Полноценное питание сразу же после родов поможет молодой матери быстрее восстановить потери минералов, витаминов в течение беременности. Однако рацион придется откорректировать, чтобы не вызывать у новорожденного аллергии, колики.
Подбирать меню молодой маме необходимо исходя из вида родоразрешения. Если ребенок появился на свет путем кесарева сечения, врачи рекомендуют в первые сутки не есть, а только пить минеральную негазированную воду. В последующие дни можно употреблять нежирное мясо, каши на воде, куриный бульон, печеные яблоки.
При естественном родоразрешении рацион можно существенно не пересматривать, однако кушать маме в первые дни супы, каши необходимо небольшими порциями. С осторожностью нужно употреблять кисломолочные блюда, хлеб, а лучше – пока отказаться от них.
При наличии разрывов маме не стоит употреблять продукты, богатые клетчаткой. К ним относятся овощи, отрубной и черный хлеб, сырые фрукты.
В первые недели после родов важно наладить кормление грудью, употребляя «правильные» продукты. Это, конечно же, напитки – минералка без газа, отвар шиповника, слабозаваренный чай, нежирный кефир. Из фруктов можно есть бананы, печеные зеленые яблоки, из овощей – рагу, картофельное пюре. Рыбу и мясо говядины, птицы лучше отваривать или готовить на пару. Также можно включить в меню супы, макаронные изделия твердых сортов и каши на воде, кроме рисовых блюд.
Как минимум 20 дней в рационе кормящей мамы не должны присутствовать соки, шоколад, молоко, любая выпечка, сладости и соленое, копченое, консервы. Не нужно увлекаться приготовлением блюд со специями, употреблять сезонные овощи и фрукты, колбасные изделия. Такой подход поможет избежать расстройства желудка у младенца, смягчить проявление колик и исключить аллергию.
Далее вводить новые продукты в рацион мамы необходимо постепенно, стараясь за один день употреблять только что-то одно «не из списка». Пробовать такую пищу нужно, следя за реакцией новорожденного, при беспокойстве, наличии сыпи у малыша необходимо на время исключать продукт, вызвавший реакцию.
Питание мамы после родов
Подбирать меню молодой маме необходимо исходя из вида родоразрешения. Если ребенок появился на свет путем кесарева сечения, врачи рекомендуют в первые сутки не есть, а только пить минеральную негазированную воду. В последующие дни можно употреблять нежирное мясо, каши на воде, куриный бульон, печеные яблоки.
Суточной нормой по калорийности пищи для кормящей мамы является значение около 2500 ккал в день. Это позволит поддерживать лактацию на нормальном уровне.
При естественном родоразрешении рацион можно существенно не пересматривать, однако кушать маме в первые дни супы, каши необходимо небольшими порциями. С осторожностью нужно употреблять кисломолочные блюда, хлеб, а лучше – пока отказаться от них.
При наличии разрывов маме не стоит употреблять продукты, богатые клетчаткой. К ним относятся овощи, отрубной и черный хлеб, сырые фрукты.
Как наладить лактацию после родов?
В первые недели после родов важно наладить кормление грудью, употребляя «правильные» продукты. Это, конечно же, напитки – минералка без газа, отвар шиповника, слабозаваренный чай, нежирный кефир. Из фруктов можно есть бананы, печеные зеленые яблоки, из овощей – рагу, картофельное пюре. Рыбу и мясо говядины, птицы лучше отваривать или готовить на пару. Также можно включить в меню супы, макаронные изделия твердых сортов и каши на воде, кроме рисовых блюд.
Как минимум 20 дней в рационе кормящей мамы не должны присутствовать соки, шоколад, молоко, любая выпечка, сладости и соленое, копченое, консервы. Не нужно увлекаться приготовлением блюд со специями, употреблять сезонные овощи и фрукты, колбасные изделия. Такой подход поможет избежать расстройства желудка у младенца, смягчить проявление колик и исключить аллергию.
Питание кормящей мамы должно быть разнообразным, оптимальное решение – есть все разрешенные продукты, но по чуть-чуть.
Далее вводить новые продукты в рацион мамы необходимо постепенно, стараясь за один день употреблять только что-то одно «не из списка». Пробовать такую пищу нужно, следя за реакцией новорожденного, при беспокойстве, наличии сыпи у малыша необходимо на время исключать продукт, вызвавший реакцию.
