Инструкция
1
Откажитесь от вредных привычек. Прежде чем начать повышать иммунитет, нужно избавиться от того, что его угнетает. Поэтому требуется бросить курить и снизить употребление алкоголя. Желательно пить только красное вино в умеренном количестве.
2
Не злоупотребляйте лекарствами. Люди привыкли к тому, что на болезнь нет времени, поэтому при первых симптомах стараются выпить лекарства. Но это не повышает иммунитет. Когда в следующий раз вы почувствуете признаки простуды, не пейте лекарства, а позвольте организму самостоятельно побороть вирус.
3
Следите за продуктами питания. Их качество должно быть максимально возможным. Если у вас нет возможности выращивать овощи и фрукты самостоятельно, то приобретайте их на рынке, а не в супермаркетах. Избегайте продуктов быстрого приготовления, фаст-фуда и другой вредной пищи. Что касается питьевой воды, то пользуйтесь фильтрами с высокой степенью очистки.
4
Ешьте по графику. Хорошо приучить себя употреблять пищу несколько раз в день, но понемногу. Составляйте разнообразное меню, включающее рыбу, молочные продукты, ржаной хлеб и растительную пищу.
5
Высыпайтесь. Взрослый человек должен спать не менее 8-ми часов, а организму некоторых необходимо до 10-ти часов полноценного сна. Лучшее время для отбоя – 22:00. Начиная с этого времени и до полуночи организм восстанавливается в несколько раз быстрее, чем в другой отрезок времени в течение всей ночи.
6
Закаляйте организм. Это значит, что нужно постепенно приучать его к холоду. Хорошо начать это делать еще летом для того, чтобы в холодное время года организм не получил большую нагрузку.
7
Избегайте стрессов. Конечно, от всего защититься нереально, но можно научиться положительно реагировать на различные ситуации. Также важно подметить, что помогает вам обрести душевное равновесие, и пользоваться этими способами после тяжелого трудового дня.
8
Пейте витамины. Зимой не возможно питать организм достаточным количеством натуральных витаминов, поэтому желательно прибегнуть к искусственным. Их прием будет хорошей профилактикой заболеваний, которые имеют место зимой.