Совет 1: Аптечка в отпуск: список лекарств и советы врачей

Отпуск у большинства людей ассоциируется с путешествием, отдыхом, солнцем, морем и красивыми пляжами. Собираясь в поездку, обязательно возьмите с собой аптечку. Имея необходимые медикаменты под рукой, вы не растеряетесь в случае неожиданных проблем со здоровьем и сможете оказать первую медицинскую помощь.
Аптечка в отпуск: список лекарств и советы врачей

Зачем нужна аптечка на курорте

Не все уделяют должное внимание собственному здоровью на отдыхе и подходят к сбору аптечки довольно поверхностно. Непривычный климат и экзотическая кухня могут спровоцировать недомогания и испортить долгожданный отпуск. Ухудшение самочувствия может наступить в самый неожиданный момент. Не всегда можно получить своевременную квалифицированную медицинскую помощь или приобрести нужное лекарство, особенно в ночное время. Имея аптечку под рукой, вы сведете негативные последствия к минимуму. Особенно актуально брать с собой нужные лекарства, если у человека есть хронические заболевания, либо с вами на отдых едут маленькие дети.

Как правильно собрать аптечку для путешествия

Основные принципы сбора «аптечки путешественника

  1.     Обязательно возьмите запас лекарств для регулярного приема. Это касается людей с хроническими и аллергическими заболеваниями.
  2.     Ориентируйтесь на собственный опыт и берите только проверенные препараты. Отпуск – не время для экспериментов со здоровьем, поэтому не используйте незнакомые лекарства.
  3.      Обязательно возьмите средства для оказания первой помощи. У всех  лекарств проверьте сроки годности и целостность упаковки. Не забудьте положить инструкции по применению.
  4.     Детскую аптечку соберите отдельно, для малышей нужны определенные детские лекарства.  
  5.      Если вы едите на отдых в другую страну, заранее узнайте список запрещенных к провозу лекарств и если нужно, приобретите разрешенные аналоги.
  6.    Аптечка должна быть вместительной, удобной и герметично закрываться.  

Наиболее распространенные «отпускные» проблемы со здоровьем

Одной из самых частых проблем путешественника являются недомогания и заболевания желудочно-кишечного тракта: отравления, инфекции, вздутие и другие.

Чаще всего это связано с непривычной для желудка пищей (экзотическая местная еда) или антисанитарией (несвежие продукты, грязь). Не секрет, что в разгар сезона на морских курортах часты кишечно-вирусные инфекции, от которых больше всего страдают маленькие дети.

Чтобы избежать или свести данные неприятности к минимуму придерживайтесь простых правил поведения на отдыхе:

  1.     Соблюдайте элементарные нормы гигиены, чаще мойте руки, пользуйтесь влажными салфетками и антисептиком;
  2.     Не пейте местную воду из-под крана, лучше перестраховаться и купить бутылированную питьевую воду, либо кипятить водопроводную;
  3.     Объясните детям, что нельзя заглатывать воду: морскую и из бассейна;
  4.     Тщательно мойте местные фрукты и овощи;
  5.     Не покупайте уличную еду и не пробуйте специфическую местную экзотику, если не уверены в качестве приготовления блюда;
  6.     Перед поездкой в жаркую экзотическую страну заранее сделайте все необходимые прививки.

На втором месте – солнечные ожоги. Многие люди до сих пор не знают правила нахождения на жарком солнце и «дорвавшись» до морского отдыха обгорают в первые же дни. Для безопасного загара пляжи лучше посещать до 11-12 часов дня или после 16-17 часов. Обязательно пользуйтесь средствами защиты, надевайте головные уборы и пейте больше воды.

Обязательный список лекарств для взрослого путешественника

Первая группа лекарственных препаратов – для желудочно-кишечного тракта. Эти средства избавят от изжоги, вздутия и неприятных ощущений в желудке от переедания или принятия тяжелой пищи:

  1.     Мезим или Панкреатин;
  2.      Гастал (Ренни);
  3.      Мотилиум;
  4.      Активированный уголь.

Данные препараты необходимы при отравлении и желудочно-кишечных расстройствах (рвота, понос, спазмы). Регидрон поможет восстановить водно-солевой баланс в организме:

  1.     Смекта;
  2.     Имодиум;
  3.     Бифиформ;
  4.     Лоперамид;
  5.     Линекс;
  6.     Энтеросгель.

Вторая группа – средства для оказания первой медицинской помощи:

  1.      Перевязочные материалы и наружные антисептики;
  2.      Пластырь бактерицидный (несколько упаковок разного размера);
  3.      Зеленка-карандаш.

