Диетологи твердят о вреде диет и агитируют питаться правильно. Однако когда похудеть надо немедленно, здесь и сейчас, рекомендации специалистов, как правило, игнорируются.
Сегодня достаточно популярны монодиеты, следуя которым в течение одного или нескольких дней употребляется только один малокалорийный продукт. Монодиеты эффективны – определенный режим питания позволяет в короткие сроки сбросить несколько лишних килограммов.
В качестве примера можно привести разгрузочную диету, рассчитанную на 12 дней. Ожидаемый результат – минус 7-9 килограммов.
В первый день придется обойтись одним литром кефира, не обязательно обезжиренного, и шестью картофелинами, сваренными в мундире.
Меню второго дня состоит из 500 граммов творога.
Третий день следует употреблять сырые овощи и фрукты – до одного килограмма.
Завтрак, обед и ужин четвертого дня состоит из сваренной без соли и специй курицы. Тушка среднего размера делится на несколько приемов.
На пятый день употребляем исключительно сухофрукты.
Шестой день придется провести без пищи, можно пить минеральную, кипяченую или бутилированную питьевую воду.
После «голодного» дня диета повторяется.
В период ограничений в питании следует употреблять достаточное количество жидкости – до двух литров ежедневно. Пить за полчаса до приема пищи либо спустя два часа после.
Не стоит забывать, что самые эффективные монодиеты являются стрессом для организма, поэтому не следует прибегать к ним слишком часто.
