Совет 1: Как выбрать рыбий жир

Правильный выбор рыбьего жира – гарантированный залог того, что он пойдет вам на пользу. Между тем, купить действительно качественный рыбий жир достаточно проблематично. Дело в том, что этот продукт не является лекарством и, следовательно, не регламентируется нормами. Остается полагаться на добросовестность производителей и на свои знания о правильном выборе.
Как выбрать рыбий жир
Инструкция
1
Спрашивайте у продавца сертификат. Хороший рыбий жир непременно имеет этот документ, в нем должна присутствовать информация о сырье (или это печень трески, или заполярный лосось, или подкожное тюленье сало, или покровное сало китов, и т.д.), а также официальное подтверждение об отсутствии в продукте токсинов и другие данные.
2
Изучите этикетку. Если ваша цель – купить полезную добавку к своему рациону, чтобы пополнить его полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, обратите внимание на название продукта. Он должен именоваться «Медицинский рыбий жир» (не ветеринарный, не пищевой и проч.).

На этикетке или упаковке рыбьего жира обязательно должна быть указана доля содержания полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 (процент жирных кислот от общей массы препарата). Принято считать, что жиров должно быть не менее 15%, хотя у некоторых производителей эта доля может составлять и 25 и 30%, а то и более. Нормы не существует.

Если вы прочли на этикетке, что данный рыбий жир приготовлен при помощи метода молекулярной дифференциации, можете смело брать такой продукт. Правда, он может стоить дороже, зато вы будете уверены в высоком качестве этой добавки. Дело в том, что при этом процессе обнаруживаются по-настоящему полезные жиры Омега-3.
3
Немногие покупатели обращают внимание на то, что на некоторых продуктах написано «Рыбий жир», а на других «Рыбный жир». Между тем, разница есть, и она заключается в доле содержания Омега-3.

Рыбий жир производится в основном из печени тресковых рыб. В нем много витаминов А, Д и Е, но мало Омега-3. Для производства рыбного жира используются мышечные волокна рыб, в нем содержится большое количество Омега-3, но меньше витаминов. Выбор зависит от целей приема препарата.
4
Если вы выбираете рыбий жир в капсулах, обращайте внимание на вещество, из которого они изготовлены. Некоторые производители используют желатин животного происхождения, другие – рыбный желатин. В первом случае продукт дешевле. Также смотрите на вес капсулы. Исходя из веса одной капсулы, вы будете рассчитывать свою суточную норму (для взрослого человека это 650-100 мг).
5
Если ваш выбор – рыбий жир «на разлив», то смотрите, чтобы бутылка была темного стекла и плотно закупорена, т.к. под воздействием света и кислорода Омега-3 быстро окисляется и разлагается. Пользы от такого продукта не будет.
6
Обращайте внимание на производителя. Специалисты считают, что лучший рыбий жир производят в Норвегии – стране, являющейся главным поставщиком данного продукта на мировой рынок (более 80%). Из отечественных продуктов традиционно ценится рыбий жир Архангельского и Мурманского рыбных комбинатов.
7
Не забывайте смотреть на дату изготовления. Обычный срок хранения рыбьего жира – 2 года. Некоторые производители ставят меньшие или большие сроки годности. Всегда сопоставляйте обозначенный срок годности с датой изготовления продукта.
Видео по теме
Полезный совет
Рыбий жир имеет противопоказания в применении. Перед приемом проконсультируйтесь у врача.
Чем полезен рыбий жир для женщин
Связанная статья
Чем полезен рыбий жир для женщин
Источники:
  • качественный рыбий жир

Совет 2: Прием рыбьего жира при беременности

Рыбий жир является основным источником полиненасыщенных жирных кислот (или омега-3). Эти вещества являются жизненно важными для организма. Особенно полезен рыбий жир для беременных женщин.
Прием рыбьего жира при беременности

Польза рыбьего жира для беременных женщин



Жирные кислоты омега-3, которые входят в состав рыбьего жира, подавляют воспалительные процессы, укрепляют центральную нервную систему, благоприятным образом влияют на сердце и иммунную систему, ослабленную беременностью. Эти вещества необходимы организму для выработки простагландинов, которые помогают регулировать важнейшие физиологические функции: свертывание крови, артериальное давление, передачу нервных импульсов, функции желудочно-кишечного тракта и других внутренних органов.
Употребление рыбьего жира после родов способствует выделению грудного молока.


