Диетологи рекомендуют в жаркие дни пить прежде всего негазированную минеральную воду с большим количеством натрия. Рекомендуются также свежие соки фруктовые и овощные (особенно томатный сок – отличный источник калия, который мы теряем вместе с потом) и теплые травяные чаи.
Напитки, которые лучше не пить во время жары
1. Алкоголь
Алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов, что автоматически увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Результатом могут быть перепады давления и даже нарушения ритма сердца. Алкоголь также обезвоживает организм (особенно крепкие напитки, как водка, виски, коньяк или ром), что может привести к инсульту.
2. Кофе
Кофеин, содержащийся в кофе, обладает мочегонным, нарушая солевой баланс. Они вымываются из организма, в частности, магний и калий – и их недостаток может повысить риск инфаркта и инсульта.
3. Крепкий чай
Присутствующий в чае танин оказывает стимулирующее и мочегонное действие. Следствием употребления большого количества крепкого чая, являются уже упомянутые нарушения баланса электролитов в организме. Больше всего танина содержится в красном и черном чае.
4. Энергетические напитки
Энергетические напитки также содержат кофеин - употребляя их, мы рискуем чрезмерной потерей воды, а вместе с ней ценных для сохранения гомеостаза (равновесия) минералов. Кроме того, большое количество сахара в них замедляют всасывание жидкости в организм.
