Хронический стресс может привести к всевозможным психическим и физическим недугам, начиная от депрессии и гипертонии и заканчивая бесплодием. Поэтому очень важно управлять своим уровнем стресса, найдя продуктивные механизмы противостояния жизненным нагрузкам. Обратитесь за профессиональной помощью, если не можете справиться с проблемами самостоятельно, но ни в коем случае не оставляйте все так, как есть.
Проблемы с дыханием
Во время сильного стресса вы можете почувствовать, что не можете нормально дышать. И в такие моменты легко впасть в панику. Чтобы подавить внезапный приступ тревоги и облегчить дыхание, необходимо сесть, расслабить плечи и начать вдыхать воздух через нос, а выдыхать через рот. Конечно, учащенное дыхание, вызванное стрессом, для многих людей покажется несерьезной проблемой. Но это может нанести вред тем, кто и без того страдает респираторными заболеваниями, такими как хроническая обструктивная болезнь легких и астма.
Боли в шее
Боль в шее и другие боли могут быть результатом надвигающегося беспокойства, горя и тревоги. Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, ваше тело начинает напрягать мышцы. А это в свою очередь может привести к дискомфорту и локализованной болезненности, которую можно снять только при помощи лекарственных препаратов.
Сбои в менструальном цикле
Даже если вы отслеживаете свой менструальный цикл и заполняете календарь, не удивляйтесь, что на фоне стресса месячные могут не прийти. Стресс влияет на гипоталамус, который давит на гипофиз, а он в свою очередь влияет на надпочечники и яичники, контролирующие женские гормоны. Это может повлиять на все - от овуляции до уровня эстрогена. И если ваши яичники не функционируют должным образом, то может произойти временная остановка менструации.
Снижение либидо
В долгосрочной перспективе стресс может привести к перепроизводству кортизола в нашем мозге, что негативно скажется на сексуальной жизни. И даже если сексуальное влечение останется, вам будет сложно достигнуть оргазма. Если во время интимной близости вы будете думать о чем-то другом, не сможете сосредоточиться на приятных ощущениях.
Ослабление иммунитета
Стресс обладает способностью ослаблять иммунную систему и подавлять способность организма реагировать на чужеродных захватчиков. Хронический стресс делает нас более уязвимыми перед заболеваниями, поскольку мозг посылает защитные сигналы эндокринной системе, которая запускает высвобождение кортизола и других гормонов, и одновременно угнетает наш иммунитет. Постоянное высвобождение кортизола может привести к уменьшению количества лейкоцитов, борющихся с инфекцией, и NK-клеток, уничтожающих рак. Он также может способствовать росту опухолей и приводить к повреждению тканей. Это цепная реакция и достаточная причина, чтобы переоценить свои стрессоры и принять механизмы преодоления.
Проблемы с ЖКТ
Стресс может повлиять на пищеварительную систему, потому как наш кишечник регулируется центральной нервной системой и имеет собственную сеть нейронов в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта. Находясь в стрессовой ситуации, желудочно-кишечный тракт может испытывать дискомфорт, приводящий к спазмам пищевода, избытку желудочной кислоты, тошноте, диарее, воспалению и ухудшению таких состояний, таким как синдром раздраженного кишечника или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
