Красное мясо
Включите в рацион мясо, особенно темное или печень. Они богаты железом и витамином B 12. Также можно употреблять в пищу яйца, морепродукты, нежирную курицу, говядину или мясо ягненка. Не забывайте есть много фруктов и овощей с высоким содержанием витамина С для лучшего усвоения железо.
Темно-зеленые листовые овощи
Увеличьте употребление темно-зеленых листовых овощей. Это лучшее домашнее средство от анемии. Только не пережаривайте их. Ешьте их сырыми или приготовленными на пару. Соки, приготовленные из темно-зеленых листовых овощей, также являются отличным источником железа.
Пивные дрожжи
Пивные дрожжи содержат комплекс витаминов группы B, а особенно витамин B 12, дефицит которого приводит к злокачественной анемии. Поэтому принимайте по столовой ложке каждый день.
Избегайте чая и кофе
Чай и кофе имеют в своем составе кофеин и танин, которые могут препятствовать усвоению железа. Также ограничьте питье некоторых травяных чаев, например, с мятой или с ромашкой, которые могут содержать кофеин и увеличить дефицит железа.
Красное вино
Красное вино, изготовленное из красного винограда, является еще одним эффективным средством для лечения анемии у взрослых. 1 стакан в день может не только повысить уровень гемоглобина в крови, но и помочь обновлению клеток крови.
Солнечный свет
Под действием солнечного света вырабатывается не только витамин D, но и красные кровяные тельца. Ежедневно принимайте солнечные ванны. Это будет способствовать процессу образования крови.
Крапивный чай
Крапивный чай, известный своим богатым содержанием железа, является одним из самых популярных растительных лекарственных средств против анемии. Также полезны чай из одуванчиков и тысячелистника.
