Как не сорваться, если приняли решение худеть

Многие люди, садясь на диету, очень быстро бросают, так и не добившись желаемых результатов. Чтобы этого не произошло, следует выбирать не очередную модную диету, а отдать предпочтение правильному питанию. Но даже при правильном питании придется столкнуться с ограничениями в продуктах. И чтобы в очередной раз не сорваться, и довести начатое похудение до конца, помогут некоторые советы.

 

Найдите мотивацию

Перед тем как принять решение похудеть, подумайте, для чего это вам надо. Если вы решили ограничивать себя в еде только из-за того, что модно быть худой, то очень быстро сорветесь. Даже если вы увидите желаемый результат на весах, то удержать вес, при такой мотивации, будет крайне тяжело. Другое дело, если сброшенный вес сопряжен с существенным изменением в повседневной жизни.

Питайтесь разумно

Пища дает не только энергию на весь день, но и обладает лечебными свойствами. Поэтому питаться следует часто (пять или шесть раз в день) и небольшими порциями. Желудок у человека размером с кулак. И чтобы его не растягивать перееданием, достаточно употреблять количество пищи, которая по объему умещается в ладонь. При этом обязательно придерживайтесь правила медленного и тщательного пережевывания. Это нужно для того, чтобы успел поступить сигнал в мозг о насыщении и при этом вы не успели бы съесть лишнего.

Соблюдайте питьевой баланс

Для того, чтобы организм работал без перебоев, следует пить достаточное количество чистой, негазированной воды. Начинайте каждое свое утро со стакана воды комнатной температуры. В воду можно добавить дольку лимона и чайную ложку меда. Так будет вкуснее, и вы получите заряд энергии. Перед каждым приемом пищи, за 15-20 минут, выпивайте полстакана – стакан воды. Она поможет запустить всю систему желудочно-кишечного тракта, и организм будет готов принять пищу. Чтобы не допустить обезвоживание организма, пейте воду небольшими глотками в течение всего дня. Так вы избежите чувства жажды, которое легко можно спутать с чувством голода.

Прибегайте к читмилу

Читмил – это запланированный отход от правильного питания. Его можно применять раз в две недели. В этот день вы можете позволить себе гамбургер, пиццу, тортик, чипсы и так далее. Конечно, лучше будет, если вы ограничитесь одной порцией, но ничего страшного не будет и от двух. Такие запланированные дни не «ударят» по самооценке и помогут избежать срывов.

Найдите союзников

К ним должны относиться только самые близкие люди. Возможно они вместе с вами перейдут на правильное питание. Или будут подбадривать, когда вам захочется все бросить. Не посвящайте в свои планы людей, с которыми у вас нет тесных контактов. Они могут случайно обронить слово, после которого у вас возникнут сомнения. А любое сомнение – это шаг назад.

Когда увидите первые результаты, не доставайте кусок торта, чтобы отпраздновать. Первые результаты – это только первые шаги к новой, здоровой и интересной жизни. Сделайте правильное питание вашим основным хобби.