При высоком уровне дофамина у человека присутствует чувство того, что он может справиться с чем угодно, интенсивное ощущение удовольствия. Его очень легко поднять до таких уровней с помощью каких-либо наркотических веществ или алкоголя, что в свою очередь вызовет привыкание, мозг потеряет способность вырабатывать этот гормон самостоятельно, без внешних стимуляторов.
Что вызывает дефицит дофамина
Злоупотребление кофеином приводит к тому, что дофаминовые рецепторы изнашиваются, становятся не такими крепкими. Поначалу от чашки кофе происходит прилив сил – человеку хорошо, но со временем все уйдет на убыль.
Алкогольные напитки обладают свойством сильно повышать значения дофамина в крови на первое время. Затем происходит привыкание, человеку требуется потреблять все большие дозы, что в конечном счете сильно снижает выработку нейромедиатора.
Любые сладости работают по аналогии с кофе и алкоголем. Человек привыкает к высоким порциям гормона счастья, а при отсутствии стимуляторов уходит в апатию или депрессию из-за дефицита дофамина.
Хронический стресс негативно влияет на здоровую выработку данного гормона. Надпочечники, вырабатывая кортизол – гормон стресса, практически блокируют нормальные значения дофамина в нервной системе. При регулярном переутомлении во всех сферах жизни закономерно наблюдать недостаток хорошего настроения.
Как исправить ситуацию
Постарайтесь минимизировать все вышеперечисленные факторы в вашей жизни. Дело в том, что избыток быстрых удовольствий угнетает нервную систему, мозг «устает» от постоянных скачков дофамина. Сиюминутные способы повышения этого гормона в перспективе снижают чувствительность рецепторов к нему.
Используйте водные термопроцедуры: контрастный душ, посещение сауны. В данном случае организм будет подвергаться воздействию сильного и мгновенного стресса, который окажет благоприятное действие на дальнейшую выработку гормона радости.
Физические упражнения окажут отличное влияние на восстановление гормонального фона во всех сферах организма, включая выработку гормонов удовольствия. Это также является умеренным стрессом, который оказывает положительное действие на нервную систему.
Подводя итог, чтобы повысить уровень гормонов радости в нервной системе, необходимо минимизировать так называемые «быстрые» удовольствия, заняться спортом, ограничить воздействие хронического стресса на ваш организм. Злоупотребление вредными привычками – один из первых факторов, который приводит к апатии и депрессии, исключите их. Регулярный холодный душ также окажет максимально положительное влияние.
