Совет 1: Как добиться фигуры 90-60-90

Чтобы приблизиться к идеальной фигуре, нужно правильно питаться, делать специальные упражнения и косметические процедуры. Регулярные аэробные нагрузки также помогут сделать идеальные пропорции.
Вам понадобится
  • Велотренажер, обруч, план питания.
Инструкция
1
Добиться идеальных параметров фигуры сложно, но можно. Однако для этого должна быть изначальная предрасположенность. Так, если от природы вы имеете нормальное или ширококостное телосложение, вряд ли получится довести талию до 60 см, а бедра до 90, если, конечно, исключить обращение к хирургам и оперативное вмешательство, такое как удаление ребер. То же самое касается и груди. Если от природы грудь имеет небольшой размер, увеличить ее без оперативного вмешательства не получится. Стоит отметить, что этот идеал очень сомнительный и такие объемы будут хорошо смотреться только в совокупности с достаточно высоким ростом. К тому же, такое астеническое телосложение смотрится выгодно только на модных подиумах, а в жизни выглядит не так уж привлекательно.
2
Правильное питание. Если природные данные располагают к тому, чтобы сделать размеры 90-60-90, можно постараться приблизиться к «идеалу». Для этого необходимо составить план питания, которого придется придерживаться постоянно. Придется исключить все жирное и мучное, забыть о шоколаде и сахаре, из мяса оставить только нежирную курицу. Позволено есть нежирную рыбу, приготовленную без использования масла. Овощи должны стать основным ингредиентом питания. Нежирные кисломолочные продукты в первой половине дня будут также очень полезны. Полностью нужно исключить любые алкогольные напитки.
3
Спортивные занятия. Постоянные аэробные нагрузки будут очень полезны для похудения всего тела. Также стоит обратить внимание на велотренажер, который отлично формирует бедра. Однако перебарщивать не стоит, так как перекачивание мышц бедер ведет к увеличению их объема. Лучше использовать велотренажер или велосипед регулярно, но понемногу. Для того чтобы приблизить объем талии к желаемому, нужно постоянно работать над косыми мышцами живота. Полезными упражнениями здесь будут наклоны в стороны, круговые вращения тазом и вращения обруча. Заниматься нужно регулярно, каждый день. Талия не будет никогда 60 см, если живот будет не плоским, а дряблым. Добиться плоского живота можно с помощью подъемов туловища и ног из положения «лежа», а также упражнения «ножницы».
4
Косметические процедуры и массаж могут положительно сказаться на кровообращении, что увеличит обменные процессы, и похудение пойдет быстрее. С помощью различных обертываний и массажа можно добиться хороших результатов по уменьшению целлюлита и жировых отложений в области живота, бедер и ягодиц.
5
Безусловно, если сама природа не одарила вас желаемым сложением тела, то всегда можно обратиться к помощи хирургов. Современная пластическая хирургия позволяет изменять формы тела, связанные со строением скелета. Также зачастую применяют такие операции как липосакция и липолифтинг, предполагающие удаление подкожного жира.

Совет 2: Красивая фигура – «секретные секреты»

Если всех представительниц женского пола загнать в жесткие рамки 90-60-90, из этого ничего хорошего не выйдет. Каждая женщина индивидуальна. Если одной идет быть стройной, другая будет выглядеть при таких параметрах «вешалкой». Нет необходимости стремиться к общепринятым стандартам, нужно определить для себя свои, и стараться им соответствовать. Для этого и существуют «секретные секреты».

Во-первых, для создания и поддержания своей идеальной фигуры необходимо правильное питание. Это не только сочетание витаминов и минералов, количества съедаемой пищи, но и режим питания. В рационе должны присутствовать продукты, улучшающие обмен веществ. К ним можно отнести цитрусовые, зеленый чай, молочные продукты, орехи, оливковое масло, и т.д.

Существуют различные направления, которые помогут начать питаться правильно. К ним относится сыроедение и вегетарианство. Если выбирать одно из этих направлений, то лучше всего начать с вегетарианства, а потом постепенно приучать организм к сыроедению. Этот плавный переход необходим для предотвращения резкой детоксикации организма.  Необходимо строго соблюдать его, питаться приблизительно в одно и то же время, исключив ненужный сахар, газировки, чипсы и прочие маркетинговые продукты.

 Прием пищи может быть чаще, но порции должны быть меньше. Не есть после 18.00. Как бы банально не звучала эта фраза, но это работает. Как минимум за 3 часа до сна нужно избегать поглощения любых продуктов. Вместо того, чтобы питательным веществам преобразовываться в энергию, они превращаются в это время в ненужный жир.  Можно есть практически все, исключив указанные выше продукты и вредную жирную, соленую пищу. Упор нужно делать на овощи (желательно в сыром виде) и фрукты.  

