Зумба
Инструкторы Зумба утверждают, что можно сжечь 400-600 калорий всего за час тренировки. Теперь классы Зумба доступны в большинстве фитнес-центров. За считанные занятия вы получите хорошую физическую нагрузку и подтяните ваше тело. Зумба – отличный массаж для внутренних органов. После занятий улучшится пищеварение, исчезнет тяжесть в животе и другие неприятные явления.
Масала бхангра
Это сочетание энергичных движений пенджабского танца бхангра и болливуд-стиля. Тренировка способна сжечь 500 калорий за 60 минут. Масала бхангра одновременно развивает координацию движений, растяжку, укрепляет сердце и помогает похудеть.
Чечетка
Чечетка включает комплекс упражнений для ног, которые держат в напряжении большинство мышц тела. Этот танец не только сжигает калории, но и помогает укрепить кости. Если тренироваться интенсивней, то процесс сжигания жира можно увеличить. Чечетка признана универсальным танцем, так как его могут освоить как женщины, так и мужчины.
Боди-балет
Это вид танцевальной аэробики, многие движения которой взяты из классического балета, но упрощены и адаптированы под простых девушек и женщин, которые хотят быть стройными и грациозными. Во время таких занятий пульс повышается до 100-139 ударов в минуту и в этом режиме происходит процесс активного сжигания жира.
