Наш мозг проходит через несколько циклов сна, каждый из которых длится примерно 90 минут. В течение этого времени мы чередуем фазы глубокого и поверхностного сна. Если пробуждение приходится на конец цикла, человек чувствует себя отдохнувшим, а если его прерывают посреди фазы глубокого сна – наоборот, разбитым и сонным.
Чтобы просыпаться бодрым, важно правильно рассчитывать время отхода ко сну. Например, если вам нужно вставать в 6:30 утра, лучше засыпать в 23:00 или 00:30, чтобы уложиться в полный цикл. Такой подход помогает легче просыпаться и чувствовать себя энергичным в течение дня.
Использование этого правила особенно полезно для тех, кто хочет высыпаться, даже если спит не очень долго. Главное – заснуть вовремя, а не просто проспать больше часов.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
