Совет 1: Как не поддаваться чужому влиянию

С самого младенчества человека учат и ведут по жизни близкие люди, воспитатели, учителя. Но повзрослев, юноши и девушки должны учиться отстаивать свое мнение, демонстрировать твердость характера. Если человек твердо уверен в своей правоте, он не должен от нее отказываться.
Как не поддаваться чужому влиянию
Инструкция
1
Люди постоянно сталкиваются с манипуляторами, которым непременно нужно навязать свое мнение прессингом или другими методами. Это психологическое насилие нужно пресекать на корню, так как последствия его совсем не безобидно. А если покорно выполнять то, что не является вашей работой и вашим выбором, вы рискуете еще долго не избавиться от чужого влияния.
2
Как только почувствуете, что на вас наседают, навязывая свою волю, постройте внутреннее сопротивление. Прикажите себе мысленно не поддаваться. Докопайтесь до мотивов манипулятора, до его цели. Например, коллеги могут преклоняться перед вашим талантом организатора. Это манипулирование! Вы незаметно для себя берете на себя всю работу по проведению праздников и других мероприятий.
3
Таким образом, зная цель коварных «товарищей», вы спокойно говорите, что предоставляете им возможность достигнуть таких же высот путем долгой и упорной практики. Хорошее оружие против атак манипуляторов – ваша высокая самооценка и уверенность в своей правоте. Будьте спокойны, ведь сильные эмоции могут сыграть с вами злую шутку.
4
Не злитесь и не кричите на наседающего на вас человека, улыбнитесь и твердо скажите: «Нет!». Внешне всегда оставайтесь холодны и равнодушны при общении с психическим агрессором, иначе вы будете чувствовать себя как выжатый лимон. Если же вы будете спокойны, тогда уже манипулятор будет нервничать и сомневаться в своих силах.
5
Следите за своим физическим и психическим здоровьем, ведь именно больной человек наиболее уязвим для чужого влияния. Состояния стресса и депрессии, скуки и расслабленности делают человека удобной мишенью для атак. Будьте бодры и веселы!
6
Всегда думайте перед тем, как что-то сделать по чужой просьбе, просчитывайте все варианты развития событий. Задайтесь вопросом: «А вдруг это как-то сможет повредить мне?». Не поддавайтесь гипнотизирующему взгляду и речам манипулятора, сбросьте оцепенение и придумайте срочное дело, которое требует вашего немедленного участия.
Источники:
  • Не поддаться чужому влиянию
  • сможет не поддаться

Совет 2 : Как сдерживать эмоции

Эмоции - это огромная сила, которую, порой, бывает трудно держать внутри себя. Но зачастую контролировать себя просто необходимо. Так как же быть, если эмоциональная буря захлестнула?
В отличие от негативных, позитивные эмоции не нуждаются в контроле - кому придет в голову сдерживать радость или любовь?
Инструкция
1
Проанализируйте, что вызывает в вас негативный отклик. Может, это явление имеет периодичный характер - скажем, чаще всего вы выходите из себя на работе или не можете унять раздражение в переполненном вагоне метро. Тогда в следующий раз вы окажетесь в подобной ситуации уже подготовленным.
2
Одно из самых действенных упражнений, помогающих держать себя в руках - дышите глубоко и медленно и считайте до десяти и обратно. Или расскажите про себя простое стихотворение. А если ситуация позволяет - сделайте пару приседаний или 5 раз отожмитесь от пола. Словом, цель одна - отвлечься.
3
Отрицательные эмоции можно разделить на конструктивные и неконструктивные. Вторые требуют вашего контроля - нельзя кричать на подчиненного из-за того, что проезжающая мимо машина испачкала брызгами грязи ваше новое пальто и злость требует выхода. С другой стороны, если коллега тормозит важный проект из-за собственной лени или несообразительности - это также не является поводом высказывать всё, что вы о нём думаете и переворачивать его стол.
Однако конструктивные эмоции не стоит подавлять, лучше направить их в полезное русло - для начала поговорите с нерадивым сотрудником по душам, выслушайте его и постарайтесь обратить проблемную для вас обоих ситуацию в полезную.
Видео по теме
Обратите внимание
В случае, если негативные эмоции у вас или ваших близких абсолютно не поддаются анализу и контролю, появляются беспричинно и часто, полезно задуматься об обращении к специалисту, так как это может быть сигналом о появлении более глубоких психологических проблем.
Источники:
  • Управление эмоциями

