Совет 1: Как выжить после бессонной ночи

Спать в отведенное под это дело ночное время — штука, конечно, полезная, а иногда и вовсе увлекательная. Но порой в темное время суток тоже случаются весьма интересные вещи, от которых очень сложно отказаться, пусть даже и на следующий день на работу.

Но есть способы, позволяющие оставаться в тонусе весь следующий день, какой бы буйной ни была ночь.


Самое ужасное, что может произойти после ночных гуляний — это утро! Начинайте его в таком случае с холодного или контрастного душа. На крайний случай просто полейте водой голову.


Взбодрите себя после душа еще чашкой крепкого кофе и легким завтраком. Не ешьте после бессонной ночи много, особенно жирную пищу, иначе вас сразу начнет клонить в сон, и до вечера вы не дотянете. Лучше и вовсе немножко поголодать.


Но каким бы отвратительным ни казалось бы утро — это именно та часть суток, когда вы все еще продуктивны и ощущается более менее подъем жизненной энергии. Отсюда вывод — все важные дела нужно запланировать именно на утро.


Не бойтесь кратковременного сна, дремы минут на 20. После него вам, может, и будет хотеться спать. Но зато ваш организм немного отдохнет и подкачает в себя чуть больше энергии. Но по возможности старайтесь поменьше издеваться над собой ночными недосыпами.

Видео по теме
Источники:
  • Топ-10 способов помогающих взбодриться, если не спал всю ночь

Совет 2 : Как провести ночь без сна

Сон необходим для нормальной жизнедеятельности организма: без сна человек устает, его умственные и физические способности снижаются. Но в некоторых ситуациях приходится проводить ночь без сна, ухитряясь не заснуть разными способами.
Как провести ночь без сна

Подготовка к ночи без сна



Не спать всю ночь и хорошо себя чувствовать могут единицы, большинству людей в день требуется от 6 до 8 часов сна. При этом сон должен быть регулярным: если в неделю часть ночей бодрствовать, а в остальные спать дольше, проблемы со здоровьем и самочувствием все равно возникнут. Тем не менее, если выспаться заранее, то следующая бессонная ночь пройдет легче.

Если есть возможность подготовиться накануне к тому, чтобы провести ночь без сна, обязательно хорошо выспитесь, встаньте позже, почувствуйте себя хорошо отдохнувшим. Если ночью времени не хватило, можно немного поспать днем, но не позже 4-5 часов вечера, иначе вы будете чувствовать себя разбитым.

Желательно перед ночью без сна не заниматься тяжелой физической или умственной работой, это расходует силы организма, и ему скорее захочется отдохнуть. Нежелательны стрессы, возбужденное нервное состояние, излишние эмоции – все это сказывается на нервной системе, которая в течение дня устает и требует отдыха. Очень важно хорошо есть на протяжении дня и не забыть про ужин – он не должен быть слишком плотным, от этого возникает сонливость, но легкий перекус заставит испытывать голод уже через три-четыре часа.

Лучшее решение для рациона на вечернюю трапезу – молочные продукты, фрукты, овощи. Мясо, любая острая и тяжелая пища перевариваются хуже и требуют много энергии. Главное – получить достаточное количество углеводов, чтобы организм зарядился энергией. А сладости с рафинированным сахаром есть не стоит – может потянуть в сон.


Как не спать всю ночь?



Чтобы поддерживать себя в относительно бодром состоянии на протяжении бессонной ночи, тоже важно хорошо питаться: ешьте овощи, фрукты, орехи, любую нежирную и нетяжелую пищу. Много есть не надо, легкий голод заставит организм взбодриться.

Хорошо тонизируют напитки с содержанием кофеина: кофе, крепкий чай, кока-кола. В шоколаде тоже содержатся бодрящие вещества. Особенно эффективный коктейль получается, если смешать кофе и колу. Еще одно хорошее средство – жевательная резинка, постоянные движения челюсти не дают заснуть, а мозг активизируется, полагая, что нужно будет переварить пищу. В результате в кровь выделяется инсулин, который бодрит.

Старайтесь больше двигаться: делайте зарядку, потанцуйте, попрыгайте. С одной стороны, такие действия забирают энергию, но с другой, освежают голову и тонизируют весь организм. Ночью экономить энергию не стоит, иначе сонливость будет трудно победить.

Старайтесь проводить больше времени в прохладе, обеспечьте приток свежего воздуха, в душных помещениях человек быстрее устает и сильнее хочет спать. Холод заставляет организм напрягаться для поддержания нужной температуры тела. Включите как можно более яркий свет, чтобы обмануть мозг. Зажгите ароматические свечи – сильный запах стимулирует работу нервной системы. Почаще умывайтесь, а лучше – примите прохладный душ.

Совет 3 : Как сохранить свежий вид после бессонной ночи

Любите веселиться до утра летними ночами, но при этом хотите свежо выглядеть по утрам? Узнайте о нескольких хитростях, которые позволят вам всегда быть безупречной!
Как сохранить свежий вид после бессонной ночи

Враг #1: темные круги под глазами


После нескольких часов сна под вашими глазами залегают такие насыщенные тени, что вы становитесь похожи на панду? Экстренная помощь в данном случае - зеленый чай. Одним из уникальных свойств этого чудесного напитка является способность бороться с темными кругами под глазами. Для этого просто заварите зеленый чай, затем охладите, обмакните в него ватные тампоны и приложите к глазам на 5 минут. Процедура станет еще проще, если вы будете использовать пакетированный чай! Также вам необходим хороший крем для век. Изучите состав: в нем обязательно должны присутствовать коллаген, эластин, гиалуроновая кислота, а также экстракты кофе, зеленого чая, петрушки и огурца. Храните баночку в холодильнике, и ваш взгляд всегда будет сияющим!


Враг #2: тусклый цвет лица


Лицо становится серым и безжизненным, если нарушен кровоток в клетках. Кислород и питательные вещества просто не добираются до "пункта назначения"! Если это ваша проблема, то на полочке в ванной всегда должен быть тонизирующий лосьон. Выбирайте с экстрактами ромашки и василька - эти компоненты, кроме того, помогут справиться с раздражением. Также можно отдать предпочтение средстав с водорослями: тогда кожа получит еще и дополгительный дренаж.


Враг #3: отеки


Лицо непременно опухнет, если до этого на вечеринке вы не отказыввли себе в спиртном. Не сожалейте о выпитых коктейлях, а лучше протрите лицо кубиком льда, но не обычным, а косметическим. Его очень легко приготовить в домашних условиях: просто заварите сушеные листья шалфея и заморозьте отвар! Затем сделайте легкий "постукивающий" массаж по напралению от центра лица ко лбу и ушам. Хорошо, если бы у вас всегда "про запас" лежала тканевая маска против отеков. Изучите ассортмент в косметических магазинах и выберете те, что содержат экстракты хвоща, алоэ, петрушки и зеленого чая.


Враг #4: сухая кожа


Во-первых, вам противопоказаны средства для умывания с жесткими щелочными средствами. А во-вторых, обязательно обзаведитесь тоником для чувствительной кожи (с экстрактами ромашки, василька, маслами ши и авокадо, жожоба) и хорошим питательным кремом с маслами (например, с миндальным или зародышей пшеницы). Теперь вы во все оружии и вам не страшна даже самая безбашенная вечеринка!

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.