Несколько продуктов, которые поднимут вам настроение

Полезное питание может не только улучшить наше здоровье, но и поднять настроение. Существует целый список продуктов, положительно влияющих на нашу нервную систему.

 

Красная рыба

В рыбе содержатся целый кладезь необходимых для нашей нервной системы витаминов группы B, а также жирные кислоты Омега-3. Красная рыба заставляет наш мозг работать продуктивнее и улучшает самочувствие. Кроме того, она очень вкусная, каким бы способом её не приготовили. Рыбу желательно включать в свой рацион хотя бы 1-2 раза в неделю.

Горький шоколад

Какао содержит в себе такой элемент, как триптофан, необходимый для выработки эндорфина, гормона счастья. Мало кто не любит перекусить шоколадкой, даже её вкус поднимает настроение. Но шоколадные батончики и молочный шоколад подходят для этой роли чуть меньше – в них слишком много добавок и меньше какао.

Сухофрукты

Чернослив, курага, изюм – настоящие антидепрессанты! Они удовлетворяют нашу потребность в магнии и многих других полезных микроэлементах и витаминах. Всего одна горсточка сухофруктов в день будет помогать вам бороться со стрессом.

Мёд

Мёд – это полезная альтернатива сахару. Он делает наши напитки и блюда сладкими без вреда для здоровья и фигуры, что само по себе очень радует. Он обладает антибактериальным и антивирусным действием, и, ко всему прочему, считается афродизиаком. Так что его употребление обязательно скажется на вашем самочувствии в лучшую сторону.

Бананы

Такой яркий, такой солнечный фрукт – банан. Он является сильнейшим источником энергии. В нем содержатся витамин В6 и триптофан, необходимый для выработки гормона счастья. Бананы не только поднимают настроение, но и помогают нам уснуть. Еженедельное употребление в рацион этих фруктов поможет избежать стресса и депрессии.

Орехи

В орехах содержится селен – микроэлемент, понижающий уровень тревожности и влияющий на наше самочувствие в целом. Этот элемент мы можем получить только извне, в организме он не вырабатывается. Рекордсмен по содержанию селена – бразильский орех, достаточно всего 3 штучек, чтобы удовлетворить суточную потребность в этом микроэлементе. Кроме того, в орехах содержатся жирные кислоты Омега-3, улучшающие функционирование нервной системы.

Шпинат

Шпинат в больших количествах содержит фолиевую кислоту – естественный антидепрессант, витамины группы В и магний. Все эти вещества справляются с усталостью и депрессией, помогают повысить уровень серотонина.