Бег

Несмотря на регулярные споры на тему пользы и вреда бега, он остается одним из самых популярных и любимых видов спорта. Действительно, у бега, помимо доступности и простоты самих занятий, еще масса плюсов. К примеру, регулярно бегающие люди действительно отличаются высокой работоспособностью, энергичностью, хорошим сном, низкой раздражительностью и подтянутым телом. Однако важно знать, что если вы не можете бежать достаточно быстро (свыше 6 км в час), для большей пользы медленный бег лучше заменить на быструю ходьбу.

Плавание и аквааэробика

Занятия в воде особенно полезны людям с большим объемом лишнего веса или тем, кому в силу проблем со здоровьем нежелательны тяжелые физические нагрузки. Плавание и аквааэробика благотворно влияют на весь организм в целом и являются незаменимыми помощниками в борьбе с лишним весом.

Шейпинг

Занятия шейпингом идеальны для активных, целеустремленных и обязательных женщин, поскольку шейпинг – это комплексная программа, состоящая не только из ряда весьма энергозатратных упражнений, но и из специальной системы питания. Результатом регулярных занятий шейпингом, станет идеальная фигура. Но все это произойдет не за один день, поэтому для тех, кто понимает, что довольно тяжелые и однообразные упражнения будут им не под силу, лучше переключиться на другой вид спорта, потому как результаты, достигнутые за несколько занятий шейпингом, очень быстро сойдут на нет.

Йога

О йоге сегодня говорят очень много. Она включает в себя несколько направлений, но основное во всех направлениях йоги это:

  • правильное дыхание; 
  • отсутствие резких движений;
  • координация;
  • мягкая и плавная растяжка всех мышц.

Пилатес, стретчинг и бодифлекс

Все эти направления является «детьми» йоги. Другими словами в их основе лежат те или иные элементы йоги. Но во всех разные. Пилатес ориентирован на растяжку и нагрузку мышц центральной части тела. Стретчинг – глубокая растяжка всех мышц и суставов. Бодифлекс – дыхательная гимнастика с основным упором на мышцы брюшной области.

В любом случае, прежде чем записаться на те или иные занятия, обязательно проконсультируйтесь с инструктором в фитнес-клубе. Он разъяснит вам особенности того или иного вида спорта и поможет определиться с выбором.