Совет 1: Как тренировать мышление

Мышление позволяет познавать мир, решать проблемы и получать информацию, которую невозможно получить простым восприятием. От него зависит поведение человека и успешность его в обществе. Существует большое количество видов деятельности, тренирующих разные аспекты мышления: гибкость, конструктивность, прогностичность, креативность и т.д.
Как тренировать мышление
Инструкция
1
Заставляйте свой мозг работать. Мышление тренируется при постоянной нагрузке и поиске решений. Поэтому залог успеха – систематичность мыслительных процессов.
2
Так как мышление оперирует имеющейся информацией, обеспечьте его ею в достатке. Развивайте кругозор, больше читайте, слушайте, наблюдайте - словом, получайте больше впечатлений о мире.
3
Используйте специальные игры и упражнения, развивающие гибкость ума и различные мыслительные процессы: анализ, синтез, логику, креативность, прогностичность, критичность. Характерными упражнениями являются поиск различий между объектами, объяснение разницы между понятиями, поиск объектов, обладающих одинаковыми характеристиками и т.д.
4
Развивайте воображение, оно является источником новых и нестандартных мыслей, идей. Для этого мысленно изменяйте функции некоторых предметов или устройств и находите им новое применение. Сочиняйте фантастические рассказы, придумывайте несуществующих животных и необычные вещи.
5
Развивайте также восприятие и внимание, так как эти функции являются базовыми для всего интеллекта. Для этого подойдут упражнение-тренировка «Внутренний компас», игра «Муха», опубликованные на сайте www.azps.ru .
6
Пользуйтесь методом свободных ассоциаций для решения задач и проблем. Главным при этом является расслабленное состояние ума, когда мозг работает на альфа-частоте и включается в работу правое полушарие. В таких условиях мышление становится более продуктивным, но чтобы научиться их создавать, регулярно практикуйтесь в медитациях и глубокой мышечной релаксации.
7
Для тренировки используйте и головоломки, которые можно вертеть в руках. Мелкие движения пальцев стимулируют работу тех участков мозга, которые отвечают за речь и мышление. Кроме того, по-разному стимулируют мозг и разнообразные тактильные ощущения, вызываемые поглаживанием меха, или сжиманием мешочков с песком, зерном и другими наполнителями. Выбирайте те, которые приятны и помогают именно вам.
Видео по теме
Источники:
  • Упражнения на развитие интеллектуальных способностей в 2018

Совет 2: Как тренировать мозг во сне

По статистике, те, кто способен осознавать себя во сне, справляются с разнообразными задачами в реальной жизни лучше. Так как же тренировать свой мозг во время сна?
Как тренировать мозг во сне

Для того чтобы управлять своими действиями во сне, вам требуется обладать недюжинной способностью дистанцироваться и высоким уровнем критического мышления. Именно эти навыки помогают справляться с проблемами и в реальной жизни. Во сне мы не замечаем мелких несостыковок и неурядиц. Так как же тогда тренировать свой мозг?

Прекрасным методом развития своего мозга является управление своими снами, так называемые осознанные сны. Основное отличие осознанного сна от обыкновенного заключается в том, что вы знаете, что спите. Во время такого сноведения вы можете управлять как своими действиями, так и окружающей обстановкой, выстраивая в своем мозгу целый мир с подробными деталями и важными событиями.

Порой осознанные сны могут случиться внезапно. В таком случае вы просто вдруг поймете, что спите. Дальнейшее уже зависит от вашей воли и умения контролировать себя. Во сне эти навыки будут видны особенно четко: люди, обладающие мощным самоконтролем, как правило, без особенных проблем подстраивают ситуацию под себя, в то время как люди с недостаточно сильной волей выступают как сторонние наблюдатели.

В интернете представлен широкий выбор техник, служащих для погружения в осознанное сновидение. Попрактикуйте их. Это поможет не только научиться управлять своим мозгом, но также и понять, на какой ступени развития этого важного умения вы находитесь.

Помните об осторожности. Слишком частое практикование осознанных сноведений может привести к проблемам с нервной системой, так как во время такого сна мозг не отдыхает, а продолжает работать.

Совет 3: Как улучшить работу мозга

Когда мозг работает на полную катушку, эффективность повышается в разы, работа выполняется быстрее, а качество стремительно растет. Но чтобы этого добиться, необходимо разобраться, как улучшить работу мозга.
Как улучшить работу мозга
Постоянно тренируйте мышление. Решение логических задач и анализ новой информации позволяют улучшить работу мозга. Дело в том, что во время такой практики задействуется большое количество нейронных связей. Постоянно пробуйте новые запахи и вкусы, начните писать другой рукой, больше путешествуйте, прочитайте новый роман или просто займитесь творчеством.

Тренируйте память. Это позволит укрепить нейронные связи, что также улучшить работу мозга. Возьмите какой-нибудь старый альбом с фотографиями и напрягите память. Дайте вашему мозгу возможность хорошенько постараться и вспомнить максимально много. Позитивные эмоции, связанные с этим процессом, простимулируют выработку эндорфина и снимут напряжение.

Устраните все негативные привычки. Алкоголь и табак существенно ухудшают работу мозга, поэтому от них необходимо отказаться. Если вы не можете сразу бросить пить и курить, постарайтесь свести негативное воздействие к минимуму.

Начните вести личный дневник. Обычные повседневные записи и размышления позволят серьезно улучшить работу мозга. Главное, постараться писать так, чтобы кто-нибудь другой мог это свободно прочитать. Попробуйте и вы поймете, что это не так просто.
Видео по теме

Совет 4: Практика Дзен для разума

Дзен – одна из важнейших школ китайского и восточно-азиатского буддизма. Основная цель практики – проникновение к истинной природе ума. Дзен поможет обрести внутреннюю свободу, гармонию, понять себя и быть в состоянии умиротворения.

Практика Дзен для разума

1. Тренируйте свой разум с помощью выполнения новых видов деятельности. Наш мозг - это мышца, если ее не тренировать, то она постепенно атрофируется. Никогда не стоит бояться нового, наоборот, нужно всегда пробовать что-то новое.


2. Тренируйте не только разум, но и тело. Очень важно следить за своей физической формой, ваши основные способности напрямую зависят от правильного питания и физической нагрузки.


3. Будь здесь и сейчас. Большинство людей очень озадачены прошлым или будущим. Естественно, о настоящем они забывают. Но жизнь – это настоящий момент,  время - это все, что у нас есть, поэтому не стоит думать о том, что уже было, ведь это все равно уже не изменить. Также не стоит думать много о будущем, потому что никому неизвестно, что будет завтра.


4. Не нужно забивать себе голову. Если стараться впихнуть в голову как можно больше информации, то мозг просто начнет засоряться и неэффективно работать. Нет необходимости держать в уме дела, покупки, все можно занести в блокнот или в компьютер. Мозг схож с жестким диском: чем меньше в нем информации, тем лучше он работает.


5. Помните поговорку: «Век живи, век учись». Даже если вы с уверенностью можете сказать, что полностью освоили весь материал, не нужно называть себя специалистом. Все время нужно совершенствоваться и развиваться, тем более, всегда есть, куда идти.


6. Ваши отношения должны развиваться. Человек - это социальное существо, любому человеку нужно общение с друзьями и семьей, с коллегами. Общение - это один из самых важных источников положительных эмоций.


7. Важно сохранять всегда позитивный настрой. Все вышеперечисленные пункты будут работать только тогда, когда вы сохраняете позитивное мышление. А если вы будете доверять себе и своему разуму, то вы достигнете любых целей.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500