Совет 1: Почему нельзя спать сидя

Треть жизни человек проводит в состоянии сна. У некоторых животных – например, у представителей семейства кошачьих – доля времени, отдаваемого сну, более значительно. Каждому животному свойственна определенная поза, принимаемая во сне, человек предпочитает спать в положении лежа.
Сон в положении сидя вреден
Бывает и так, что человек засыпает в положении сидя. Это случается с теми, кто не лег в постель вовремя, засиделся за работой или у телевизора. Но такой сон не дает полноценного отдыха, после него человек чувствует себя разбитым и невыспавшимся. Создается впечатление, что сон в сидячем положении человеку противопоказан.

Вред сна в сидячем положении



Необходимость спать лежа связана с прямохождением, присущим человеку. Бодрствуя, люди находятся в вертикальном положении, поддержание которого требует значительного напряжения мышц. Кроме того, при таком положении тела на него сильнее воздействует сила тяжести. Площадь соприкосновения с атмосферным воздухом, находящимся над телом, у прямоходящего существа значительно выше, чем у тех животных, которые передвигаются на четырех конечностях, следовательно, давление, оказываемое воздушным столбом на человеческое тело, довольно велико. Это создает большую нагрузку на позвоночник.

Чтобы в течение жизни выдерживать все эти колоссальные нагрузки, человеческое тело должно периодически от них отдыхать. Это возможно лишь тогда, когда человек принимает лежачее положение: мышцы расслабляются, воздействие силы тяжести и давление воздушного столба снижается.

Некоторые люди предпочитают спать сидя. Так поступал, например, Сальвадор Дали. Но этот случай можно назвать исключением, подтверждающим правило: для картин Дали характерны странные, причудливые образы, граничащие с безумием, напоминающие кошмарные сны. Возможно, не последнюю роль в формировании такого мироощущения играл плохой сон, связанный с привычкой спать сидя. Следовать примеру великого художника не стоит: шедевров можно и не создать, а нервная система наверняка пострадает от хронического недосыпания.

Кому вредно спать лежа



И все-таки существуют люди, которым врачи не рекомендуют спать в положении лежа. Речь идет о тех, кто страдает сердечнососудистыми заболеваниями. Из-за некоторых особенностей кровеносной системы человека в положении лежа усиливается приток венозной крови к сердцу. Такая ситуация требует усиленного снабжения сердца кислородом. Здоровая сердечнососудистая система благополучно с этим справляется, но при ишемической болезни сердца, когда кровоснабжение этого органа нарушено, нехватка кислорода может спровоцировать приступ стенокардии или даже инфаркт. Сердечный приступ в состоянии сна особенно опасен, ведь спящий человек не может ни принять лекарство, ни позвать на помощь. Иногда такие больные умирают от инфаркта, так и не проснувшись.

Спать сидя таким больным, конечно, тоже нельзя, но им рекомендуется сон в полусидячем положении: ноги вытянуты, туловище откинуто на подушки под углом примерно в 45 градусов.
Ваши деньги должны работать на вас!
вклад на выгодных условиях
Стабильный доход и уверенность в завтрашнем дне - это то, что вы получите, сделав вклад на самых выгодных для себя условиях.
Возможность вернуть до 260 000 рублей
Если вы решили взять ипотеку
Каждый россиянин имеет право вернуть часть уплаченных налогов за покупку жилья.
Карта с большими бонусами
Дебетовая карта
Возвращается до 10% от стоимости покупок. Выгодна при крупных тратах.
Настроить автоплатежи просто
настройка автоплатежей за пару минут
В мобильном приложении Сбербанка все ваши платежи будут происходить в срок и без вашего участия.

Совет 2: Почему некоторые спят без подушки

По сей день не утихают споры о том, как же на самом деле нужно спать. Важное значение имеет и сторона света, в направлении которой вы лежите головой во время сна, и упругость матраца. Не существует единственно правильного мнения и по вопросу, настолько ли необходима для комфортного восстанавливающего силы сна подушка, как все привыкли думать.
Почему некоторые спят без подушки
Инструкция
1
Желаете избежать появления морщин или хотя бы отодвинуть момент их образования на максимально длительный срок? Знайте, что полезно спать без подушки бывает именно в смысле предотвращения появления морщин на шее. Обратите внимание, что когда вы спите на высокой подушке, ваша голова может подбородком опираться о грудь, безжалостно зажимая шею и "сминая" кожу на ней. Это является одной из основных причин появления глубоких морщин на шее, а ведь именно они выдают истинный возраст женщины, как ничто другое.
2
Обратите внимание на то, как вы спите. Многие косметологи говорят о том, что и мимические морщины раньше появляются у тех людей, которые не представляют себе возможным полноценного отдыха без подушки. Дело в том, что волей-неволей человек ворочается во сне и периодически утыкается лицом в подушку, сдвигая и приминая кожу. Просыпаясь утром с «помятым» лицом, многие грешат на избыток выпитой накануне жидкости или неизбежные возрастные изменения в организме. И им невдомек, что виновата в отечном и непривлекательном виде лица именно подушка. Откажитесь от нее, и ваше отражение в зеркале по утрам снова станет радовать вас.
3
Если вы заинтересованы в том, чтобы как можно дольше выглядеть молодо, попробуйте выспаться без подушки. Возможно, вы действительно относитесь к тому проценту людей, для которых отсутствие этого привычного аксессуара для сна не является препятствием для того, чтобы принять удобное положение тела. Если вы способны спать без подушки и при этом хорошо высыпаться, вставая по утрам бодрым и хорошо отдохнувшим человеком, значит, для вас этот объект действительно не обязателен. Если же в течение ночи вы просыпаетесь оттого, что вам неудобно, а наутро у вас ощутимо ноют мышцы шеи, вам не подходит сон без подушки.
4
Ночной отдых без подушки может пойти на пользу и тем людям, которые страдают от демодекоза, возбудителем которого является живущий на коже человека клещ – демодекс, или от аллергических реакций на выделения пылевых клещей. Эти микроскопического размера существа в огромных количествах выявляются именно в подушке и на ткани наволочки. Разумеется, частая стирка постельного белья и его проглаживание горячим утюгом, а также своевременная замена подушки, позволяют свести количество живущих в ней микроорганизмов к минимуму. Но если вы чувствительны к ним и вам удобно спать без подушки, можно совсем отказаться от ее использования.
Обратите внимание
По мнению некоторых врачей, сон без подушки не является физиологичным для человека и способен со временем спровоцировать возникновение у него шейного остеохондроза. Они руководствуются тем, что голова человека в отсутствие опоры запрокидывается во сне; если верить их доводам, это является причиной перманентного напряжения мышц шеи и приводит к возникновению патологии.
Полезный совет
Вообще, наиболее полезная для сна поза – это лежа на спине, на ровной поверхности. Это положение тела способствует вытяжению и выравниванию позвоночника и предотвращению давления внутренних органов человека друг на друга. Другое дело, что очень малое количество людей вообще могут заснуть (и тем более, выспаться) в такой позе.
Источники:
  • 0 в 2018
  • 0 в 2018
  • 0 в 2018
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500