Таблетки от укачивания в транспорте:

  1.      Драмина;
  2.      Авиаморе или аналоги.

Купите пачку натуральных леденцов, лучше мятных или цитрусовых, они тоже помогают облегчить тошноту.

Обезболивающие:

  1.    Парацетомол;
  2.    Но-шпа;
  3.    Пенталгин;
  4.    Аскофен либо Андипал – для людей, страдающих от низкого либо высокого артериального давления.

Не забудьте положить противоаллергические препараты (Телфаст, Тавегил, Супрастин, мази для наружного пользования). В эту же группу можно отнести средства от укусов насекомых (Фенистил).

На отдыхе и дети, и взрослые много гуляют, плавают, посещают экскурсии и аттракционы, поэтому нередки травмы и растяжения. На этот случай положите в аптечку:

1.     Перекись водорода;

2.     Зеленку или йод;

3.     Бинты;

4.     Мази от ушибов и растяжений (Финалгон, Суставит, Фастум-гель).

 Не лишним будет положить в аптечку антибиотики и жаропонижающие средства:

  1.     Амоксициллин;
  2.     Аспирин;
  3.     Парацетомол.

На отдыхе, особенно на море, есть риск перекупаться и простудиться. Поэтому дополнительно положите градусник, капли от насморка и спрей для горла:

  1.      Отривин;
  2.      Називин;
  3.      Ингалипт;
  4.      Тантум-Верде;
  5.      Колдрекс;
  6.      Лазолван или Геделикс (от кашля).

Не забудьте положить основные свои лекарства, которые вы принимаете регулярно.

Обязательно возьмите солнцезащитные средства и лекарства от ожогов:

  1.      Пантенол;
  2.      Охлаждающие мази на основе алоэ;
  3.      Ибупрофен.

Для излишне впечатлительных людей понадобятся успокаивающие средства: Новопассит, Персен или таблетки валерианы.

Аптечка юного туриста

Детскую аптечку лучше собрать отдельно, так будет гораздо удобнее и не придется долго искать нужное лекарство. Далеко не все препараты для взрослых подходят малышам. Детские лекарства изначально сделаны и рассчитаны на юный организм, соответственно возрасту и весу юного пациента.

Простуда может настигнуть даже на южном курорте. Основные причины – переохлаждение после длительного нахождения в воде, акклиматизация, вирусная инфекция. В качестве жаропонижающих препаратов лучше взять детский Эффералган или Панадол. Противовирусные препараты: Анаферон, Арбидол, Умкалор.

Если ребенок совсем маленький, понадобится средство от вздутия животика – Эспумизан. Для уменьшения боли в деснах при режущихся зубках стоит взять Калгель или Камистад.

У малышей после долгого купания в море могут заболеть ушки, капли Отипакс помогут снять воспаление. В качестве антигистаминного препарата вместо Супрастина в таблетках лучше возьмите Зиртек в каплях. Антибиотики и другие лекарства тоже стоит брать в более комфортной для приема форме: суспензия, сироп.

Не забудьте положить средства для ухода за детской кожей, влажные салфетки, ватные диски и ушные палочки.

Солнцезащитные средства для малышей (особенно очень маленьких и светлокожих) берите с высокой степенью защиты (+35 или +50).  

На всякий случай положите мазь «Спасатель» или «Фенистил-гель». Они незаменимы при укусах насекомых, ссадинах и мелких порезах.

Сбор «аптечки путешественника» - дело серьезное, но учтите, что это не панацея, а всего лишь помощник. Если состояние тяжелое и только ухудшается, не надейтесь на собственные силы, вызывайте доктора или скорую помощь. Иногда промедление только ухудшает состояние больного.

Совет 2 : Как не отравиться отдыхающим за границей

Россияне активно путешествуют по экзотическим странам. Находясь на отдыхе в Таиланде, Индии, Китае и в других не менее интересных государствах, вы, конечно, захотите отведать местные блюда, непривычные вашему желудку. Не отказывайте себе в этом удовольствии, но соблюдайте определенные правила безопасности, чтобы не заразиться инфекционным заболеванием или не отравиться.
Как не отравиться отдыхающим за границей



Перед поездкой на отдых начните принимать противопаразитарные препараты, рекомендованные Роспотребнадзором, и продолжайте курс во время путешествия согласно инструкции. Можно использовать активированный уголь, он не вреден при профилактическом приеме, а при отравлении окажет реальную помощь, связывая токсины.

