Лишний вес – распространенная проблема, с которой сталкиваются не только женщины, но и мужчины. Вес легко набрать, но крайне сложно сбросить. Особенно эта проблема заботит людей перед праздниками, ведь приходит время надевать красивые наряды, которые могут показать все недостатки фигуры. Существуют правила, соблюдая которые, можно сбросить несколько килограмм быстро.
Не голодайте!
Голодая, вы не сможете похудеть, а только принесете вред своему здоровью. Это странно звучит, но это так. Когда вы голодаете, это большой стресс для вашего организма. Он начинает интенсивно накапливать жир, чтобы спастись от голода. Голод делает вас толще. Ешьте часто, но маленькими порциями. Вы не должны чувствовать голод!
Забудьте о правиле «Не есть после 6»
Это правило не помогает похудеть. Из-за такого режима питания замедляется метаболизм. Все это приводит к голоду и мукам, но не к красивой фигуре. Если вы ложитесь спать в 12 ночи, вы можете смело ужинать в 9 вечера.
Что есть, чтобы похудеть?
Ешьте больше белка, например, куриного филе. В нем мало калорий и оно очень питательное. Добавьте в рацион больше фруктов и овощей. Исключите сладкое, а еще лучше, весь сахар из рациона. Это сделает вас не только стройнее, но и здоровее. Ваша кожа станет чище.
Считайте калории!
Этот способ приведет вас к отличным результатам за неделю. Рассчитайте в интернете, сколько калорий вам можно употреблять в день, чтобы похудеть. Записывайте все съеденное в блокнот и считайте калории. Для этого вам понадобятся кухонные весы, чтобы взвешивать, сколько весят ваши порции. Обязательно записывайте количество съеденных калорий. Кроме этого, скачайте в интернете таблицу калорийности продуктов. Этот метод проверен тысячами людей.
