Не меньше 400 г фруктов или овощей в день
Пожалуй, это один из самых важных секретов жителей Франции. Именно употребление овощей дает организму все необходимые вещества, а клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах, помогает не есть слишком много. Конечно, клетчатку можно добавлять в блюда и в чистом виде, но овощи или фрукты работают эффективнее.
Ежедневная физическая активность
Человеческий организм работает как механизм. Если механизм большую часть времени не работает, то он портится и быстро ломается. То же самое происходит и с телом. Чем больше движения, тем более здоровым становится человек. К тому же, физическая активность прекрасно влияет на восстановление сна у людей, страдающих от бессоницы.
Не заставляйте желудок работать больше, чем требуется
Тяжелая пища плохо влияет на организм, поэтому ее по возможности стоит избегать. Также для ужина лучше всего выбирать наиболее легкую еду: фруктовые или овощные салаты, белая рыба или нежирное мясо. И самое важное правило: лучше есть часто, но мало, чем один или два раза в день и в больших количествах. Последнее не только нагружает желудок, но и создает проблемы желудочно-кишечному тракту.
Спите не менее 8 часов в сутки
Если человек спит слишком мало, то появляется быстрая утомляемость, нездоровый вид, нервозность и желание восполнять энергию с помощью тяжелой пищи. Организм устает, поэтому не стоит жалеть времени, потраченного на сон, ведь чем лучше человек себя чувствует, тем лучше он выглядит. Если вы постоянно находитесь в стрессе, не высыпаетесь и питаетесь через раз, то никакая уходовая косметика не поможет создать цветущий вид.
