Как похудеть на интуитивном питании

Интуитивное питание - один из легких способов скинуть вес. Основное преимущество такой системы питания заключается в том, что можно есть любую еду, но только при выполнении определенных условий.

Что же необходимо сделать, для перехода на интиутивное питание?

1. Отказаться от желания похудеть.

Этот совет может показаться радикальным, но на самом деле спокойно достигать цели можно лишь в том случае, когда есть осознание того, что счастье заключается во внутренней гармонии. Такой подход преиемущественно отличается от всего остального, что говорят по телевидению и в модных журналах.

2. Различать эмоциональный и физиологический голод.

Главное правило интуитивного питания. Физиологический голод распознать легко, он наступает через 3-5 часов приема еды, в то время как эмоциональный внезапный и требует немедленного удовлетворения.

3. Прекращать есть при насыщении.

Важно есть медленно, и тогда чувство сытости придет быстро и надолго. В то время как поедание еды наспех, при разговоре или за телевизором увеличивает количество употребляемой пищи.

4. Прислушиваться к своим чувствам.

Самое важное умение управлять своим эмоциональным состоянием, ведь эмоции - важная часть жизни. Именно в нестабильном эмоциональном состоянии происходит переедание.

5. Слушать свой организм.

Перед тем как приступить к блюду, следует мысленно сьесть продукт и посмотреть на ощущение в желудке. Если комфортно, то можно приступать к еде.

На интиутивном питании можно похудеть раз и навсегда, подружиться с едой и забыть про диеты. Главное понимать, что интиуитивное питание, как и любая другая система похудения требует грамотного и тщательного подхода.