Как выйти из депрессии и избавиться от стресса

Каждый человек знает что такое стресс. Или только думает что знает? Давайте разберемся с самим стрессом, а затем будем делать себе «прививки» от стресса.

Как вы считаете, принять душ – это стресс? Или наоборот ритуал избавления от стресса? На самом деле и то и другое.

Любое движение – это стресс для организма и чтобы принять душ, нужно как минимум встать, взять полотенце и дойти до ванной комнаты. Это хоть и незначительная, но нагрузка на организм, а когда наши мышцы напрягаются – это стресс для них. Суть в том, что при этом вы не испытываете напряжение, а для биологического тела - это стресс.

Аналогично происходит в голове, когда нужно пообщаться с незнакомым человеком на мероприятии или изучать английский язык, только в этом случае мы испытываем напряжение. Значит, стресс может измеряться только степенью остроты, которую мы испытываем по отношению к действию, которое является стрессовым для нас. Хронический стресс возникает в случаях постоянных переживаний по какому-либо поводу, в основном это страхи, избегание неприятностей и негативное мышление.

У меня для вас отличная новость! Мы можем контролировать влияние стресса на нас. Как использовать стресс для развития и движения вперед? Дело в том, что мы слишком много избегаем стресса и забываем про то, что все сложности, неприятности и вызовы позволяют нам развиваться и учиться, становиться сильнее.

Я не буду призывать вас избегать стресса, а наоборот, чем больше стресса, тем больше развития и результатов в жизни. Очень просто победить стресс и использовать его во благо развития, обнулять если хотите. Нужно лишь давать организму физические нагрузки.

Что в этом случае происходит? Дело в том, что во время физической нагрузки активность мозга снижается, при том снижается в очень значительной степени, но после завершения, наоборот, поднимается на новый уровень, который будет выше, чем до начала физических упражнений.

На эту тему проведено очень много исследований и все они говорят о том, что люди, которые дают физические нагрузки своему организму, меньше болеют, более продуктивны на работе и гораздо более стрессоустойчивы, чем их коллеги.

Иными словами, физические нагрузки – инструмент для снятия стресса и не просто для его снятия, а для того, чтобы стресс шёл во благо. Давайте рассмотрим на примере, как это можно применять. Одна девушка, которая начала курить и выпивать из-за стресса применяла этот прием с физическими нагрузками. В её жизни шла череда неудач, расставание с любимым человеком, сложности на работе, испортились отношения с друзьями и она начала заливать этот стресс вином и закуривать сигаретами. Но затем в момент, когда ей хотелось закурить или выпить она брала и приседала, таким образом через две недели она уже и представить не могла жизнь без приседаний. Она заменила типичные методы борьбы со стрессом на физические нагрузки, что в корне изменило ее состояние.

Пользуйтесь одним простым правилом - чем больше стресса в вашей жизни, тем больше нужно давать физических нагрузок, чтобы мозг мог правильно работать и развиваться.

Для этого не обязательно покупать абонемент в спорт зал. Можно каждые 25-30 минут делать перерыв, во время которого можно присесть несколько раз, отжиматься от пола, или покачать пресс, особенно, если вы фрилансер, если нет и вы стесняетесь приседать в офисе на глазах у всех, то я вас прекрасно понимаю. В таких случаях можно зайти в туалет и приседать там. Можете использовать обеденное время для прогулки.

Все только в ваших руках, используйте стресс во благо!