Совет 3 : Как победить слабости

Человек всегда был подвержен слабостям и различным искушениям. Иногда так не хочется идти наперекор собственным желаниями, даже понимая, что они пагубны и могут привести к жизненной катастрофе. Чтобы победить слабости, надо сначала признать их существование.
Как победить слабости
Инструкция
1
Причины слабости могут лежать как глубоко в детстве, так и в событиях, которые произошли с человеком в последнее время. Подумайте и перечислите основные слабости.Слабостью не может считаться увлечение каким-либо позитивным делом. Основные духовные слабости человека: лень, распутность, употребление алкоголя и стимулирующих веществ, трусость и т.п.
2
Возьмите на вооружение следующий актуальный принцип – абсолютно все человеческие слабости не являются объективными. Их корни уходят глубоко в душу, ваше сердце и мысли. Вы считаете, что не можете работать и находите этому кучу оправданий? Тогда посмотрите на тех, кто делает это повседневно и успешно.Испытайте чувство стыда. Как же так, он может, а я нет? Вы ничем не хуже. Лишь перенимая положительный опыт, а порой и ошибки других, можно заставить себя понять, что слабости – лишь мысленные иллюзии. На самом деле их нет.
3
Переходите к практике. Если считаете, что каждый вечер не нужно употреблять алкоголь для расслабления после тяжелого трудового дня, начните сегодня же. Откажитесь от спиртного.Пусть будет хотеться, но лишь в борьбе с реальными желаниями вы сможете достигнуть нужного эффекта. Чем трудней борьба, тем сильней укрепляется духовная составляющая. А крепкий дух – залог успеха и достижения жизненных вершин.
Видео по теме
Обратите внимание
Не стоит превращать данную борьбу в процесс, надрывающий психологическое или физическое здоровье. Умеренность – лучший принцип для победы над слабостями.
Полезный совет
Ведите активный образ жизни. Если ваш график будет плотным, а все дела расписаны наперед, времени на проявление слабостей не будет оставаться.

Совет 4 : Как преодолеть свои эмоции

Эмоции бывают не только положительными, которые делают жизнь человека легче и счастливее, но и негативными. Злость, обида, отчаяние, раздражительность, порой переходящая в непростительную грубость. Человек, которым овладели негативные эмоции, часто сам понимает, что это вредит ему, искренне хочет избавиться от подобных эмоций, хочет научиться одолевать их, но не знает как. Как же одолеть их?
Как преодолеть свои эмоции
Инструкция
1
Порой кажется, что жизнь состоит из одной черной полосы, без единого просвета. И на работе, и дома сплошные проблемы, неприятности. Будто весь мир ополчился на вас! В таких обстоятельствах, даже мужественный, волевой человек может испытать отчаяние – одну из самых сильных и опасных негативных эмоций.
2
Действовать нужно старому принципу: «клин клином вышибают». Надо всего лишь сосредоточиться и сказать себе: «Да, мне сейчас плохо. Но ведь огромному количеству людей гораздо хуже! Я по сравнению с ними, просто любимец судьбы!» Вспомните наверняка известные вам случаи, когда с вашими знакомыми или со знакомыми ваших знакомых случалось ужасное, непоправимое несчастье. Оглянитесь вокруг – увидите и инвалидов, и людей преклонного возраста, с трудом передвигающихся. Подумайте: «Я-то, по крайней мере, здоров и крепок, а для этих бедняг любое движение - проблема!»
3
Обида (особенно злобная, незаслуженная) всегда причиняет душевную боль. А для впечатлительного, ранимого человека, она является самой настоящей пыткой, причем иногда даже не утихающей со временем! Такие люди спустя долгие годы во всех подробностях помнят нанесенную им обиду, терзаются, страдают. Самый лучший способ – морально раздавить, уничтожить обидчика. Внушите себе: оскорбляют и унижают других людей только жалкие, завистливые, ничтожные, глубоко ущербные личности. На такого субъекта и обижаться – много чести для него. Он этого не стоит.
4
Злость порой затмевает разум, лишает человека не только объективности, но и элементарного инстинкта самосохранения. Она может толкнуть на самый необдуманный, неожиданный и предосудительный поступок. Именно поэтому она очень опасна. Что же делать? Ни в коем случае не копить ее в себе, а дать разрядку, но безопасную, которая никому не причинит вреда! Например, в комнатах отдыха многих японских корпораций стояли манекены, весьма правдоподобно изображающие «больших боссов». И каждый сотрудник, от уборщика до менеджера высшего звена, мог свободно и безнаказанно отлупить этот манекен. Выплеснуть накопившуюся злость, так сказать.
5
С учетом реалий – можно порвать лист бумаги в мелкие клочки, сломать карандаш, крепко «выразиться» (лучше все-таки в сугубо мужском коллективе), от души врезать кулаком по столу. Главное – чтобы злость не выплеснулась на какого-то конкретного человека, подвернувшегося под горячую руку.

