нас в южной и средней полосе. В те далекие времена было известно четыре основных сорта груш, сегодня их уже более тысячи.
Чем полезны груши
Инструкция
1
Груша является ценнейшим источником клетчатки, которая способствует нормализации работы желудка и органов желудочно-кишечного тракта. Кроме того, фрукт содержит большое количество органических сахаров, фруктозы, глюкозы, дубильных веществ, пектинов, азотистых оснований и фитонцидов, особых веществ помогающих справляться с бактериальными и вирусными инфекциями. Именно благодаря фитонцидам груши имеют свой незабываемый аромат. А органические кислоты придают фрукту неповторимый сладковато-терпкий вкус. В составе груши имеется широкий спектр витаминов и минеральных веществ (витамин А, витамины РР, С, В1 и Р, йод, железо и калий).
2
Приобретая груши на рынке или в супермаркете, отдавайте предпочтение наиболее ароматным плодам. Именно такие груши самые полезные. Кроме того, груша является продуктом, обладающим минимальным сенсибилизирующим действием, иными словами она реже всего вызывает аллергические реакции. Поэтому грушу рекомендуют в качестве прикорма для малышей, склонных к атопическому дерматиту и как отличный десерт взрослым людям, страдающим пищевой аллергией.
3
Сок из груш также является ценным гипоаллергенным продуктом. Он обладает сосудоукрепляющими свойствами, регулирует стул и улучшает пищеварение. Груши не желательно есть на голодный желудок, лучше употреблять их через час после еды и не запивать жидкостью.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.