Как настроить себя на похудение и отбить желание есть

Большинство женщин, которые хотят сбросить лишний вес, обычно не обладают достаточной силой воли, поэтому и не получают должного результата. К тому же у них нет на это психологической установки - нет ясной цели. Не нужно мечтать о стройности вообще, как о чем-то абстрактном. Лучше поставить перед собой определенную цель, например, влезть в любимую юбку или брюки. Тогда распрощаться с лишними килограммами будет намного легче. Давайте разберемся, как настроить себя на похудение и отбить желание есть.

 

Почему важно похудеть

Кроме стройности есть еще немаловажный фактор, ради которого стоит отказаться от лакомого кусочка торта. Похудение помогает избежать многих болезней, тем самым продлевается жизнь. Ведь ожирение укорачивает ее на целых 10-12 лет. Да и сама жизнь становится неполноценной. Женщина с лишним весом бывает пассивной. Сердце труднее перекачивает кровь, в результате ухудшается кровообращение всего организма и особенно мозга. Положение усугубляется тем, что часть кислорода отнимает жировая ткань, а он предназначался не ей, а мышцам.

Как настроиться на похудение психологически, что изменить в рационе

Надо твердо сказать себе «я должна хорошо выглядеть». Такая установка поможет жестко контролировать свой рацион и победить стремление полакомиться вредными вкусностями. Вид человека - яркий пример того, что он употребляет и чем злоупотребляет. Специалисты советуют не тратить свое драгоценное время на готовку. При возможности надо есть сырую пищу - овощи и фрукты. Белый хлеб, чай, кофе, сахар - в числе врагов здоровья. Их количество надо значительно уменьшить. А рыбу, мед, печень, фруктовые соки (исключительно свежевыжатые и с мякотью), сухофрукты и орехи - запишите в друзья. Молочные продукты хороши в меру. Молоко и сливки, мясо и яйца – это кладезь жиров. Организму нужны черный хлеб и картофель в мундире, вареная фасоль и макароны из муки грубого помола.

Почему физические упражнения важны для красоты и похудения

Другое обязательное условие для похудения - двигательная активность. Она закрепит результаты правильного питания. Свежий воздух тоже среди «лекарей». Лучше больше бывать на природе, активно отдыхая, чем коротать время за телевизором или компьютером.

Если приучите себя к ежедневным физическим упражнениям, то это будет совсем здорово. Современная жизнь такова, что на работе и в быту задействованы не все мускулы и органы человека. А зарядка исправит этот недостаток. Она заставляет работать весь организм, облегчает дыхание.  После упражнений не только укрепляются ум и тело, но и улучшается настроение, возникает желание быть более активной.

Женщина в любом возрасте может вернуться к былой легкости. Все в ее руках! Если она пожелает, то стройность станет не несбыточной мечтой, а реальностью