Диета Пьера Дюкана
В своем время эта диета стала настоящим хитом - к ней даже прибегла Кейт Мидлтон во время подготовки к свадьбе с принцем Уильямом. Диета Дюкана основана на строгом органичении жиров и углеводов, особенно в первой фазе, которая может длиться до 7 дней. На втором этапе допускаются некоторые послабления, однако это все равно преимущественно белковый рацион.
Достоинства: высокая эффективность
Недостатки: длительное питание с преобладанием белков может увеличить риск развития некоторых заболеваний, например, болезни Альцгеймера. Кроме того, дефицит углеводов обычно не лучшим образом сказывается на самочувствии.
Диета Роберта Аткинса
Диетолог Роберт Аткинс пошел еще дальше Дюкана и разработал рацион, предполагающий практически полный отказ от углеводов во время первых фаз диеты.
Достоинства: белковое меню диеты Аткинса позволяет эффективно сбросить вес, при этом сохраняяя мышечную массу и не испытывая приступов голода.
Недостатки: длительное использование такой диеты может привести к серьезным сбоям в работе ЖКТ, а также ухудшению мозговой деятельности, так как углеводы человеческому организму необходимы.
Кремлевская диета
Очередная белковая диета, но на этот раз снискавшая популярность в России.
Достоинства: это "ангилодная" диета, допускающая употребление разнообразных продуктов, главное - контролировать углеводы. Некоторую белкову пищу можно есть практически без ограничений. Эффективность в снижении веса у кремлевской диеты достаточно высока.
Недостатки: все основные недостатки, перечисленные для других низкоуглеводных диет, касаются и кремлевской. Придерживаться такого рациона можно только относительно здоровым людям.
Диета Кима Протасова
Диета основана на употреблении только сырых овощей и молочных продуктов, но зато - в больших количествах.
Достоинства: диета подойдет тем, кто не хочет ограничивать количество пищи. Кроме того, данный рацион положительно влияет на работу кишечника.
Недостатки: диета Протасова не позволяет наращивать мышечную массу, а после ее завершения и возвращения к прежним привычкам снова происходит набор веса. Также далеко не многие смогут выдержать довольно однообразный рацион.
Монодиеты
Основной принцип - употребление одного вида продукта, например, гречи, кефира, картофеля, яблок и так далее.
Достоинства:любая монодиета проста, как грабли, а килограммы уходят на ней достаточно быстро.
Недостатки: главный минус - это вред здоровью, особенно если применять данный режим более трех дней подряд. Кроме того, монодиеты практически бесполезны для людей с большим весом, скорее, это просто разгрузочные дни, помогающие скинуть 2-3 лишних килограмма, чтобы лучше сидело вечернее платье.
