Ошибки в фитнесе, из-за которых девушки полнеют

Чтобы быть стройной, недостаточно просто питаться правильно и ограничивать себя во вредных продуктах, нужно также заниматься спортом. Но почему-то многие девушки, которые, как им кажется, делают различные физические упражнения, не худеют, а наоборот полнеют. Стоит разобраться, с чем это может быть связано и как этого избежать.

Дело в том, что существуют определённые наиболее распространённые ошибки, которые дамы совершают, занимаясь фитнесом, эти ошибки и приводят к тому, что результат тренировок далёк от желаемого.

Бытует мнение, что активные тренировки способны вызвать сильнейший аппетит, соответственно, девушка, которая активно старается уменьшить свой рацион, боится заниматься спортом в полную силу, так как сильно переживает, что после тренировки слишком много съест. Естественно, спорт, которым занимаются мало или плохо, не принесёт никаких результатов. Стоит знать, что физические упражнения способны наоборот притупить чувство голода, поэтому, если девушка будет регулярно посещать спортзал, ей не составит труда придерживаться той или иной диеты, и стремительно худеть.

Многие девушки стараются заниматься спортом сразу после пробуждения, ещё до завтрака, чтобы успеть сжечь как можно больше калорий. Конечно, спорт в любом случае хорош: и утром, и днём, и вечером. Но организму с утра необходимо успеть проснуться, он ещё не получил достаточное количество энергии, поэтому ему тяжело будет её тратить, соответственно, тренировка будет вялой и неэнергичной. Правильнее заниматься спортом днём, когда все мышцы уже разогрелись и энергии стало гораздо больше, а значит и тренировка будет гораздо активнее, что поможет сжечь больше калорий.

Необязательно сутками пропадать в спортзале, чтобы поддерживать свою фигуру в достойной форме. Время в принципе не имеет никакого значения, гораздо важнее качество тренировки. Можно сделать два качественных подхода, а можно пять в полсилы, и от последнего варианта, естественно, не будет никакого толка.

Тело и мышцы имеют свойство привыкать к тем или иным упражнениям и, соответственно, со временем они становятся менее эффективными. Поэтому программу тренировок нужно постоянно менять, убирая одни упражнения и добавляя другие. Такое разнообразие сделает занятия спортом менее скучными и принесёт больше пользы фигуре и мышцам.

Девушки в большинстве своём боятся раскачаться, так как мускулистое тело - это не женственно, из-за этого они как огня боятся силовых тренировок, но только это зря. Тренировки должны быть специально направлены на создание мышечной массы, и помимо них ещё необходимо пить специальные добавки. Сами по себе силовые тренировки позволят просто держать тело в тонусе и в подтянутом состоянии, поэтому не стоит их избегать.

Эффективность тренировки не зависит от того, болит после неё тело или нет. Чаще всего мышцы болят только тогда, когда человек начинает заниматься спортом, затем мышцы привыкают к нагрузкам, поэтому не стоит думать, что тренировка была неправильной, лишь потому, что не появилась боль в мышцах.

Спортом нужно заниматься правильно, тогда от него будет толк и польза.