Вы узнаете о самых простых, но чрезвычайно эффективных упражнениях, с помощью которых ваши легкие быстро очистятся от шлаков. Многие используют для этой цели всевозможные настои, ингаляции, компрессы. Но гораздо разумнее ежедневно выполнять простые упражнения, ведь так вы не только восстановите свои легкие, но и укрепите мышцы и приведете свой организм в тонус.
Гимнастика для легких
Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела ноги поставьте на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох через нос, одновременно поднимая руки кверху. На выдохе возвращайте руки в исходное положение. Вдох делайте осознанно и глубоко, а выдох пусть происходит сам по себе. Выполнять это упражнение нужно в течение 8-10 минут. Теперь примите исходное положение: руки опущены вниз, ноги на ширине плеч. Так же медленно делайте вдох через нос, приседая с прямой спиной и поднимая руки над головой. Но теперь, выпрямляясь, делайте активный выдох, при этом вытяните губы трубочкой. Пусть воздух выходит с шумом через рот. Десяти минут достаточно для того, чтобы почувствовать необходимый эффект. Примите позу прыгуна в воду: ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль тела, которое следует наклонить вперед. Теперь выполняйте махи руками так, будто вы плывете в воде. Делая круговое движение правой рукой, голову поверните влево и в это время вдыхайте воздух через нос. Когда рука уходит в сторону туловища, выдыхайте ртом. Повторяйте поочередно движения в течение 10 минут.
Выполнять эти несложные упражнения нужно ежедневно по утрам и вечерам. Поначалу у вас может закружиться голова, в этом случае прекратите занятия и отдохните. Для достижения оптимального результата требуется выполнять упражнения в течение месяца, после чего сделать перерыв на неделю и снова приступить к занятиям. Через три полных месяца после начала занятий вы почувствуете свободу дыхания, легкие очистятся, личико посвежеет, и вы станете чувствовать себя превосходно.
