Инструкция
1
Не нужно пытаться вычеркнуть свое прошлое: это ваш драгоценный опыт, уроки вашей жизни. Начиная с чистого листа, вы рискуете повторить совершенные ошибки. Но постоянно возвращаться к былому – опасная ловушка. Вы не можете изменить сейчас ничего из того, что случилось с вами или что было вами сделано, но можете извлечь из этого максимальную пользу для себя – и двинуться дальше.
2
Ключевым словом пусть будет «переосмысление». Когда режиссер снимает фильм по книге и совершенно иначе расставляет акценты, чем к тому привыкли читатели, это и называют переосмыслением. Воспоминания, которые вы не можете отпустить – это книга, которую вы всегда читаете одинаково. Попросите совершенно незнакомых людей, послушать вашу историю; изложите только события, не давая никакой эмоциональной оценки. Вы наверняка удивитесь, как по-разному можно смотреть на случившееся.
3
Снимите с себя ответственность за других людей, но позвольте себе нести ответственность за свои решения. Ваши поступки, даже те, которые кажутся ошибочными – это ваша ответственность, и вы никому не обязаны быть всегда правым, всегда идеальным, всегда удобным, всегда покорным. Сделав все, что кажется вам достаточным, чтобы загладить вину, снимите с себя ответственность за поступки другой стороны и не мучайте себя этим: пойти ли вам навстречу, остаться ли со своей обидой – решение другого человека, которое он примет сам.
4
Заведите себе отдельную тетрадку, флешку, аккаунт в интернете – что-то в достаточной мере удобное и автономное – и перекиньте туда все, что вас тревожит и огорчает. Старые фотографии, переписки, ваши мысли и диалоги, которые вы проговариваете про себя, когда возвращаетесь к прошлому – все, что тянет вас назад. Одно отдельное от вас место, хранящее ваше прошлое. Не заглядывайте туда без необходимости – пройдет много времени, прежде чем этот уголок перестанет вызывать у вас сильные эмоции. Фиксируйте, как со временем будет меняться ваше отношение к случившемуся: это интересный опыт, который будет напоминать вам, что все течет и все меняется.
5
Позвольте зуду пройти, ранам – покрыться коркой и зажить: какие бы события ни случились с вами, нельзя и дальше истекать кровью и оправдывать свои промахи и слабости этим. Вы можете поймать себя на том, что специально идете в места, которые вызовут у вас воспоминания, слушаете музыку, связанную с этим – и более того, даже не пресекаете мысли о прошлом. Разумеется, делать ровно наоборот и подчинять свою жизнь тому, чтобы не столкнуться ни с чем, навевающим воспоминания, тоже не вариант: но в тот самый момент, когда в вашей голове появляется мысль о прошлом – усилием воли нужно справиться с зудом и отвлечься. Появятся новые люди, новые события, новые воспоминания - эмоции отступят, и однажды вы почувствуете, что приняли прошлое и отпустили его.