Совет 5 : Как сдерживать негативные эмоции

Человеку свойственно испытывать не только положительные, но и негативные эмоции, такие как гнев, раздражительность, агрессивность. Если он не в силах перебороть их, если дает им выплеснуться наружу, особенно при посторонних, это как минимум производит неприятное впечатление. В худшем же случае, такая несдержанность может перечеркнуть его продвижение по служебной лестнице, поставить под угрозу брак. Поэтому каждому человеку очень важно уметь сдерживать негативные эмоции. Как этого можно добиться?
Как сдерживать негативные эмоции
Инструкция
1
Овладейте методикой самовнушения. Она сравнительно несложная, и при известном желании и упорстве вы скоро научитесь сдерживать себя. Мысленный счет, медленное, глубокое дыхание, упражнения по медитации, - все это эффективно поможет в борьбе с негативными эмоциями.
2
Приложите все усилия, чтобы реже попадать в ситуации, которые могут спровоцировать у вас выплеск негативных эмоций. Например, вас раздражает какой-то сотрудник на работе? Он кажется вам невыносимо занудливым, глупым, ленивым? По возможности, сведите общение с ним к минимуму. Еще лучше – постарайтесь объективно и хладнокровно проанализировать, какие именно его качества вас не устраивают. Может, следует с ним откровенно поговорить, объясниться? Разумеется, наедине, без лишних ушей. Вполне возможно, что разговор окажется полезным для вас обоих.
3
Старайтесь как можно чаще смотреть на себя «со стороны», причем именно в момент выплеска эмоций. Поверьте, увиденное зрелище будет настолько неприглядным, что вы испытаете в лучшем случае, смущение, а в худшем - жгучий стыд. Вам невольно захочется сдерживать себя, не попадать больше в такие ситуации.
4
Если вы все-таки чувствуете, что в вас неудержимо закипает раздражение (или ярость), по возможности, быстро отвлекитесь, перенесите внимание на что-то другое. Хоть на короткое время, выйдите из комнаты, или посмотрите на улицу за окном, или задайте кому-то вопрос. В крайнем случае, скомкайте лист бумаги, сломайте карандаш. Это – вполне допустимые формы выплеска эмоций, вас за них едва ли осудят.
5
Всячески избегайте общения с хмурыми, мрачными людьми. Воздержитесь от просмотра телепередач негативного содержания (криминальных сводок, репортажей о трагедиях, стихийных бедствиях и т.п.) Вместо этого, старайтесь как можно чаще получать положительные эмоции!
6
Ну, а если никакие из перечисленных мер не приносят эффекта, то вам желательно обратиться за квалифицированной психологической помощью.