По прибытии на отдых вы уже ослаблены перелетом или долгим путешествием на поезде, к этому прибавляется акклиматизация и непривычная обстановка. Поэтому с осторожностью выбирайте пищу, так как организм в это время склонен к недомоганиям.

Не стоит пробовать готовые салаты, если в их составе содержатся сырые или вареные морепродукты и мясо. Нельзя есть блюда из мяса с кровью, они могут содержать токсоплазмы. Если вам очень хочется попробовать экзотическую кухню, подождите 1-2 дня и включайте необычные кушанья в свой рацион по одному. Опасайтесь слишком острых приправ и соусов, иногда с их помощью владельцы закусочных пытаются замаскировать вкус несвежего блюда.

В тропических странах с жарким климатом не нужно есть десерты и пирожные с жирным кремом. Замените их свежими фруктами, с которых обязательно счищайте кожицу. Овощи мойте бутилированной водой сами и самостоятельно же сделайте из них салат, заправьте его уксусом (но не майонезом). Можно есть молочнокислые продукты в фабричной упаковке.

Чтобы не получить отравление, покупайте свежие блюда, приготовленные при вас. Не берите заветренные порции на шведском столе в гостинице, если сомневаетесь в чем-то, лучше не экспериментировать.

В экзотических странах водопроводная вода непригодна для питья, поэтому покупайте только бутилированную, используйте ее и для своей личной гигиены. Напитки со льдом тоже опасны для неподготовленного желудка туриста, ведь для приготовления этих напитков часто берут ту же воду из-под крана. Мороженое местных кулинаров также способно вызвать кишечные расстройства.

Выбирая фрукты и овощи, не экономьте на своем здоровье, не берите битые и перезрелые плоды.


Источники:
  • Как питаться в экзотических странах

Совет 3 : Что делать, если ты заболел заграницей

Когда предстоит отпуск за границей, даже думать не хочется о разных неприятностях вроде болезней или несчастных случаев. Да и что, казалось бы, может случиться за 2 недели… Однако туроператоры относятся к вопросу серьезнее и продают медицинскую страховку вместе с туром.
Что делать, если ты заболел заграницей



Учесть вероятность несчастного случая лучше еще при покупке тура. Туристам страхование обойдется в сумму от $0,2 до $3 в день. Дешевая страховка может не покрыть транспортных расходов, если вдруг потребуется доставить вас на родину спецрейсом. Поэтому найдите разумный компромисс между бережливостью и осторожностью. Нужно иметь в виду, что медицинская помощь за границей стоит очень дорого, особенно в США и странах шенгенской зоны.

Изучите внимательно договор со страховой компанией, чтобы знать, какие именно неприятности считаются страховым случаем, и с какого момента начинает действовать страховка. Например, многие компании не оплатят вам лечение заболевания, прививку от которого вы могли сделать на родине. Не распространяется страховка и на заболевания, передающиеся половым путем.

Если за границей вы почувствовали себя плохо, найдите в страховом полисе телефон колл-центра сервисной компании. Она занимается организационными вопросами оказания медицинской помощи и оплаты медицинских услуг. Назовите оператору номер полиса, ваше имя, место, где вы находитесь, номер телефона, по которому с вами можно связаться, и объясните суть проблемы.

В случае легкого недомогания вам могут посоветовать обратиться к врачу самостоятельно. Обязательно сохраните оплаченные счета за лечение, рецепты на лекарства и чеки из аптеки. После возвращения домой обратитесь с этими документами в страховую компанию, и вам возместят расходы.

Если проблема более серьезная, и вам необходима госпитализация, компания связывается с ближайшей клиникой, с которой у нее заключен договор, или с гостиничным врачом. Все расходы в этом случае несет страховая компания. Связаться с колл-центром необходимо в любом случае. Вы можете по незнанию нарушить какие-то условия страхования и потеряете право на возмещение расходов


Совет 4 : Какие лекарства взять с собой на отдых

Отдых ассоциируется с яркими и приятными эмоциями и событиями. Но чтобы его не омрачили болезни, нужно заранее подготовить аптечку. Лекарства на отдых нужно подбирать, ориентируясь на возраст отдыхающих и наличие заболеваний.
Какие лекарства взять с собой на отдых

Проблемы со здоровьем, возникающие на море, предугадать сложно. Врачи советуют запастись всеми необходимыми препаратами, которые помогут не испортить отдых: жаропонижающими, противовирусными, средствами для оказания первой помощи и т.д.

