Как дышать во время схваток

Схватки – предвестники наступления родов. Во время них женщина может испытывать дискомфорт и боль. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, старайтесь дышать правильно в эти моменты.

Инструкция

1. Женщина начинает испытывать наиболее болезненные ощущения во время первой фазы родов, которая сопровождается раскрытием матки. Схватки в такие моменты становятся учащенными. Глубоко вдохните носом и сосчитайте про себя от 1 до 4, после чего медленно выдохните ртом так, чтобы выдох был длиннее вдоха. Данная система представляет собой медленное и глубокое дыхание. Оно помогает расслаблять нервные окончания и уменьшать боль при схватках. При этом ребенок получает больше столь необходимого ему кислорода.
2. На пике схваток переходите на учащенное дыхание. Дышите глубоко и медленно, а как только боль начнет усиливаться, вдыхайте и выдыхайте с открытым ртом с помощью верхней части легких «ха - хи - ха - хи». Эта методика дыхания называется «по-собачьи». По завершении схватки вновь возобновите медленное и глубокое дыхание.
3. Во время переходной фазы, когда начинает раскрываться шейка матки, и ребенок готовится выйти наружу, вы можете помочь ей раскрыться до конца с помощью правильного дыхания. Запаздывание этой фазы может происходить во время первых родов. Попробуйте дышать «по-собачьи» в течение 1-2 минут, затем сделайте 30-секундный перерыв и дышите медленно. Повторяйте до завершения фазы под присмотром медицинских специалистов.
4. На последней фазе родов - изгнании плода, наберите полную грудь воздуха и начните сильно тужиться в промежность, выдыхая воздух до конца. Повторите три раза за схватку. Старайтесь не тужиться в голову, иначе вы собьете дыхание. Удерживать воздух следует голосовой щелью, слегка открывая рот.
5. При появлении головки прекратите тужиться и дышите «по-собачьи». Сделайте еще несколько потуг, чтобы ребенок вышел целиком. Между ними делайте паузы, расслабляйтесь и глубоко выдыхайте и выдыхайте воздух. Во время выхода плаценты дышать можно уже обычным способом.