Совет 1: Как избежать переохлаждения

Переохлаждение организма вызывается воздействием низких температур, провоцирующих резкое сужение кровеносных сосудов. При этом тепло удерживается в области внутренних органов, а наружные части тела начинают замерзать.
Инструкция
1
Переохлаждение может начаться даже при плюсовой температуре, когда тело охлаждается больше, чем на один градус от нормальной температуры. Самыми уязвимыми являются те части тела, где жировой слой практически или полностью отсутствует. Это пальцы рук и ног, а также ушные раковины и нос.
2
Главный залог сохранности тепла тела в холодную погоду – грамотная одежда. Чтобы не переохладиться, одевайтесь многослойно. Нельзя допустить повышенного потоотделения, вещи должны оставаться сухими.
3
Вместо одной теплой кофты наденьте несколько легких, в случае перегрева будет удобно снять одну из них и сохранить комфортную температуру. Одежда также не должна плотно прилегать к телу, чтобы не препятствовать свободной циркуляции воздуха.
4
Приобретите термобелье, оно поможет вашему телу эффективно удержать тепло. Разные модели термобелья покрывают разную площадь тела, рассчитаны на разную температуру окружающей среды. В сильные морозы поможет сплошной термокостюм.
5
Уязвимые части тела необходимо защитить как следует. Надевайте перчатки, толстый широкий шарф. Обязательно покройте голову, так как наибольший процент тепла теряется именно через поверхность головы.
6
Отдавайте предпочтение обуви из натуральных материалов, из кожи и с шерстяной подкладкой.
7
Имейте при себе запасные предметы одежды, если планируете долгое время находиться на холоде. Собираясь на улицу в холодную погоду, хорошо поешьте перед выходом. Лучше, чтобы это была высококалорийная жирная пища.
8
Прихватите с собой термос с горячим напитком. Если есть возможность периодически заходить в теплое помещение, делайте это хотя бы раз в час.
9
Старайтесь постоянно находиться в движении, чтобы поддерживать хороший темп кровообращения. Если ваше нахождение на холоде не предполагает этого, просто совершайте любые движения руками и ногами. При этом не слишком усердствуйте, чтобы не переутомиться.
10
Уставший человек замерзает очень быстро. Если вы устали, постарайтесь найти возможность перекусить. Так вы сможете в короткий срок восстановить силы.
11
Категорически не рекомендуется употреблять алкоголь с целью согреться. Алкоголь интенсивно расширяет сосуды, что ускоряет темпы потери тепла. В результате, организм не может поддерживать стабильную внутреннюю температуру.
12
Принятие горячительных напитков убивает чувствительность, поэтому вы можете легко получить обморожение.

Совет 2: Что делать при ушибах?

Ушиб – это повреждение мягких тканей, после которого появляется синяк. Чтобы предотвратить образование кровоподтека и опухоли, необходимо оказать пострадавшему первую помощь.

Факторы риска


Ушиб может получить человек в любом возрасте и при любом состоянии здоровья, но существуют группы риска, которые подвержены частому проявлению признаков ушиба. К этим группам относятся люди с:
- сосудистыми заболеваниями и повышенной ломкостью сосудов;
- высоким артериальным давлением;
- сахарным диабетом первого типа;
- хронической алкогольной зависимостью и другие.
У таких людей повышается не только частота, но и степень проявления ушибов.


Эффективные средства при получении ушибов


Весь процесс механического повреждения мягких тканей характеризуется появлением достаточно сильной боли, которая может сопровождаться ссадинами, царапинами, образованием темно-бордового пятна под кожей. При видимом повреждении следует промыть открытую рану, после чего обработать специальными средствами.
При использовании дезинфицирующих средств происходит уничтожение вредоносных бактерий и микроорганизмов, которые при попадании в организм приводят к нагноению и воспалительному процессу.


Чтобы обезболить пораженную область, специалисты рекомендуют приложить холодную повязку или холодный предмет. Если под рукой имеется лед, необходимо завернуть его в платок, после чего приложить к поврежденной части тела. Это позволит избежать переохлаждения. Холод эффективен только в первые минуты, пока не образовалась гематома.

