Как ограничить
Ребенок с молоком матери с первого дня своего рождения получает сахар. И происходит это с древних времен. Но, к сожалению, то, что дети не могут жить без сладкого – это вина родителей. Именно они дают им первую конфету, шоколадку, тортик и т.д.
Но совсем жить без сладкого невозможно. Давно известно, что запреты к хорошему не приводят и толка от них мало.
Как быть? Детские психологи говорят, что не стоит совсем запрещать ребенку те же конфеты. Надо их ограничивать. Делать это следует не только родителям, но и всем тем, кто контактирует с ребенком – это бабушки, дедушки, хорошие друзья семьи и т.д. Если родители ограничивают ребенка в сладостях, а бабушка с дедушкой «закармливают» его, то он будет стремиться наесться ими впрок. Толка от такого «ограничения» не будет.
Нельзя наказывать или поощрять сладостями. Это может вызвать у ребенка неправильное отношение к еде в целом.
Как уменьшить тягу к сладкому
Чтобы уменьшить тягу к сладкому следует придерживаться некоторых правил.
- Приучайте малыша кушать вместе со всеми за столом. Семейные обеды отвлекают его от лишних перекусов и тяги к сладкому.
- Хорошо, если ребенок научится есть по режиму.
- Не следует заставлять доедать все, что положили в тарелку. Он сам знает, когда ему хватит есть. Постоянное переедание способствует тому, что малыш будет чаще кушать и заглушать свой аппетит сладким.
- Очень важно запомнить: никогда не используйте сладкое как награду, утешение. Лучше приласкать, поцеловать, обнять свое чадо, а не совать ему шоколадку.
Чем заменить сладкое
Если ребенок привык к сладкому, то сразу отучить его от него будет сложно. Делать это следует постепенно. При этом необходимо помнить, что и окружающие должны придерживаться того же самого. Например, если в конце обеда всегда подавался сладкий десерт, то, отучая ребенка от сладкого, откажитесь от него сами. Его можно заменить фруктами, орехами, крекером.
Неплох вариант с сухофруктами, цукатами. При покупке еды, обратите внимание на то, чтобы сладостей было приобретено по минимуму. Покупайте больше полезных продуктов. Не отказывайте малышу в сладком резко и категорично. Это может вызвать у него отрицательную реакцию. Он начнет хитрить и делать все, чтобы заполучить его любой ценой, вплоть до воровства. Все хорошо в меру.
Баланс
Родители ребенка должны уметь составлять свой рацион питания так, чтобы он был сбалансирован. Можно включать в него и сладкое, но его должно быть совсем мало. Оно не должно быть вредным: немного зефира, мармелада, кусочек шоколада, и т.п. Желательно полностью исключить из рациона ребенка такие напитки как соки из пакетов, газировку. В этих напитках очень много сахара.
Их лучше заменить домашними компотами, морсами, которые ничем не хуже магазинных напитков. Хорошо, если ребенок научится понимать, что сладкое – это еда, которую нельзя есть в любое время дня. Так же как и кашу, суп, компот, его надо употреблять в определенное время и в определенном количестве.
Привыкнуть к сладкому очень легко, а отвыкнуть гораздо труднее. Но сделать это вполне возможно, если поставить такую цель.
