Что такое японская система похудения
Существует довольно простая методика, при соблюдении условий которой гарантированно начнется снижение веса. Суть ее в том, чтобы взвешиваться два раза в день (утром и вечером), а также регулярно употреблять японский зеленый чай (например, сорта Сенча или Матча). Правда, не стоит слишком увлекаться, так как допустимая норма чая средней крепости - 750 мл в сутки, то есть примерно 5 небольших чашек.
Кстати, что касается взвешивания, все результаты следует записывать в тетрадь и согласно записям корректировать рацион. Для удобства и более точных подсчетов лучше пользоваться электронными напольными весами. Плюс такого метода состоит в том, что небольшие отклонения веса (меньше 500 г) можно легко скорректировать при помощи питания - например, уменьшить размер или калорийность очередной трапезы либо устроить разгрузочный день.
Чем полезен зеленый чай
О жиросжигательных свойствах зеленого чая написано много, однако благодаря ему можно не только продуктивнее снижать вес, но и улучшить внешний вид кожи. В этом помогут ванны с чаем.
Для приготовления ванны вам понадобится:
- 10 таблеток прессованного зеленого чая или 10 ч. ложек заварки
- 1 литр воды
Залейте чай горячей водой, дайте настояться в течение 3-х минут, вылейте в наполненную ванну, не процеживая. Продолжительность процедуры - 20 минут.
Важно!Обратите внимание, что в японской системе похудения используется именно японский зеленый чай, который, в отличие от китайского, обладает лучшими вкусовыми свойствами и вообще более качественный, так как для его приготовления применяют другую технологию.
Правила эффективного похудения
Регулярные взвешивания и зеленый чай запустят процесс похудения, однако только одних этих действий, конечно же, будет мало. Чтобы добиться действительно впечатляющих результатов, необходимо:
- Исключить жирное и жареное, сократить мучное и сладости
- Не есть позднее, чем за 3-4 часа до сна
- Заниматься фитнесом 3 раза в неделю
- Регулярно прорабатывать проблемные зоны массажером или рукавичкой из люффы, чтобы избежать растяжек и уменьшить целлюлит
- Пить зеленый чай и принимать чайные ванны
- Взвешиваться дважды в день, записывать результаты
Ожидаемая потеря веса: 5 кг в месяц.
