Инструкция
1
Займите исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, голова держится ровно. Откройте рот, закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижнем ряду зубов. Указательными пальцами оттяните уголки рта к коренным зубам и закатите их внутрь рта. Верхняя губа должна быть плотно прижатой к зубам.
2
Расположите указательный палец на подбородке, тем самым обеспечивая легкое сопротивление. Откройте и закройте челюсть медленным, черпающим движением, используйте при открывании и закрывании уголки рта. Вообразите, что вы таким образом зачерпываете свое любимое мороженое.
3
Выдвигайте подбородок на сантиметр каждый раз, при проделывании черпающих движений. Выполняйте упражнение медленно и сосредоточенно. Обратите внимание, как поднимаются, подтягиваются боковые части лица. Проверьте правильно ли вы делаете черпающие движения. Их нужно производить при помощи уголков рта, а не челюстными суставами.
4
Выполняйте это черпающее движение до тех пор, пока не ощутите легкое жжение и покалывание в линии овала лица. Откиньте голову назад, так, чтобы подбородок смотрел в потолок. Держите челюсть неподвижно, представляя, как подтягиваются боковые стороны лица. Сосчитайте про себя до тридцати. Примите исходное положение.
5
Закатите вовнутрь верхнюю губу, чтобы она касалась верхних десен. Нижнюю губу также закатите вовнутрь, но к нижним зубам. Сконцентрируйте энергию в середине губ. При помощи указательного пальца толкайте вверх мышцу подбородка. Сосредоточьте внимание на завертывании губ вовнутрь, не стискивайте их. Задержитесь в этом положении, сосчитайте до тридцати. Затем расслабьте мышцы.
6
Выполняйте данные упражнения 4-5 раз в неделю, отводите на них 15 минут в день. Некоторые специалисты рекомендуют делать упражнения на укрепление мышц челюсти два раза в день, для того, чтобы предупредить обвисание овала лица. Уже через месяц регулярных занятий вы заметите, что челюстные мышцы укрепились, кожа на лице стала более подтянутой и упругой.