Совет 1: Как сделать коктейль для похудения

Коктейли для похудения неплохо помогают контролировать вес. Они прекрасно насыщают организм питательными веществами, а также блокируют чувство голода. Приготовить жиросжигающие напитки совсем несложно, так как готовятся они легко и просто и из вполне доступных продуктов.
Подберите свой рецепт
+
-

Один из самых популярных жиросжигающих коктейлей - имбирный. Для его приготовления требуется:

- 200 мл сыворотки (можно заменить водой с лимоном);

- одна ст. ложка меда;

- 10 граммов корня имбиря.

Необходимо очистить корень имбиря, натереть на терке, положить его в сыворотку, добавить мед и все хорошенько перемешать. Дать настояться минут пять-семь. Если для приготовления данного коктейля используется вода с лимоном, то здесь стоит помнить, что на 200 мл воды необходимо взять лишь столовую ложку сока лимона.

Данный коктейль нужно разделить на две части, одну часть выпить утром (после легкого завтрака), а другую - вечером. Употреблять данный напиток необходимо в течение 14 дней, а потом сделать месячный перерыв.

Не менее эффективным жиросжигающим коктейлем является напиток под названием "Зеленый". Для его приготовления подходят абсолютно вся зелень, например укроп, петрушка, ботва свекольная, ботва редиса, различные виды салатов и т. д., а также некоторые виды сорных трав: лебеда, листья одуванчика и прочие.

Основа зеленого коктейля - кефир низкой жирности. Итак, готовится он следующим образом: в блендер ложится зелень (она подбирается по вкусу), затем наливается кефир, добавляется измельченный имбирь и все хорошенько взбивается. Коктейль получается довольно густым, что позволяет ему заменить абсолютно любой прием пищи.

В идеале коктейль для похудения необходимо готовить перед употреблением, однако если у вас не так много времени, то можно приготовить порцию утром на весь день. Хранится данный напиток в холодильнике при температуре до шести градусов тепла.

Совет 2: Рецепт: протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль незаменим при диетах, поскольку позволяет получать организму нужную энергию, содержащуюся в белках и растительных жирах, и в то же время он является низко калорийным продуктом, который способствует снижению веса. Приготовить протеиновый коктейль вполне можно самим дома.
Применение протеинового коктейля позволяет увеличить мышечную массу, благодаря тому, что при занятиях спортом жиры сжигаются, а белки являются строительным материалом для клеток.

При том, что у протеиновых коктейлей низкая калорийность, их употребление вместе с физическими нагрузками гарантирует эффект похудения

Взять:

1/3 чашки сухого быстрорастворимого обезжиренного молока, добавить 2 ч.л. белкового порошка

1 ч.л. рафинированного подсолнечного масла. Подсолнечное масло можно заменить на ореховое, добавить льняное семя или лецитин.

1/4 ч.л. экстракта стевии. Также можно добавить сахарозаменитель.

3/4 кружки холодной воды.

Добавить 3- 5 кубиков льда, 1/4 ч.л. ксантановой или гуаровой камеди.

Купить эти ингредиенты можно в магазине, специализированном на здоровом питании либо в магазине спортивного питания.

Для вкуса можно добавить в коктейль горсть свежих ягод, ложку растворимого какао или другой ароматизатор, потому что сам по себе этот коктейль безвкусный.

Главным достоинством протеиновым коктейлей является их способность надолго давать организму чувство сытости, что обусловлено их сбалансированным составом.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше