Как похудеть на кефире: 3 самые популярные диеты

Диетологи советуют ежедневно употреблять кисломолочные продукты, так как они имеют свойство налаживать кишечную микрофлору и уменьшать количество усвояемых липидов. Особенно популярен у худеющих кефир - он доступен по цене, у него приятный вкус, а эффект от кефирных диет достаточно высок. Какие же кефирные диеты самые популярные?

Кефирная диета «7 дней»

• Продолжительность - 7 дней
• Ожидаемая потеря веса - от 4 кг

Такой режим предусматривает ежедневное употребление 2-х стаканов нежирного кефира и пары порций других продуктов. Все это нужно разделить на 4 части и съесть в течение дня. Рацион достаточно скудный, поэтому выдержать все 7 дней диеты удастся не всем, но можно допустить некоторые послабления, например, добавить углеводов в виде 3-4-х цельнозерновых хлебцев.

Меню диеты:

• 1 день - 400 г печеного картофеля и 500 мл кефира
• 2 день - 400 г нежирного творога и 500 мл кефира
• 3 день - 400 г несладких фруктов и 500 мл кефира
• 4 день - 400 г отварной куриной грудки и 500 мл кефира
• 5 день - 400 г несладких фруктов и 500 мл кефира
• 6 день - разгрузочный, в течение дня выпить 1,5 литра слабоминеральной негазированной воды
• 7 день - 400 г несладких фруктов и 500 мл кефира

Кефирная диета «9 дней»

• Продолжительность - 9 дней
• Ожидаемая потеря веса - от 6 кг

Это достаточно строгая монодиета для самых стойких, по результатам которой можно скинуть 6 и более килограммов.

Меню диеты:

• 1,2,3 день - 2 порции отварного нешлифованного риса или 6 шт. рисовых хлебцев и 500 мл кефира;
• 4,5,6 день - 300 г отварной курицы без кожи и 500 мл кефира;
• 7,8,9 день - 3 несладких яблока и 500 мл кефира.

Диета на кефире и гречке

• Продолжительность - 7 дней
• Ожидаемая потеря веса - 4-5 кг

Одна из самых популярных, но и сложных монодиет, настоящий хит среди худеющих. Рацион предусматривает только употребление нежирного кефира и отварной гречки без масла и соли (продукты нужно распределить на весь день).

Меню диеты:

• 1,2,3,4 день - 150 г гечки и 3-4 стакана кефира
• 5,6 день - 190 г гречки и 2-3 стакана кефира
• 7 день - 200 г гречки и 1 л кефира

Важно! Прибегать к похудению на строгих монодиетах можно лишь в исключительных случаях - когда нужно скинуть максмум лишнего веса за минимум времени. Эти режимы не подойдут людям, имеющим проблемы со здоровьем и серьезные стадии ожирения.