Средства первой помощи

Приобретите для аптечки антибактериальные пластыри, вату, зеленку, бинт и перекись водорода. Также выбирая, какие лекарства брать с собой на отдых, не забудьте о средствах, помогающих вылечить ожоги: «Бепантен», «Пантодерм». Но чтобы избежать ожогов, лучше запастись кремом с защитным фактором от 30 единиц.

Грипп и ОРВИ

Несмотря на жару, простуду никто не отменял. Часто смена климата и перепады температур могут привести к простуде. Чтобы не испортить отдых, приобретите жаропонижающие препараты («Нурофен», «Парацетамол», «Ибуклин» и т.д.), капли для носа («Галазолин», «Санорин»), средства для горла («Мирамистин», «Фарингосепт») и капли для ушей («Отинум», «Отипакс»).

Обезболивающие препараты

Даже на отдыхе никто не застрахован от боли, например, зубной или головной. В аптечке должны быть обезболивающие: «Спазмалгон», «Но-шпа», «Баралгин», «Анальгин» и т.д. Достаточно приобрести один из этих препаратов.

Аптечка для детей

Не забывайте на море о лекарствах для ребенка. Запаситесь детскими жаропонижающими в виде свечей или сиропа, суспензиями от диареи, средствами от кашля с отхаркивающими и успокаивающими свойствами, антиаллергическими препаратами. А чтобы малышу можно было измерить температуру, купите градусник.

Хронические заболевания

Если имеются хронические заболевания (даже в стадии ремиссии), подстрахуйтесь и возьмите лекарства. Смена климата может привести к ухудшениям, особенно у людей с сердечно-сосудистыми болезнями, бронхиальной астмой, аллергиями.

Часто на отдыхе могут появляться проблемы с желудком и кишечником. Поможет активированный уголь, ферментные средства, препараты с антибактериальным действием, а также средства для микрофлоры кишечника. 

Совет 5 : Путешествие как лекарство: несколько причин выписать себе "рецепт" на поездку

"Врачи предписали мне путешествие. Я последовал их совету", - эта фраза в одной из новелл Мопассана может показаться пациентам современных врачей если не абсурдной, то откровенно дикой. А зря. Если повнимательнее присмотреться к окружающим людям, включая подписчиков в социальных сетях, окажется, что одни из самых счастливых там именно путешественники. И они не ходят за рецептами на поездку в больницу, а по собственному опыту знают, от каких симптомов она позволяет избавиться.
Участники пешего похода, скрипинские Кучуры (Теренгульский район, Ульяновская область)

 

  • Вы не знаете, чего хотите. Стабильное состояние неопределенности сопровождается повышенной тревожностью, беспокойством, которые по мере усугубления лего превращаются в раздражительность, бессонницу и хроническую усталость просто от постоянного внутреннего конфликта. Путешествие раскрывает для человека новые горизонты, отличные от привыных ситуации - тот самый благоприятный стресс, который позволяет раскрыть свой внутренний потенциал, вывести его за известные пределы. Это не просто выход из зоны комфорта, это другая реальность, где можно попробовать себя в нестандартной роли.
  • Вам кажется, что вас постоянно контролируют. Начальник на работе, мама в квартире, любимый человек на свидании диктуют свои правила. Иногда это действительно так, но есть шанс присутствия обычного навязчивого состояния. И поездка позволит отличить правду отт вымысла, убедиться в своей самостоятельности и независимсти, укрепиться на личном рубеже автономности. Или же окажется, что помощь окружающих вам все еще неоходима, и не стоит отказываться, когда ее предслагают родные и близкие.
  • Вы в депрессии. От ощущения необпределенности она отличается тем, что не хочется ничего вообще. Безразличие, равнодушие ко всему, начиная с собственной внешности, заканчивая дальнейшей судьбой и тем, что подают на завтрак, обед и ужин.Хорошим лекарством здесь выступает занятость, волеченность в какое-либо дело со смыслом. Почему бы не выбрать три страны на букву "И", как герониня романа "Ешь. Молись. Люби." и не отправиться туда прямо сейчас?. Да, проблемы вряд ли исчезнут сами собой. Но, как говорят опытные менеджеры: "Не можешь изменить систему, измени свой подход к ней". 

Путешествие - это всегда взгляд со стороны. На себя, на окружающих, на субъективные проблемы и реальность. Оно, пусть и на время, придает определенному отрезку жизни смысл, становясь началом чего-то нового. И оно хорошо лечит от самого распространенного заболевания в мире форматной информации: скуки.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.