Во-вторых – необходима физическая нагрузка. Это не означает, что нужно круглосуточно пропадать в спортзале. Необходимы регулярные тренировки. Нужно завести привычку делать упражнения утром и вечером. Это не займет много времени и сил. Всего 15 минут дважды в день, утром и вечером сделают чудеса.  Не нужно стремиться исправить фигуру за неделю, месяц, год. Необходимо выработать привычку следить за своим питанием и физической нагрузкой. Как только это войдет в привычку, организм сам начнет преображения.

 На самом деле не существует никаких «секретных секретов». Для того чтобы добиться хорошего результата, следует ежедневно совершать для этой цели маленький шаг.

Совет 3: Что носить девушкам с типом фигуры "Песочные часы"

90-60-90 - стереотип того, какой должна быть идеальная фигура. Заметим, что это всего лишь некий эрзац, под который, пожалуй, не подходит ни одна известная супермодель. Действительно красивой и женственной считается комплекция, при которой грудь и бедра имеют примерно одинаковый объем, а объем талии составляет 3/4 от этой цифры. Если вы относитесь к данному типу фигуры, напоминающему форму песочных часов, вам можно лишь позавидовать.
Что же стоит надеть, чтобы подчеркнуть шикарную фигуру? Давайте разберемся вместе.
Обладательницам Х-пропорций действительно повезло, ведь на их фигурах (при условий отсутствия лишнего веса) хорошо сидит практически любая одежда. При подборе гардероба важно лишь подчеркнуть женственность, повторив плавные изгибы силуэта.

Основные принципы при выборе фасона это:
- подчеркивать линию талию. Вам позволительны любые декоративные элементы, вставки, пояса на талии.
- отдавать предпочтение легким, струящимся тканям, материалам, плавно повторяющим изгибы.
- выбирать модели однотонные, поскольку монохромные вещи визуально "стройнят".
И еще маленький секрет: воротнички и отвороты должны иметь закругленные отвороты.

Что вашей фигуре противопоказано:
- мешковатые, бесформенные вещи,
- платья, пальто в виде трапеции или прямоугольника.
- модели одежды, акцентирующие внимание на бедрах.
- вещи с геометрическим принтом, в крупную полоску.

Аксессуары
Все детали вашего образа должны быть утонченными, изысканными, негрубые, без геометрических форм: сумочка должна быть небольшого размера, мягкой, туфли - без острых носков. То же касается украшений и бижутерии.

Платья
Идеальный наряд для девушки с фигурой типа "Песочные часы" - тот, который облегает грудь и свободно струится от бедер вниз. Избегайте акцентов на бедрах.

Топы, блузы, рубашки
Для того чтобы подчеркнуть достоинства вашей фигуры, зрительно сбалансировать верх и низ, вам стоит ориентироваться на такие модели, как:
- блузка с глубоким декольте,
- топ с открытыми плечами, без бретелей,
- майки, блузы, джемпера с прилегающим покроем,
- модели с запАхом.
Опасайтесь воротника "хомут", а если грудь пышная - не приобретайте одежду с вырезом "лодочка".

Юбки
Обладательницы стройных ножек могут смело открывать их, позволяя себе мини-юбки. Кроме того, при Х-пропорциях фигуры отлично сидят модели юбок с завышенной талией, классическая юбка-карандаш и юбка-годе.
А вот юбки с крупным принтом и в горизонтальную полоску - точно не ваш вариант.

Жакеты
Жакеты и пиджаки для типа фигуры "Песочные часы" должны быть приталенными, идеальная длина - если модель заканчивается на бедре.

Брюки и джинсы
Когда вы выбираете джинсы, обратите внимание на модели со средней посадкой - они выделят вашу талию и не сделают бедра слишком широкими.
Вы можете позволить себе брюки-капри до середины икры.
Узкие брюки - не для вас, поэтому модели категории.

Купальники
Для обладательниц маленькой груди подходят раздельные купальники любой расцветки, даже самой яркой и пестрой расцветки. Пышные формы легко скрыть с помощью раздельного купальника с топом.

