Осенний авитаминоз: что это такое и как с ним бороться

К сожалению, лето закончилось и дождливая осень вступает в свои права. Световой день становится меньше, погода ухудшается, мы заворачиваемся в шарфики и поджидаем осеннюю депрессию. На деле же мы просто испытываем дефицит некоторых витаминов, который можно восполнить.

 

Как бороться с авитаминозом

Бороться с осенней хандрой довольно просто:

• включите в рацион продукты, богатые витаминами, например, цитрусовые, зелень, свежие овощи;
• обратите внимание на шиповник - добавляйте его в чай или делайте напитки на его основе. Шиповник - кладезь витамина С;
• старайтесь употреблять соки из редьки, моркови, свеклы и граната - это восстановит витаминный баланс и поможет пережить осень и зиму с хорошим настроением;
• старайтесь употреблять как можно больше лука - как зеленого, так и репчатого.

Еще раз обратим внимание на зелень. Если вы еще не включили в свой рацион зеленый лук, петрушку и укроп (как минимум), то стоит сделать это как можно быстрее. Во-первых, зелень способствует похудению, а во-вторых, это просто кладезь витаминов - В1, В2, Р, РР и С.

Гуляйте как можно больше. Это могут быть как пешие прогулки, так и прогулки на велосипедах и пробежки. Самое главное - одеваться тепло и не перетруждаться. Возьмите себе в привычку ежедневно гулять. Это может быть прогулка после ужина с семьей или дорога с работы. Относитесь к этому с позитивом и никогда не выходите гулять в плохом настроении.

Также на осеннее время можно подобрать комплекс витаминов и минералов. Но это самый крайний случай, ведь при правильном сбалансированном питании мы получаем все витамины и минералы в достаточном количестве. И прежде чем приобрести очередную волшебную пилюлю, проконсультируйтесь со специалистом.