Во-первых, нужно понять, что вас критикуют потому, что вы соглашаетесь с тем, чтобы с вами так обращались. В основе лежит убеждение, что другие имеют право судить вас. Что другие знают, что лучше для вас. Что другие вообще-то лучше вас – умнее, опытнее, проницательнее. И так далее, и тому подобное. Но разве это соответствует реальности?


В большинстве случаев не соответствует. Просто такое отношение к людям идет из детства, когда родители убедили ребенка, что он маленький и глупый, и ничего не понимает. Это убеждение может остаться у человека на всю жизнь, и он страдает от каждого замечания окружающих.


Если вы заметили в себе это свойство, научитесь противостоять критике.


Один из способов – соглашаться. В книгах по психологии этот прием называется «Уйти в туман» или «Создать дымовую завесу».


Если представить туман на море или на озере – это невесомая субстанция, и в то же время нечто, на что невозможно воздействовать. В нем тонут голоса, в нем не видны предметы. И даже если в туман бросить камень – он исчезнет бесследно, не изменив ничего в состоянии природы.


Таким должно быть и ваше состояние: если вас начинают критиковать – на вас это не действует. Сразу не получится, но со временем навык станет вашим вторым «Я».


Как это выглядит в реальности?


Рассмотрим на конкретном примере – на разговоре двух коллег:


- Слушай, ну ты оделась как всегда – во что-то мешковатое…


- Да, согласна, я выгляжу как обычно


- Могла бы что-то другое подобрать, поизящней


- Да, конечно, я вполне в состоянии это сделать


- И вообще, как ты можешь позволять себе так выглядеть, это совершенно не женственно


- Да, ты права, я как раз думала об этом


- Я думаю, из-за этого тебя не повышают в должности


- Да, для карьеры нужно еще что-то кроме мозгов


В этом диалоге одна нападает, а другая не реагирует на критику, а скорее слегка издевается над агрессивной коллегой, которая с помощью манипуляций пытается испортить ей настроение.


Заметьте - при этом важно хранить внутреннее состояние – оно должно оставаться спокойным. Что в это время происходит с коллегой – это ее дело. Важно понимать, что она не умнее и не опытнее вас. И уже тем более не имеет никакого права указывать вам, как одеваться.


И важно понимать разницу между дружеским советом и критикой - это разные вещи, и отличить их можно разве что по интонации голоса. Тон с претензией - это критика. Доброжелательный и открытый разговор - это совет друга, который хочет добра. 


Что здесь самое главное?


Осознание того, что никто не имеет права указывать, как нам жить. Однако это не агрессивная защита, когда можно сказать: «Не лезь в мою жизнь». Это изящный уход от конфликта, экономия нервов и тренировка в коммуникации, которая пригодится и в общении с близкими.


Разница только в том, что атаку коллеги нам нужно просто отразить, а близких или друзей надо еще и понять, ведь часто они критикуют потому, что не могут высказать прямо какую-то просьбу. Но это отдельная и очень важная тема.