При появлении синяка используются народные средства, которые стимулируют быстрое рассасывание подкожного кровоподтека:
- бодяга в виде мази;
- примочки из отвара горной арники;
- компресс из гущи сабельника;
- прикладывание капустного листа;
- разогревающие мази;
- вьетнамский бальзам «Звездочка»;
- втирание камфорного спирта;
- принятие ванны с английской солью;
- компресс из кашицы вареного картофеля;
- наложение смеси из сока алоэ и натурального меда, взятых в равных пропорциях;
- растирание ушибленного места смесью водки, уксуса и яичного желтка;
- прикладывание салфетки, смоченной в растворе хозяйственного мыла;
- кашица из соевой муки.

Делать все процедуры следует сразу же после получения травмы. Чем больше прошло времени, тем ниже эффективность лечения. После образования синяка прикладывание холода не требуется, в этом случае эффективные тепловые компрессы, действие которых направлено на ускорение кровообращения. В результате снимается воспаление и происходит быстрое рассасывание подкожной гематомы.

Для устранения болезненных ощущений рекомендуется мазать пораженные места противовоспалительными и противоотечными мазями. Но перед применением следует прочитать аннотацию, в которой указаны противопоказания и побочные действия препарата.
Видео по теме

Совет 3: Как одеваться зимой на прогулку

В зимнюю пору очень важно одеваться на прогулку правильно. Одежа должна быть теплой и достаточно удобной. Это позволит избежать переохлаждения и чувствовать себя достаточно комфортно.
Вам понадобится
  • зимняя куртка или пальто, шапка, шарф, теплая обувь
Инструкция
1
Собираясь зимой на прогулку, подбирайте одежду по сезону. В мороз вам обязательно пригодится теплый свитер. Лучше, чтобы он был шерстяным. Если вы сомневаетесь, что вам нужна столь теплая вещь, наденьте термобелье. Оно более универсально и будет уместно при любой погоде. В нем вы не замерзнете в лютый мороз и не будете чувствовать дискомфорта, если на улице будет не очень холодно.
2
Обязательно наденьте утепленные брюки. Это позволит избежать в дальнейшем многих проблем со здоровьем. Под укороченную куртку надевайте брюки с толстым слоем утеплителя. Такие модели можно приобрести в специализированных магазинах, в которых представлены товары для зимних видов спорта.
3
Для прогулки идеально подойдет удлиненное синтепоновое пальто или пуховик. Выбирайте такие модели верхней одежды, которые застегиваются на молнию по всей длине. Молнию должна закрывать планка, застегивающаяся с одной стороны на клепки или пуговицы. Обратите внимание на куртки с высокой горловиной. Дополнительным плюсом является наличие пристегивающегося капюшона.
4
Выбирайте достаточно удобную и теплую обувь. В данном случае идеально подойдут кожаные ботинки или полусапожки на меху. Для прогулок выбирайте обувь без каблука. Подошва ее не должна быть скользкой.
5
Не забудьте надеть шарф и шапку. Шерстяные шапки отлично подходят для зимнего времени года. Модели на меху надевайте только в очень сильный мороз. Шарф должен быть связан из натуральной пряжи, желательно шерстяной. Не надевайте слишком длинный шарф, так как это может создавать определенные неудобства при ходьбе.
6
Обязательно носите перчатки или варежки. Они помогут защитить кожу рук от обветривания. Выбирайте для прогулок именно шерстяные перчатки или варежки, так как они согревают гораздо лучше кожаных.
7
Не надевайте верхнюю одежду с мехом в снежную погоду. Мокрые меховые воротники и манжеты смотрятся очень некрасиво и создают определенный дискомфорт. Шуба - не очень подходящая одежда для прогулки, особенно если ее мех достаточно длинный.
Обратите внимание
Мнение о том, что ношение головного убора способствует раннему выпадению волос ошибочно. Надевайте его каждый раз, когда выходите на улицу в холодное время года.
Полезный совет
Выбирайте зимнюю обувь на размер больше той, которую носите обычно. Это позволит вам надеть утепленный носок, чтобы прогулка была еще более комфортной.

Совет 4: Как лечить лактостаз

Лактостаз – неприятное заболевание, доставляющее массу неудобств. Ведь в молочной железе кормящей женщине накапливается молоко. Это происходит по причине затруднения его нормального оттока. В результате появляется небольшое уплотнение в груди, к которому больно притрагиваться.
От лактостаза не застрахована ни одна кормящая женщина. Ведь причинами этого заболевания могут быть избыточная лактация на фоне спазма кровотока, уменьшение проходимости выводного протока, анатомические особенности груди. Порой проблема решается довольно просто, нужно будет приобрести удобное нижнее белье, избегать переохлаждения молочных желез, психологических стрессов. Однако для выяснения причины возникновения этого заболевания придется обратиться к специалисту.

