Инструкция
1
Для начала необходимо серьезно настроиться на то, чтобы бросить курить. Внушите себе, что у вас достаточно сил, и вы обязательно добьетесь положительного результата.
2
Постепенно уменьшайте количество выкуриваемых за день сигарет, пока оно не дойдете до нуля. Увеличьте промежутки между перекурами, выкуривайте сигарету лишь до половины. Перейдите на более слабые сорта сигарет, в них содержится меньше вредных веществ и никотина.
3
Начав процесс отказа от вредной привычки, уберите все, что связано с курением – сигареты, зажигалки, пепельницы. Самое главное – перебороть острое желание закурить, когда оно будет возникать.
4
Откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи. Все это провоцирует желание покурить. Ешьте больше фруктов и овощей. Принимайте витамины, они помогут нейтрализовать остатки никотина в организме.
5
Попробуйте бросить курить вместе с кем-нибудь из своих друзей, тогда процесс не будет казаться таким мучительным. Проводите рядом с соратником больше времени и не жульничайте. Устройте между собой соревнование или пари.
6
Обратитесь к народным средствам, но они не всегда бывают приятными. Если набраться терпения можно добиться хорошего успеха, а заодно оздоровить организм экологически чистыми продуктами.
7
Принимайте горячие ванны, посещайте баню и сауну, чтобы вывести из организма все токсические вещества. Пейте больше жидкости, лучше соки и минеральную воду.
8
Откладывайте сэкономленные деньги, вознаграждайте себя приятной покупкой за каждый месяц без курения. Не бойтесь хвалить себя за то, что бросили курить.
9
Существует очень много таблеток от курения, антиникотиновые пластыри, жевательная резинка и леденцы с никотином, которые помогут заменить сигареты. Приобрести их можно в любой аптеке города. Но если вы не настроитесь всерьез бросить курить, тогда они будут совершенно бесполезны.