Ну что же делать??? Ведь после родов нужно приводить свое тело в порядок, так как во время беременности были набраны килограммы, которые могут уйти сразу или вовсе не уйти. Итак, нужно знать основные правила похудения после родов, ведь они значительно отличаются от других диет.  


Главные правила похудения после родов:  


 1. Нужно выбрать время для похудения. Не стоит предпринимать какие- либо меры для похудения первые шесть недель, ведь организму нужно время чтобы отдохнуть и восстановиться. А так же женщине требуется время, чтобы привыкнуть к новому образу жизни. Ведь малыш требует очень много времени, внимания и заботы.


 2. Не верьте советам звезд. Очень много статей посвящено диетам, и чаще всего пишут об этом звёзды. Каждый из них рассказывает о своей диете, и о том как похудели чуть ли не за месяц. Не нужно прислушиваться к их советам и выбирать именно ту диету, которая якобы помогла им. Кормящим мамам очень тяжело выбрать диету, ведь нужно питаться хорошо, для того чтобы кормить ребенка и давать ему все нужные вещества и витамины. Лучшим вариантом будет просто правильное питание.  


3. Как начать правильно питаться? Итак, кормящая мама в день должна употреблять две тысячи калорий, ведь в среднем только 500 калорий уходит на грудное молоко, у некоторых больше. Поэтому нужно завести дневник, в котором женщина будет записывать и подсчитывать пищу, съеденную за день, и калории. Калорийная пища очень нужная для кормления ребенка, ведь в ней содержаться полезные и нужны вещества для его здоровья.  


4. Как кормящим, так и другим женщинам нужно есть 5 раз в день, но небольшими порциями. Не следует употреблять тяжелую пищу за три часа перед сном, ведь желудок должен отдыхать и ему тяжелее переваривать пищу в ночное время. Лучше съесть легкий фруктовый или овощной салатик, можно так же сбить голод яблоком.


 5. Чего следует избегать? Кормящим мамочкам лучше не употреблять копченные продукты, колбасы, сосиски, маринованные продукты, ведь они содержат большое количество соли, и отрицательно будут влиять на здоровье малыша.  


Нужно не только составить рацион, подходящий для мамочки, но и ответственно отнестись к питанию ребенка. Ведь ему очень нужны витамины и вещества, которые попадают к нему через молоко матери.