Инструкция
1
В зимнее время откажитесь от ношения обуви на высоком каблуке. Чтобы избежать падений и, соответственно, травм на скользких зимних дорогах, выбирайте для прогулок в это время года обувь на квадратном низком каблуке или плоской подошве. Риск падений даже на льду будет минимален, если подошва вашей зимней обуви будет ребристой. Обратите внимание и на материал, из которого изготовлена подошва - желательно, чтобы это были каучук или резина, которые не замерзают на морозе.
2
Измените манеру вашей ходьбы при гололеде - передвигайтесь так, как будто у вас на ногах маленькие лыжи. Даже если вы идете по заснеженной улице, не торопитесь и будьте внимательны - под снегом может быть лед, который вы просто не заметите в спешке. Не держите руки в карманах и по возможности не занимайте их сумками - оставьте хотя бы одну руку для маневра, в случае если вы поскользнетесь.
3
Если избежать падения все же не удалось, падайте правильно - постарайтесь присесть, чтобы уменьшить высоту вашего падения. Не выставляйте при падении руку вперед, иначе, упав на нее всем весом вашего тела, вы можете ее даже сломать. Это же касается и ног - падая, старайтесь держать их вместе. В этот момент также желательно как можно сильнее напрячь все мышцы тела, которые станут надежной защитой для ваших костей.
4
При падении на спину постарайтесь обезопасить себя от одной из самых тяжелых травм - черепно-мозговой. Для этого падая раскиньте руки как можно шире, а подбородок прижмите к груди. Уменьшить риск сотрясения мозга вам может помочь и надетый на вас головной убор или капюшон, поэтому не ходите в зимний период с непокрытой головой.
5
Чтобы избежать тяжелых травм при падении со скользкой лестницы, старайтесь падая прикрывать лицо и голову руками. Не нужно пытаться затормаживать процесс падения руками и ногами - этим вы только увеличите количество ушибов и переломов.