Совет 1: Как выбрать зимние кроссовки

Нет плохой погоды для занятий фитнесом – есть неподходящая экипировка. Такая обувь, как зимние кроссовки, должна обеспечить вам полную безопасность на скользких дорожках и рыхлом снегу, плюс к этому – сохранить ноги сухими и не дать им замерзнуть.
Как выбрать зимние кроссовки
Инструкция
1
Особенностями погодных условий зимнего времени года является лед и снег, которые все время забиваются в обувь, доставляя дискомфорт во время ходьбы, а тем более бега. Зимняя спортивная обувь должна идеально соответствовать сезону, оберегать своего владельца от травм. Вспомните, с какой тщательностью вы выбираете зимние шины для автомобиля. Почему бы не позаботиться о себе с таким же рвением и внимательностью.
2
Обратите внимание на подошву. Кроссовки, предназначенные для зимнего времени года, должны обеспечивать максимальное сцепление с поверхностью (заснеженной или обледеневшей дорогой). Поэтому подошва такой обуви обязательно должна быть гибкой и мягкой, не застывать при низких температурах, иметь четкий протекторный рисунок. Посмотрите, есть ли на подошве шипы. Для людей, предпочитающих бег по пересеченной местности, кроссовки с шипами окажутся незаменимой обувью. Шипы служат для наилучшего сцепления с дорогой, обеспечивают полную безопасность владельца кроссовок в сложных погодных условиях.
3
Проверьте наличие мембран для пропускания воздуха. Зимние кроссовки, как и любая другая обувь, должны пропускать воздух, чтобы ногам было комфортно. Мембраны, конечно, утяжеляют кроссовки, но если вы будете бегать в них по мокрому снегу, то точно сохраните ноги сухими и теплыми.
4
Не забывайте о стельках. Они предназначены для сохранения тепла, амортизации и аккумуляции лишней влаги, поэтому просто необходимы. Помните о том, что после пробежки эту деталь необходимо обязательно просушивать. Если же стелька приклеена намертво, то смело проходите мимо, не покупайте таких кроссовок. В качественной спортивной обуви стелька всегда съемная.
5
Не пугайтесь, если на ярлыке фирменных кроссовок известных марок написано «Сделано в Китае». Компании-производители уже давно перенесли производство своих товаров в те страны, где затраты на изготовление наименьшие. А если на ярлычке стоит известная марка, а страна-производитель изделия не указана, то насторожитесь – по-видимому, перед вами подделка.
6
Надавите рукой на заднюю часть зимних кроссовок. Задник непременно должен быть жестким, не сминаться вовнутрь. Причем, верхняя кромка пятки – непременно мягкая и прошитая двойным швом.
Полезный совет
Примерьте обувь, пройдитесь в ней. У вас не должно возникать неприятных ощущений.

Совет 2 : Что надеть на зимнюю пробежку

На улице слякоть, а у вас по графику очередная пробежка? Непогода вовсе не повод её отменять! Спортивная индустрия предлагает массу вещей, способных не только защитить от дождей и холодов, но и сделать тренировки максимально комфортными – в любых условиях.
Что надеть на зимнюю пробежку

Итак, вы решили вопреки всему бегать на открытом воздухе, а не в душном тренажёрном зале. Выбор понятен и даже достоин восхищения. Однако о мерах предосторожности забывать нельзя: при температуре около нуля вы рискуете подхватить простуду. Чаще всего это случается не в процессе бега, а во время растяжек или в минуты ожидания сигналов светофора.

Специалисты рекомендуют придерживаться так называемого «правила трёх слоёв». Первый, он же нижний, должен впитывать влагу и стремительно её испарять – так тело будет защищено от переохлаждения. Второй обязан как следует согревать, а третий – оберегать от дождя, снега и ветра.

В качестве первого слоя лучше всего выбирать футболки dryfit, тайтсы и лонгсливы. Последние изготовляют с учётом новейших «умных» технологий: так, лонгсливы Nike AeroReact обладают движущимися волокнами. Они реагируют на температуру тела спортсмена, и, когда тот начинает потеть, материал автоматически становится более разреженным, а значит и дышащим. В целом, нижний слой экипировки регулирует циркуляцию тепла и контролирует пот. Именно он обеспечивает бегуну комфорт, поэтому без него выходить на пробежку не имеет смысла.

Следующий слой – это шорты и кофта из выводящего материала. Выводящим он называется потому, что адсорбирует испаряемую телом влагу и в буквальном смысле выводит её наружу, сохраняя при этом тепло.

Наконец, верхний слой – ветро- и водонепроницаемая одежда. Её толщину нужно выбирать в зависимости от температуры за окном. Наиболее универсальный вариант – мембранная ветровка. Она сгодится и в межсезонье, и в лёгкий минус.

Что касается обуви, то здесь также всё решает погода. Разные условия требуют абсолютно разных подошв. В мороз, снег или дождь ни в коем случае нельзя бегать в том же, в чём и летом. В зимних коллекциях любой спортивной марки всегда можно найти специальные беговые кроссовки с защитной мембраной.

Не стоит забывать и об аксессуарах. Все мы с детства помним максиму – «держи голову в тепле». В этом деле помимо привычных шапок на помощь придут разнообразные повязки из флиса и бафы (многофункциональные банданы).

 

Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500