На протяжении многих лет вирусные заболевания, простуды, грипп не связывали напрямую с психологическими факторами. Однако в конце прошлого века в науке выделилось особое направление – психонейроиммунология (психоиммунология), изучающее связь между иммунной системой и человеческой психикой.
Много ли вы знаете о связи иммунитета и психики?
Известно, что иммунитет способна подавить депрессия. Потому вероятность того, что вы заболеете, находясь в депрессивном состоянии, резко возрастает. Постоянный стресс, нерешенные проблемы дома и на работе, плохой сон, усталость, неправильное питание, вредные привычки – все это ведет к возникновению стресса. В этот момент в крови повышается уровень адреналина, который способен блокировать иммунную систему. Вследствие этого любая зараза может активизироваться в организме очень быстро.
Отдельно следует сказать о стрессе, возникающем во время экзаменов у школьников и студентов. Но следует учитывать тот факт, что далеко не каждый стресс, появившийся в это время, приводит к болезням.
Исследователи доказали, что заболевание возникает только в тех случаях, когда человек пасует перед некой ситуацией, перестает бороться и искать выход. С точки зрения теории стресса, такое поведение соответствует третьей – самой опасной – стадии стрессового состояния, когда субъект пассивно воспринимает все вокруг, истощен и готов окончательно сдастся. Тогда и наступает болезнь.
Однако если человек не пасует перед трудностями, даже самыми тяжелыми, и продолжает противостоять проблемам, защитные силы организма активизируются, а в некоторых случаях начинает работать и заложенная в каждом программа самоисцеления. Примерами служат известные случаи выживания в экстремальных условиях, представляющих угрозу жизни, например, во время войн, в частности, в блокадном Ленинграде. У людей, переживших такой мощный стресс, болезнь не возникала, а были случаи полного восстановления здоровья и даже излечения от хронических болезней.
Что полезно для иммунитета?
Как это ни странно, стресс в ряде случаев действительно способствует повышению иммунитета. Но речь идет о кратковременной, острой его форме, когда для организма внутренняя мобилизация всех сил идет только на пользу. Если вы сталкиваетесь с проблемой и успешно ее преодолеваете в короткие сроки, то иммунитет от этого только выигрывает. Главное – найти решение и не увязнуть в кризисной ситуации. Иначе острый стресс перейдет в хронический, и тогда организм перестанет мобилизовывать внутренние ресурсы.
Для иммунитета очень важны положительные эмоции. Радость, улыбка, смех – все это приводит не только к хорошему настроению, но и к повышению защитных функций организма.
Известный хирург армии Наполеона – Жан Ларрей, говорил о том, что любые ранения очень быстро заживают у тех, кто выиграл сражение и испытывает огромную радость от победы над противником. Врачи, работающие с детьми, не раз отмечали, что дети, которые приходят на прием в приподнятом настроении, веселятся перед кабинетом доктора, смеются, прыгают и бегают, выздоравливают значительно быстрее остальных.
Упражнения и советы для иммунитета
Чтобы укрепить свой иммунитет, можно проделать несколько упражнений.
- Ярко представьте себе, как ваши клетки сражаются с вирусами и выходят из битвы победителями. Также можно представить, что вы абсолютно здоровы и чувствуете прилив сил, способны свернуть горы. Делайте такие упражнения ежедневно, находясь в спокойном состоянии, и вскоре ваш иммунитет скажет вам спасибо.
- Обязательно найдите время, чтобы от души посмеяться. Посмотрите веселый комедийный фильм, нарисуйте смешные картинки, сделайте то, что развеселит лично вас. Уделяйте смеху хотя бы несколько минут в день, тогда ваше здоровье точно станет лучше.
- Расслабляйтесь, медитируйте, релаксируйте. Для организма и иммунитета важно, чтобы «боевая готовность» перешла в восстановительный режим, когда и душа, и тело расслабляются, наполняются новой энергией.
- Больше радуйтесь, даже самым незначительным событиям. Начиная с пробуждения и заканчивая приготовлением ко сну. Улыбайтесь чаще, создавайте себе позитивное настроение, ведь это приведет к тому, что ваша иммунная система будет способна защитить вас от любой простуды. Помогайте своему организму, и вы увидите, что не будете болеть, особенно в весенний период, когда ваш организм очень нуждается в психологической поддержке.
