Перерывы в различных видах деятельности хороши тем, что отдыхая ваш мозг может перестраиваться на новый лад и подготавливаться к новым делам. Они берегут нас от физического и морального истощения, помогают собраться с силами. Если вы не научитесь умело управлять своим свободным временем, то вряд ли сможете продуктивно выполнять ежедневные дела, оставаясь при этом счастливым и жизнерадостным.


Зачем нужен список перерывов?




  • Осознанность и мотивация. Перерывы помогают понять, что вы движетесь к своим целям, совершаете нужную вам работу или в скором времени достигнете успеха. Вы можете использовать все свои запланированные перерывы и тем самым понимать, что все назначенные дела также были решены. В обратном случае вы потратите свой день зря.


  • Повышение эффективности работы. Когда вы без предварительного плана решаете отвлечься от работы, то короткая передышка в конечном этоге может привести к часовому просмотру видео в Интернете, к длительному общению в социальных сетях или к внезапному сну. Но если ваш отдых запланирован, вы знаете, чем  займетесь в эти свободные минуты и когда вернетесь к работе.


  • Соревновательная активность. Имея под рукой два списка дел: чек-лист с задачами дня и список передышек, вы будете чувствовать огромное наслаждение, вычеркивая выполненные задания, это повысит вашу мотивацию и продуктивность.


Чем можно заниматься во время перерывов?




  • Прочитать главу из книги. Тем самым отдых пойдет вам только на пользу, ведь вы не только снимете напряжение и усталость, но и пополните свой разум новыми эмоциями.


  • Сделать физические упражнения. В свой перерыв сделайте десяток отжиманий, покрутите обруч, попрыгайте, покачайте пресс. Вы сможете расслабиться и привести тело в тонус.


  • Приготовить пищу. За время перерыва вполне реально приготовить что-нибудь полезное, а уже в следующий перерыв съесть свое приготовление.


  • Посмотреть сериал. Иногда следует устраивать большой перерыв, чтобы полностью освободиться от негативного груза. В это время можно посмотреть серию любимого сериала или часть фильма, таким образом отдохнув от тяжелого дня.


  • Позвоните близким. Необходимо каждый день уделять хоть немного времени на общение с родственниками и друзьями. Для этого можно просто позвонить им в любой удобный для вас перерыв. Поделитесь с вашими родными своими успехами и переживаниями, узнайте об их планах и расскажите о своих.