Лечение


Лечением лактостаза должен заниматься врач, причем пойти к нему при появлении первых симптомов этого заболевания. Ведь молочные железы будут опухать, в результате чего повысится температура, и появятся болезненные ощущения. Как правило, основное лечение этого недуга заключается в обеспечении максимально возможного опорожнения груди от молока. Также оно должно быть направлено именно на расширение протоков молочных желез. Этому способствуют согревание и массаж грудных желез. Кроме этого, кормление необходимо проводить часто примерно раз в 2 часа. Такая мера обеспечит женщине максимальное опорожнение желез.

Также важно, чтобы кормящая мать, в первую очередь давала малышу больную грудь, поскольку в начале кормления он сосет намного активнее. Если женщина запустила лактостаз, то к болезненным ощущениям может присоединиться еще и инфекция. В этом случае нужно будет принимать антибиотики. Однако такие препараты в большинстве случаев небезопасны для ребенка. По этой причине лучше сразу обратиться к врачу, так можно будет избежать многих неприятностей.

Народные способы лечения


На начальной стадии лактостаза можно использовать народные средства. Так, рекомендуется оборачивать больную грудь листьями капусты. Их следует менять через каждые полчаса. Как правило, через несколько часов удается почувствовать облегчение. Однако бросать лечение не стоит, нужно продолжать его в течение 3 дней. Хороший эффект дает применение моркови. Ее следует натереть на мелкой терке и приложить массу к больной груди. Держать такой компресс рекомендуется около часа. Также можно попробовать сделать его из меда или льняного масла. Вот только не стоит наносить эти средства на ареолу и сосок, так как есть вероятность появления аллергических реакций. Если народные методы не дали результатов, то нужно срочно обращаться к врачу. Промедление в этом случае лишь продлит муки.
Видео по теме

Совет 5: Как не заразиться бронхитом

В большинстве случаев острый бронхит имеет инфекционное происхождение и развивается как осложнение респираторных заболеваний, когда воспаление с верхних дыхательных путей распространяется ниже - на бронхи. Чтобы его избежать, при первых признаках простуды необходимо проводить интенсивное лечение. Однако не меньше внимания стоит уделять и профилактике.
Инструкция
1
Острое воспаление бронхов часто развивается на фоне простуды. Поэтому при первых ее признаках отлежитесь 2-3 дня в постели, в течение этого времени несколько раз в день делайте полоскание горла, промывание носа, ингаляции, горячие ванночки для ног, а также пейте больше теплых напитков.
2
Бронхит вполне может развиться и в ослабленном перенесенной инфекцией организме. Поэтому укрепляйте его с помощью витамина С, отвара шиповника с медом, зеленым чаем с медом и сухофруктами, цитрусовыми фруктами и соками.
3
Для профилактики бронхита повышайте иммунитет, тогда в периоды вспышек респираторных заболеваний если и не удастся их избежать, то, во всяком случае, течение их будет гораздо легче, а выздоровление быстрее и без осложнений. Для сохранения иммунитета не допускайте переохлаждения, особенно ног. Но и не создавайте своему организму тепличных условий. Одевайтесь по погоде, но не слишком тепло. Закаляйтесь водой, физическими упражнениями и свежим воздухом.
4
Чтобы в будущем избежать бронхита укрепляйте дыхательную систему. Для этого подходит аэробика, бег, плавание. С этой же целью чаще бывайте на свежем воздухе, а для полноценной вентиляции легких – дышите ритмично и глубоко.
5
Поддерживайте влажность воздуха в помещении. Она защитит слизистую верхних дыхательных путей от пересыхания и тем, самым сохранит их защитную функцию. Для этой же цели исключите вредные привычки, такие как курение, причем даже пассивное. Избегайте пребывания в загазованных и задымленных местах.
6
Следите за осанкой и работой сердечнососудистой системы. Некоторые болезни сердца и искривления позвоночника приводят к застою крови и, тем самым, вызывают вторичный хронический бронхит. Причем его течение происходит гораздо тяжелее, поскольку в воспалительный процесс вовлекается не только слизистая бронхов, но и стенки.
Источники:
  • Как избежать переохлаждения в 2017
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500