Совет 6 : Как побороть свои эмоции

Всем людям периодически требуется определенная психологическая разгрузка. Подавление эмоций приводит к их усилению, поэтому не стоит их сдерживать. Это не даст выхода напряжению, которое будет накапливаться и в конечном итоге найдет выход в каком-либо виде, например, в болезни.
Как побороть свои эмоции
Инструкция
1
Снять напряжение помогают слезы, душевные беседы с друзьями, в которых можно излить душу, поделившись с ними наболевшими проблемами, описать угнетающую ситуацию на бумаге. Вполне можно «выпустить пар» любым подходящим способом.
2
Иногда очень полезно «впасть в детство». Такое поведение существенно улучшает самочувствие. Воспоминания о беззаботности счастливого детства помогают человеку поднять настроение.
3
Можно довольно легко освободиться от эмоционального напряжения, прибегнув к помощи наипростейших приемов самовнушения. Для этого примите удобную позу, расслабьтесь и повторите незамысловатые фразы: «мне спокойно», «покой окутывает меня», «в мире покой», «я обретаю абсолютный покой», «мне стало легче».
4
Освободиться от нежелательных эмоций можно элементарно - поделившись самим с собой существующими невзгодами. Для этого сядьте у зеркала и рассказывайте о наболевшем. С помощью этого способа вы начнете четче понимать причины, вызвавшие душевный дискомфорт, и найдете довольно простые пути избавления от них.
5
В острых ситуациях не стоит принимать скоропалительных решений, если они, конечно, не продиктованы самими обстоятельствами, например, определенного рода катастрофой – пожаром, наводнением или землетрясением. Для решения большинства житейских ситуаций вполне подходят общеизвестные рекомендации. Для начала сосчитайте до 10. Постарайтесь нормализовать дыхание, медленно вдыхая воздух носом и задерживая ненадолго дыхание. Затем постепенно выдохните через нос, сосредотачиваясь на ощущениях, которые связаны с дыханием. При крайней необходимости встаньте и, извинившись, выйдите из помещения и отыщите подходящее место уединения.
6
Смочите виски, лоб, руки холодной водой. Наберите стакан воды и сосредоточенно, не спеша выпейте ее, стараясь сконцентрировать внимание на возникающих ощущениях. Медленно осматриваясь по сторонам, переведите взгляд от предмета к предмету, мысленно описывая их внешний вид. Посмотрите в окно на небо, рассмотрите его детально, сосредотачиваясь на видимых объектах.
7
Превосходно помогает снять эмоциональное напряжение небольшая зарядка: выпрямитесь, поставьте ноги на ширину плеч, наклоняясь, сделайте выдох, расслабьте плечи и шею, голова и руки должны свободно свисать к полу. Глубоко дышите. Через 1-2 минуты медленно выпрямитесь и снова осмотритесь по сторонам. Пробуйте взглянуть на предметы с различных позиций, называя мысленно все, что видите.

Совет 7 : Как контролировать свои негативные эмоции

Жизненные неурядицы, стрессовые ситуации, плохое самочувствие, недосыпание – все это может стать причиной накопления негативных эмоций внутри человека. Если их игнорировать и не контролировать, то рано или поздно они выплеснутся наружу.
Как контролировать свои негативные эмоции
Инструкция
1
Определите их источник. Раздражение и чрезмерная чувствительность могут быть обусловлены отсутствием полноценного отдыха, нахождением рядом неприятного вам человека, большим количеством нагрузок и так далее. Поэтому, прежде чем бороться с негативными эмоциями в целом, нужно понять, откуда они появляются.
2
Избегайте отрицательного. Очень часто на мышление людей влияет их окружение. Поэтому не стоит удивляться тому, что вы более категоричны, чем прежде, если вокруг вас вращаются люди, постоянно критикующие других, выискивающие их недостатки и высказывающиеся обо всем лишь в отрицательном свете. Старайтесь держаться от них подальше. Если это невозможно, то не соглашайтесь с их словами и при случае переводите разговор в положительное русло. Со временем они либо переймут ваш взгляд, либо не будут делиться отрицательными мыслями с вами, зная, что вы не поддержите разговор. То же самое касается негативных передач или ситуаций, которые вызывают у вас отрицание – им не место в вашей жизни.
3
Будьте терпеливы. Настройтесь на то, что люди вокруг будут доставлять вам хлопоты. Не принимайте их недостатки близко к сердцу и будьте снисходительны. Если чувствуете, что вот-вот взорветесь, то мысленно отвлекитесь, сделайте несколько глубоких вдохов или вообще уйдите из помещения на несколько минут, чтобы передохнуть и перевести дух.
4
Отдыхайте. Когда человек не высыпается ночью или настолько занят днем, что не может спокойно сесть отдохнуть и перекусить, то усталость начинает накапливаться и со временем выплескивается в негативных эмоциях. Поэтому возьмите за правило, несмотря на загруженность, делать перерывы на работе и вовремя ложится спать. Если сразу у вас это не получится, то пересмотрите свой ежедневный график и внесите в него необходимые изменения. Возможно, вы взяли на себя много обязанностей, которые вам не под силу.
5
Анализируйте ситуации. Для того чтобы не повторять своих ошибок из раза в раз, нужно делать мысленный анализ ситуации и стараться понять, из-за чего именно вы вышли из себя. Также будет полезно поразмышлять над тем, что можно предпринять, чтобы в следующий раз подобное не повторилось.
Видео по теме

