Ешьте медленно, хорошо пережевывая пищу
Когда два или несколько человек едят за одним столом, то волей-неволей подстраиваются под общий ритм, это научно доказанный факт. Естественно, чем быстрее поглощаются пища, тем больше можно съесть, а, значит, больше получить калорий. Если человек, находящийся с вами за одним столом, торопится во время еды, то можно попробовать притормозить его, отвлекая разговорами. Если лично вы стараетесь поесть быстрее, то для компании выбирайте медленно едящих людей.
Не ешьте, когда не голодны
Обычно в такой ситуации мы сталкиваемся в гостях, когда не хотим обидеть или расстроить хозяйку, стараемся попробовать как можно больше блюд. Если большого ужина или обеда не миновать, лучше выбрать менее калорийные блюда, брать их совсем понемногу, а от торта к чаю и вовсе отказаться.
Маленькие тарелки
В блюдце даже маленькая порция выглядит солидно, чтобы не было ощущения, что такой маленькой порцией вы не надеетесь, то выбирайте посуду маленького размера.
Обезжиренные продукты
Один из хитрых маркетинговых ходов - это написать на упаковке продукта, что он легкий или низкокалорийный. Понимая, что в продукте немного калорий, мы съедаем гораздо больше, чем продуктов с нормальной жирностью. Отдавая предпочтение еде с обычной калорийностью, есть возможность насытиться гораздо быстрее.
Сладости на дальнюю полку
Все сладкое и запретное лучше убрать подальше в холодильник или кухонный шкаф. Когда запретная еда не будет все время попадаться на глаза, то и шанс переесть снижается к минимуму.
Не смотреть телевизор и не читать во время еды
Просмотр телепередач, сериалов или чтение книги во время еды отвлекает от самого процесса принятия пищи, в итоге машинально съедается гораздо большая порция, что в последствии негативным образом скажется на фигуре.
