Повышение холестерина в крови способно оказать негативное влияние на самочувствие человека. Быстрее всего поправить здоровье можно с помощью лекарств. Однако если уровень холестерина превышен ненамного, то можно обойтись и без медикаментов. Диета, отказ от вредных привычек и народные рецепты помогут привести свой организм в порядок.

Правильное питание

Чтобы улучшить пищеварение, рекомендуется перейти на дробное питание. Питаться лучше пять раз в день небольшими порциями. Такой подход избавит от чувства голода, и в то же время позволит не переедать. В качестве перекусов подойдут фрукты, орехи, ягоды и свежие овощи. Основные блюда следует варить на пару, запекать или отваривать. Следует отказаться от жирной, жареной, копченой еды, а также пищи с большим содержанием соли.  Исключите майонез, сливочное масло и горчицу. Соль и сахар лучше ограничить.

Народные средства

Лекарственные растения для снижения холестерина достаточно принимать в течение одного месяца. Если возникнет необходимость – курс можно повторить.

  1. Нужно смешать один стакан семян льна и укропных семян. Добавить чайную ложку размельченного корня валерианы и залить получившуюся смесь горячей водой. Через сутки настой можно принимать три раза в день по одной столовой ложке за полчаса до приема пищи.
  2. Головку чеснока, пропущенную через пресс, размешать с небольшим количеством оливкового масла. Настаивать семь дней, после чего можно добавлять в гарниры и салаты.
  3. Высушенные корни одуванчика измельчить в порошок и принимать по 5 грамм перед каждым приемом пищи.
  4. Стебли сельдерея нарезают и оставляют на две минуты в кипятке. После этого добавляют немного соли, сахара, растительного масла.

Сокотерапия

Соковая диета хорошо помогает снизить концентрацию холестерина в крови на 5-10%. Каждый день в течение недели можно выпивать два стакана свежевыжатого сока на выбор: морковного, свекольного, яблочного, морковного, грейпфрутового, апельсинового, яблочного, томатного, грушевого, грейпфрутового.  

Здоровый образ жизни

Ни одна терапия не принесёт пользы, если не отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Курение ведет к повреждению стенок сосудов в организме и их сужению. Алкогольная зависимость в свою очередь сказывается на неправильной работе печени, которая начинает вырабатывать лишний холестерин.

Насытить кровь кислородом, улучшить кровообращение, снизить в домашних условиях холестерин помогут умеренные физические нагрузки. Пешие прогулки, утренняя зарядка, бег или плавание принесут огромную пользу для организма.

Уменьшить уровень стрессов

Бессонница и частые стрессы также влияет на повышение уровня холестерина. Чтобы нормализовать работу нервной системы, нужно чаще бывать на свежем воздухе, иметь полноценный ночной сон и практиковать дыхательные упражнения для расслабления.