Совет 8 : Как не поддаваться влиянию

В вашем окружении появился интересный, сильный человек. Вам все нравится в нем, однако вы стали замечать, что все часто поддаетесь его влиянию. Он умеет навязывать свое мнение и манипулировать окружающими. Не становитесь жертвой чужой силы, учитесь не поддаваться влиянию со стороны.
Как не поддаваться влиянию
Инструкция
1
Проанализируйте, почему происходит так, что вы часто соглашаетесь на предложения этого человека, даже если сами не хотите поступать таким образом. Вероятно, человек – успешный манипулятор. Его сила духа и умение убеждать людей настолько сильны, что противостоять им бывает не просто сложно, а невозможно. Повспоминайте последние ситуации, когда вы поступали так, как вам не свойственно, под влиянием этого человека.
2
Начните работать над собой. Не стоит думать, что у вас получится противостоять влиянию со стороны сразу же. Это долгосрочная работа, на которую может уйти не одна неделя. Начните с малого. Не торопитесь принимать предложения этого человека. Отвечайте, что вам необходимо подумать, берите паузу. Оставшись наедине с собой, задайте себе вопрос: хотите ли вы принять предложение, подходит ли оно вам? Честно ответьте самому себе на него, и только тогда озвучивайте свое решение. Введите подобное поведение в привычку. Постепенно и сам манипулятор поймет, что вы справляетесь с собой, и будет вынужден уменьшить «нажим».
3
Чаще предлагайте сами что-либо. Не ждите инициативы от того человека, зависимость от которого вас угнетает. Станьте генератором идей. Например, если ваш друг постоянно навязывает вам определенный вид отдыха, и вы не в силах отказать, то впредь сами предлагайте, чем вы хотели бы заняться сегодня. Не бойтесь высказывать свои желания вслух уверенно, только так вас будут воспринимать всерьез.
4
Сведите общение с таким человеком к минимуму. Если вы видите, что все ваши попытки тщетны и он не собирается отступать, постарайтесь общаться с ним как можно реже хотя бы какое-то время. Вам нужен срок, чтобы вернуться к своему собственному «я». Ради этого можно пожертвовать общением с одним человеком. Иначе вы однажды опомнитесь, когда от вашей личности практически ничего не останется. Будьте сильны духом и полны уверенности в том, что у вас все получится. И тогда все действительно будет так.
Источники:
  • человек который поддается влиянию

