Какие же «лесные ванны» придумали Японцы? Как это может помочь в борьбе со стрессом?
Большинство людей понимает, что природа оказывает на человека благоприятное воздействие, расслабляет, снимает напряжение, успокаивает, восстанавливает эмоциональный фон и психологическое состояние. Не зря все санатории, дома отдыха, пионерские лагеря раньше строились на территории, полностью окруженной деревьями, или в лесу, где ничто не может помешать отдыху.
Совершая прогулки по парку или лесу, человек восстанавливает силы, напитывается новой энергией, совершенно по-другому начинает дышать и будто отстраняется ото всех проблем, которые могли бы нарушить его спокойствие. Сила природы безгранична, и она действительно может исцелить тело и душу.
Только в Японии официально было признано, что общение с природой, особенно с деревьями, приносит огромную пользу для здоровья человека, благотворно влияет на его психику. В этой стране была придумана новая терапия под названием Синрин-йоку, что в переводе значит «купание в лесу».
Для «лесной ванны» не нужно никаких дополнительных навыков, умений и инструментов, также не понадобится полотенце и мыло. Нужно лишь ходить между деревьями, наслаждаться прогулкой и ощущать, как вы становитесь частью природы.
В 1982 году Министерство сельского хозяйства Японии придумало термин Синрин-йоку, чтобы подробно познакомить людей с тем, как улучшается их физиологическое и психологическое здоровье при использовании природных звуков и запахов.
В 2004 году в Японии возникла «Ассоциация терапевтических эффектов леса», а через три года – «Общество лесной медицины». Это официально признанные организации, филиалы которых в дальнейшем были созданы в Финляндии, как в стране, уделяющей наибольшее внимание взаимодействия природы и человека.
Синрин-йоку, как и многие практики, в том числе йога и медитация, пришла в Европу с Востока. Эта практика отличается от обычных туристических походов или прогулок. Она акцентирует внимание на терапевтическом аспекте, возникающем при контакте с природой. Этот эффект был официально подтвержден после ряда исследований, проведенных в Японии.
Японские ученые опубликовали несколько докладов на тему оздоровления человека с помощью «лесных ванн». По результатам исследований было выявлено, что лесная прогулка в течение двадцати минут снижает уровень гормона стресса – кортизола – приблизительно на 20%, понижает давление на 2%, а пульс снижается примерно на 4%. Нахождение в лесу в течение трех дней увеличивает активность клеток, отвечающих за иммунную систему, приблизительно на 50%.
При использовании «лесных ванн» снижается уровень глюкозы у людей, страдающих диабетом. Эксперимент проводился в течение двух лет, в нем приняли участие большее тысячи человек. Средний возраст участников – 21 год.
В Японии и Южной Корее практика Синрин-йоку признана официальной медициной. Врачи направляют своих пациентов на специальные прогулки по подготовленным маршрутам, проложенным в лесной зоне.
Выдвинута теория, что такой удивительный эффект от «лесных ванн» обусловлен тем, что растения выделяют фитонциды – противомикробные вещества. Человек, вдыхающий фитонциды, наполняет организм этими полезными веществами, в результате чего расслабляется и чувствует себя более спокойно. Доказательств этой теории пока нет, но она вызывает интерес у многих специалистов, хотя считается, что концентрация фитонцидов слишком мала, чтобы влиять на состояние здоровья человека.
Почему Синрин-йоку оказывает положительный эффект, пока до конца не известно. Однако во всем мире эта практика начинает становиться все более популярной. «Ассоциации природы и лесной терапии» организовываются во многих странах, среди которых: США, Новая Зеландия, Канада, ЮАР.