Совет 4: Как подобрать одежду по типу фигуры

Красиво одевающейся считается не женщина, сумевшая отыскать на витрине магазина симпатичные вещички, а та, которая смогла подобрать одежду, подчеркивающую ее достоинства и скрывающую недостатки. На западе даже существует термин «fashion diet“, поклонники этой «диеты» не питаются одеждой, они подбирают ее так, что кажутся в ней стройнее и визуально ощутимо легче.
Инструкция
1
Считается, что существует несколько разновидностей женских фигур. А-фигура или груша, которой характерны узкие плечи и массивные бедра, Н-фигура или яблоко с узкими плечами и стройными бедрами, но полным отсутствием талии, V-фигура с тонкой нижней частью, но крупными плечами и Х-фигура или песочные часы с выраженной грудью, не менее выраженной талией и довольно крутыми бедрами.
2
Обычно для каждого типа фигур расписываются целые справочники с указанием, что женщине нужно носить, чего категорически нельзя надевать, и что с чем ни в коем случае не сочетать. Так «груше» нельзя надевать расклешенные юбки, а «яблоку» запрещено появляться на людях в приталенной одежде. Но не все так трагично.
3
Женщине свойственно относиться к своей фигуре более, чем критично. Она гораздо чаще обращает внимание на свои недостатки, все свои усилия направляет на их сокрытие и совсем забывает о достоинствах. Она надевает балахон, призванный скрыть живот, заодно прячет под ним и шикарную грудь?. А ведь стоит только слегка подчеркнуть декольте, так чтобы оно притягивало завистливые взоры, и уже никто не вспомнит, какой у нее был живот и был ли он вообще.
4
Поэтому посмотрите внимательно на себя в зеркало, встав перед ним во весь рост. Если с первого взгляда вы затрудняетесь определить свой тип фигуры, возьмите в руки сантиметр и посмотрите, насколько ваши параметры в пропорциональном соотношении отклоняются от традиционных «90-60-90».
5
После чего можете приступать к подбору одежды. Если ваша фигура относится к типу Х, вы счастливица и можете позволить себе любую одежду, которая будет на вас хорошо сидеть, подчеркнет вашу женственность.
6
При типе фигуры А постарайтесь выгодно очертить имеющуюся талию, приподнимите грудь, а чересчур крутые бедра задрапируйте мягкими тканями и струящимися складками.
7
Если вы «яблоко», то не думайте о талии, которой нет, вспомните о своих стройных ногах, смело носите мини-юбки и обтягивающие лосины. А размашистая туника не только спрячет ненавистный живот, но и сделает ваш образ еще воздушнее.
8
Следите за тем, чтобы одежда не только соответствовала критериям "подходящести", но и была комфортной и красивой. Чем непринужденнее вы будете себя в ней чувствовать, тем лучше она будет на вас сидеть, тем красивее вы в ней станете.
Видео по теме
Полезный совет
Не забывайте об аксессуарах, красивая брошь привлечет внимание к груди, а пояс поможет обозначить талию.

Совет 5: Как быть, если нестандартная фигура

Иметь идеальную фигуру, к сожалению, дано не всем. Люди готовы ради красоты идти на всевозможные жертвы – от жестких диет до хирургического вмешательства. Но есть более щадящий способ откорректировать нестандартную фигуру – правильный подбор гардероба.
Хорошо подобранное платье или костюм кардинальным образом могут изменить ваш облик в сторону, близкую к идеалу. Но для начала надо разобраться, что считать стандартом. Пресловутые 90-60-90 – это стандарт модельной индустрии. А в жизни люди с такими параметрами от природы встречаются крайне редко. Статистика уверяет, что их на земном шаре всего 3 процента. Как быть остальным? Кого-то не устраивает собственный рост, кого-то бюст, кто-то недоволен размером талии или бедер, у кого-то широкие плечи, короткие ноги, длинные руки. Все это можно откорректировать одеждой.

Перед тем как отправляться за новым гардеробом, необходимо определить, какого типа ваша фигура.

Яблоко


В основе лежит круг. В наличии – внушительная грудь, большой живот и отсутствие талии. Обтягивающую одежду, короткие топы, брюки с низкой посадкой выбирать не стоит.

Предпочтение отдается платьям. Они могут быть различных фасонов (кроме облегающих), с вырезом овалом и лодочкой, с завышенной талией и объемными рукавами. Подойдут объемные юбки с широким поясом. Если ноги стройные, можно позволить себе короткое платье, талия у которого тоже должна быть завышена.

Груша


По форме близка к треугольнику, плечи узкие, бедра – широкие. В принципе, такая фигура смотрится довольно гармонично. Стоит избегать широкой бесформенной одежды, всевозможных балахонов. Косой крой тоже не приветствуется, как и слишком крупный рисунок.

Платья и юбки с завышенной талией подойдут больше всего. Блузки модели «ампир» с акцентом на груди. Желательно декорирование верхней части воланами, рюшами, интересные формы вырезов и драпировки. Приталенные юбки, платья и джинсы смягчат силуэт и усилят женственность.

Перевернутый треугольник


Пропорции фигуры смещены по линии плеч. Плечи широкие – бедра непропорционально узкие. Не стоит носить пышные объемные блузы и декорировать верх крупными элементами.

В этом случае акцент в одежде делается на бедрах. Низ выбирается расклешенный, подойдут многослойные юбки, линию талии хорошо подчеркнуть поясом. Ваши наряды – летящие юбки солнце-клеш, платья, расширенные от бедра, облегающие блузки с узким рукавом.

Прямоугольник


«Прямоугольная» фигура отличается отсутствием талии при одинаковых размерах бедер и груди. Платья прямого покроя носить не стоит. Лучше выбрать приталенные модели или со складками от линии талии. Открытые плечи, кружево, вышивка помогут уравновесить образ.

Песочные часы


Этот тип фигуры считается идеальным. Тонкая талия, ширина плеч пропорциональна ширине бедер. Можно носить мини-юбки, мини жакеты, топы, приталенные платья, костюмы и облегающие джинсы.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500