Совет 9 : Как не поддаваться унынию

То, что уныние – грех, написано еще в Библии. Но современная жизнь с ее жестким ритмом и быстрыми темпами развития различных технологий приводят к тому, что у человека остается все меньше времени на отдых и духовное развитие. В результате этого организм испытывает множество стрессов, которые приводят к депрессии и унынию. С этим, конечно же, нужно бороться.
Как не поддаваться унынию
Вам понадобится
  • - приятное общение;
  • - правильное питание;
  • - зарядка;
  • - бассейн;
  • - массаж;
  • - юмор;
  • - духовное развитие;
  • - домашние животные
Инструкция
1
Общайтесь только с теми людьми, которые вам приятны. Не стоит постоянно выслушивать вечно жалующуюся на жизнь подругу или недовольного всем и вся соседа. Такие люди, сами того не осознавая, «питаются» вашей энергией, причиняя вашему самочувствию вред. Если вам становится некомфортно после разговора с каким-либо человеком (на физическом и психологическом уровнях), впредь старайтесь избегать подобного общения.
2
Ешьте понемногу, маленькими порциями, это позволит вам быстрее восстанавливать силы, улучшит самочувствие, укрепит нервную систему. Включайте в свой распорядок дня систематическую физическую активность для сжигания лишних калорий. Посещайте сеансы массажа, занимайтесь плаванием и закаливанием.
3
Не злоупотребляйте кофеином, сладостями, алкоголем и т.п. Все это – далеко не лучший способ избавления от внутреннего душевного напряжения.
4
Старайтесь, чтобы ваш сон был полноценным, не менее восьми часов в сутки. Именно столько времени, в среднем нужно человеческому организму, чтобы восстановить потраченные силы.
5
Иногда полезно уединиться, так, чтобы ничто вас не отвлекало. Именно в тишине можно ясно и четко мыслить, спокойно проанализировать сложившуюся ситуацию и прийти к верному решению. В особенности это необходимо тем людям, чей образ жизни предполагает постоянное нахождение среди большого количества людей.
6
Если же вам надоело одиночество, и вы чувствуете потребность в общении, не отказывайте себе в этом. Вечеринка у друзей, встреча с родителями или задушевная беседа с хорошим другом способны снять груз печали и тревог с вашей души.
7
Занимайте активную жизненную позицию. Не будьте жертвой своей пассивности, стремитесь решать проблемы, умейте превращать их в потенциальные возможности.
8
Впустите в свою жизнь юмор, ведь это лекарство от многих болезней. Больше смейтесь, шутите, смотрите комедии, уделяйте меньше внимания различным трагедиям из телевизионных новостей.
9
Следите за своим выражением лица и произносимыми интонациями. Пользуйтесь широкоизвестным психологическим приемом: «растяните» рот в улыбке, даже если вам этого не хочется. Зафиксируйте ее на 10-15 секунд. Вы заметите, что мозг в это время начнет посылать вам только позитивные картинки и ваше самочувствие значительно улучшится.
10
Уделяйте внимание своей душе. Находите время, чтобы читать книги, которые вам нравятся, слушать любимую музыку; посещайте выставки и другие культурные мероприятия. Старайтесь «расти» духовно.
11
Если вам позволяют условия, заведите домашних животных – верных соратников в борьбе с унынием и депрессиями. Давно известно, что кошки, например, способны забирать негативную энергию, а собаки – одаривать людей позитивной.
Полезный совет
При тяжелых формах уныния, когда обычные средства не помогают, обращайтесь к психотерапевту.
Источники:
  • как не поддаваться депрессии

Совет 10 : Как не поддаваться слабостям

Человек - слабое существо, потому как он не лишен эмоций - позитивных и негативных. В состоянии эмоционального подъема или стресса он легко поддается чужому влиянию и собственным слабостям.
Как не поддаваться слабостям
Инструкция
1
Контролируйте свои эмоциональные всплески. Когда человек чрезмерно эмоционален, его нельзя назвать психологически стабильным, он способен на безрассудные и необъяснимые поступки. В состоянии нервного перевозбуждения он склонен поддаваться влиянию окружающих. Не случайно, «серые кардиналы» имели большое влияние на особ королевских кровей - они просто выжидали удачный момент для того, чтобы оказать лже-поддержку и повлиять на исход любого дела так, как выгодно им. Поэтому старайтесь вести себя на людях как можно более сдержанно. Если эмоции бьют через край, лучше поскорее уединиться и выплакаться наедине с самим собой.
2
Тренируйте силу воли. Обладание полным самоконтролем не позволит вам с легкостью поддаться простым человеческим слабостям. Об этом хорошо знают маги - в среде тех, кто общается с высшими силами, неприемлемы какие-либо пристрастия. Почему? Потому что маг должен быть руководителем своих мыслей и желаний, а если у него есть хоть какая-то зависимость, то он не способен отвечать ни за свои поступки, ни за людские судьбы. Если вы курите - бросьте курить. Избавьтесь от алкоголизма, слов-паразитов и привычки есть после шести. Победив себя, вы всегда сможете сказать себе «Стоп!» и блокировать проявление слабости.
3
Научитесь отвлекаться. У многих людей появление проблемы, пусть даже небольшой, временно сужает кругозор - человек начинает думать только о ней, прокручивать в голове всевозможные способы решения возникших передряг. Умение переключить внимание на что-нибудь более приятное - бесценное качество. Пытаетесь победить свою слабость? Заведите интересное хобби, работайте сверхурочно, а в свободное время занимайтесь спортом - у вас не останется времени и желания поддаться опасному соблазну.

Совет 11 : Для чего нам нужно учиться контролировать свои эмоции

Как наши эмоции могут нас выдавать перед другими, и как мы сами можем научиться распознавать эмоции окружающих?
Контроль

Так как мы привыкли постоянно находиться в обществе, то наряду с разговорной речью нам необходимо проявлять определенный ряд эмоций постоянно, чтобы окружающие понимали посыл той или иной нашей мысли и им проще было чувствовать наше настроение и намерения.

Так же и мы в свою очередь учимся распознавать эмоции окружающих, по их жестам, мимике, темпу речи. Проще всего с мимикой. По мимике можно уже судить о настроении или реакции человека, даже если он не сделал ни одного движения, не произнес ни единого слова. Особенно выдают в нас наши эмоции брови.

Полностью овладев контролем над своей мимикой, контролируя каждую мышцу своего тела, отточив координацию и овладев контролем над своими эмоциями, можно стать отличным актером. И отличным психологом тоже.

Контроль над своими эмоциями может положительно влиять на наше здоровье. В том плане, что обычно эмоции бывают двух видов, положительные и отрицательные или, проще говоря, негативные. Негативные эмоции способны нанести вред нашей психике и организму. Поэтому имеет смысл с ними бороться.

С помощью подчинения и правильному избавлению от негативных эмоций, мы можем помогать своему здоровью справляться с различными заболеваниями. С помощью эмоционального самоконтроля мы можем помогать себе более продуктивно справляться с проблемами и находить быстрые решения в разных жизненных ситуациях. Личностный эмоциональный самоконтроль может стать нашим надежным способом всегда находить выход из сложившейся ситуации.  

Совет 12 : Как контролировать свои эмоции и сохранять спокойствие

Учимся контролировать свои эмоции — для чего это нужно? Мы ставим определенные цели перед собой, и для достижения их нам нужно выполнять определенную работу над собой. Чувства и эмоции, если научиться брать их под контроль, могут нести нас по жизни в правильном направлении, а могут, наоборот, сбивать с ног и захлестывать с головой. И только вам выбирать — по какому пути идти.
Учимся контролировать свои эмоции

Чего вы хотите добиться

Работа над собой — это работа, результаты которой очень малозаметны.  Когда вы идете по пути саморазвития, очень важно не забывать о целях, которые вы поставили перед собой.

  • Никогда не довольствуйтесь минимумом, помните о том, что будет наверняка еще лучше;
  • постоянно напоминайте себе о своей цели, о том, как сильно вы этого хотите, что вы этого достойны;
  • когда вы ставите материальные цели, подразумевайте то, какие чувства будете ощущать, когда достигните этого.

Учимся контролировать эмоции

Учимся контролировать свои эмоции

Какие эмоции нужно контролировать? Те эмоции, проявления которых имеют негативные последствия. Гасить в себе эмоции очень сложно, но можно проявлять их локально. Например, выделите себе определенное время, когда вы будете проявлять ту эмоцию, с которой хотите справиться. И только в это время на все 100% отдавайтесь этой эмоции. Хотите плакать — плачьте, но не останавливайте себя — негативные эмоции тоже нужно уметь переживать.

Помните о том, что мысли материальны, и, если  вы будете мыслить позитивно, искать в своем окружении приятные вещи, то и жизнь ваша станет более насыщенной приятными событиями. Если же думать только о плохом, то такими мыслями вы будете притягивать к себе беды и несчастья. Старайтесь видеть во всем только хорошее, тренируйте себя, свою силу волю. Если нужно, заставляйте себя мыслить позитивно.

Очень важно научить себя думать о хорошем вечером, перед сном. Если засыпать с плохими мыслями, то и пробуждение будет тяжелым, а настроение весь день — плохим. Приучите себя для начала делать хотя бы это. Постоянные тренировки помогут вам справиться с негативными эмоциями.

Когда мы учимся контролировать эмоции, очень важно научиться принимать жизнь такой, какая она есть. Жизнь крайне несправедлива, но все же не стоит принимать это близко к сердцу. Мы не можем изменить природу, но можем изменить свое отношение к ней. Мы не можем изменить людей, но можем изменить отношение к ним. К сожалению, вы не сможете контролировать в своей жизни все. И как только вы поймете эту очень простую истину, перестанете думать, что все плохое в этой жизни свершается только с вами.

Учиться контролировать эмоции очень сложно. И даже если вы думаете, что у вас не получается — не сдавайтесь. Результат придет, стоит только немного подождать и приложить усилия.

Совет полезен?
Поиск
Комментарии 1
написалa
Люди часто ведутся на разные манипуляции, особенно если недоброжелатель нашел слабое место человека. Здесь иногда бессильны даже самые стойкие аргументы.
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500