Вам понадобится
- Спортивная форма.
- Пароварка.
- Таймер.
Инструкция
1
Тренировки - обязательное условие для улучшения метаболизма. Часто можно встретить худых людей, которые уверяют, что не занимаются, но не толстеют. Возможно, у них развито какое-то заболевание, а может быть, они - счастливчики с правильным обменом веществ, или метаболизмом. Для того, чтобы он изменился, надо выбрать кардио нагрузки. Занимайтесь интенсивно, не забывайте про регулярные пробежки. Найдите подходящую тренировку по аэробике.
2
Питание должно быть дробным. Убирайте продукты, к которым вы привыкли. Делите приемы пищи - их должно быть не меньше 5 в сутки. Не добавляйте соль и сахар, сократите употребление кофе. Возможно, вам подойдет не здоровое (основанное на овощах), а полноценное питание. В последнем случае, понадобится поменять способ приготовления пищи. Если прежде вы жарили мясо - замените его на приготовленное на пару.
3
Найдите способ чаще бывать на воздухе. Занимайтесь доступными видами спорта. Небольшая кардио тренировка на берегу реки, проведенная ранним утром, поможет восполнить недостаток кислорода, который способствует улучшению обмена веществ.
Видео по теме
Обратите внимание
Не стоит истощать организм диетами. Если хочется помочь желудку - проведите несколько разгрузочных дней. Этого достаточно, чтобы тонизировать органы пищеварения и улучшить обмен веществ.
Полезный совет
Используя таймер, можно вести интенсивные кардио тренировки. Подберите 5 видов упражнений, заведите прибор, предусмотрите 10 секунд отдыха между 15 секундами физической нагрузки. Повторяйте круговым методом (до 5 кругов). Такая тренировка займет минимум времени и даст отличный результат.
