Ресурсное состояние – это в психологии состояние человека, при котором у него хватает физических, душевных, эмоциональных и любых других сил для совершения какого-то дела. В широком смысле речь идет о ресурсном состоянии для активной и продуктивной жизни, сохранения работоспособности.
Разберем 5 элементов, которые помогают поддерживать ресурсное состояние.
Планирование дня и жизнь по режиму
Мне нравится жить по графику. Это позволяет поддерживать активность на одном уровне, избегать перепадов настроения, уходов в лень или, наоборот, доведения себя работой до истощения. К планированию я также отношу освоение и использование техник из тайм-менеджмента и анализ прошедшего дня.
Внимание к своему здоровью
Например, недавно я наконец-то научилась пить необходимое количество воды в день. Мозг стал лучше работать, активность повысилась, состояние кожи улучшилось. А еще я уже давно приучила себя делать разминку и три раза в неделю проводить полноценную тренировку (при сидячей работе за компьютером без этого никуда). Кроме этого, я подобрала тот список продуктов и режим питания, который подходит именно мне, а также совсем отказалась от употребления алкоголя. И, конечно, стараюсь высыпаться: встаю в 5-6, ложусь в 21-22, для меня именно этот режим оптимален.
Думаю, вы поняли, что значит следить за своим здоровьем – можно не продолжать. Определите и вы свой оптимальный образ жизни.
Поиск отдушины
У каждого человека должно быть то, что приносит ему удовольствие, то есть хобби, увлечение. Не важно, как у вас получается то, что вы делаете. Главное – чтобы вам нравилось. Я черпаю силы в игре на синтезаторе, а расслабляюсь через рисование, работу с тестом. Да даже просмотр любимого сериала может стать той самой отдушиной. Или теплая ванна с маской для лица и волос. Почему нет?
Саморазвитие
Это особенно важно в те моменты, когда вы понимаете, что у вас не хватает инструмента, ресурса для выполнения какого-то дела или решения жизненной проблемы. Мое развитие все время упирается в книги по психологии, лекции или фильмы той же направленности. Но вместе с этим мне нравится узнавать и пробовать новое из других областей. И что нравится вам?
Оздоровление окружающей среды и борьба со своими тараканами
Думали, я упущу это? Нет. Конечно, важно стремиться к полному исключению из жизни того и тех, кто портит настроение, высасывает энергию, ворует время, грузит своими проблемами или пытается затащить в токсичные игры. Особенно важно бороться с этим, если тот, кто пытается «навредить» и «затащить» – это вы сами.
В заключение хочу сказать еще кое-что важное. Да, статья называется «Как всегда оставаться в ресурсном состоянии», но не стоит понимать это буквально. Разрешите себе иногда быть не в ресурсе, расслабляться, горевать или проявлять другие негативные эмоции, просто лежать и ничего не делать. Как и другие элементы из списка, это помогает сохранить и вернуть психическое равновесие.