Употребление рыбьего жира оказывает благоприятное влияние на течение беременности. Рыбий жир предотвращает преждевременные роды, увеличивает массу тела новорожденного, снижает риск преэклампсии (патология беременных, при которой развивается повышенное артериальное давление). А вот дефицит в организме жирных кислот омега-3 повышает риск развития послеродовой депрессии. Рыбий жир и содержащиеся в нем жирные кислоты требуются для развития зрения и нервной системы будущего ребенка. Прием рыбьего жира во время беременности снижает риск аллергии у новорожденного. Исследования российских и британских ученых, подтвержденные многочисленными тестами, выявили, что рыбий жир помогает развитию координации ребенка.

Как принимать рыбий жир



Принимать рыбий жир в период беременности будет более полезно, чем употреблять в пищу жирную рыбу, в которой также содержатся кислоты омега-3. В рыбе может содержаться ртуть в больших количествах, а рыбий жир в капсулах или в форме жидкости является абсолютно безопасным для беременной женщины. При покупке продукта следует обращать внимание на его запах и вкус. Если он имеет характерный «рыбный» запахом, скорее всего, он начал портиться. Качественный рыбий жир имеет слабый, хотя и специфический, запах. При непереносимости вкуса и запаха этого продукта рекомендуется принимать капсулы с рыбьим жиром.
Источниками жирных кислот омега-3 являются различные виды жирной рыбы: лосось, сардины, тунец, сельдь, килька.


Рекомендуемая ежедневная норма рыбьего жира для детей до восемнадцати месяцев составляет шестьдесят миллиграммов на один килограмм массы тела. Детям в возрасте полутора-пятнадцати лет ежедневно рекомендуется тридцать миллиграммов продукта на один килограмм массы тела. Взрослым необходимо ежедневно принимать пятьсот миллиграммов рыбьего жира, беременным женщинам и женщинам в период грудного вскармливания - триста миллиграммов. Противопоказания к применению рыбьего жира: камни в желчном или мочевом пузыре, камни в почках, активная форма туберкулеза, заболевания печени, почечная недостаточность, язва двенадцатиперстной кишки и желудка, нарушение функций щитовидной железы, переизбыток витамина D и кальция.
Поиск
Совет полезен?
Комментарии 3
написалa
Уважаемые авторы данных рекомендаций и люди, кто действительно ищет что-то стоящее!
В данной статье указаны грубейшие ошибки в следующих пунктах инструкции:
1)Без сертификата соответствия ни один рыбий жир в аптеку попасть не может - это закон! А вот информации о содержании токсинов, солей тяжелых металлов в аптеке нет. Данную информацию может предоставить только производитель. Причем иностранный производитель проводит лабораторные испытания на каждую партию, а российский производитель данные лабораторные испытания проводит 1 раз в 3 года.
2)Надписи "МЕДИЦИНСКИЙ" вы никогда не найдете. Пищевой и медицинский - это синонимы! Или вы медицинский не есть будете, а в вену капать?
Натуральный рыбий жир концентрацию Омега-3 более 30% иметь не может - особенность химической структуры молекулы триглицерида рыбьего жира. Все, что выше 30% - не рыбий жир, а препарат Омега-3. Или для Вас, уважаемый автор это одно и то же?
"молекулярной дифференциации" - еще один бред. Есть метод молекулярной
написал(а)
Я Аквамарин омега 3 принимаю. Очень довольна, во первых боли в суставах прошли, а во вторых иммунитет заметно окреп. Плюс в составе дополнительно витамин Е и Д. Раньше вообще не сталкивалась с рыбьим жиром, а зря, у него оказывается столько показаний и пользы, в будущем обязательно буду продолжать прием.
написал(а)
Мне тоже понравился препарат Аквамарин Омега-3. У меня обычно с осенью приходит депрессивное настроение, пропадает желание что-либо делать, болею часто. Работа становится в тягость, мозги совсем отключаются. Врач посоветовала капсулы Аквамарин-Омега-3, они содержат норвежский рыбий жир, витамин Д 3 и Е. Пропила курс и со временем пришла в себя, самочувствие заметно улучшилось, настроение веселее стало и мозги заработали, болеть часто перестала. И для сосудов и сердца очень много пользы!
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500