Совет 1: Как начинать утро

Если неправильно начать свой день, то и вся его вторая половина пройдет неудачно. С точки зрения психологов, именно утро обеспечивает настроение на ближайшие сутки. Существует несколько способов того, как начинать утро правильно.

 

Ранний подъем

Не нужно вставать с первыми голосами птиц, но, поднимаясь на 30 минут раньше членов своей семьи, вы гарантируете себе тишину и отсутствие суеты. Вам не придется делить с домочадцами ванную, так как очередь пройдет мимо вас. Не нужно будет толкаться на кухне и слушать чужое ворчание.

Начинать утро не нужно резко. Вставайте медленно, потянитесь. Не надо спешить, если у вас в запасе есть немного времени. Умойтесь чуть теплой водой.

Если на улице тепло, откройте окно. Впустите свежий воздух в комнату. Насладитесь первыми лучами солнца. Это невольно вызывает улыбку даже у пессимистов.

Кофе

Горячие напитки помогают проснуться. Хорошо если у вас есть кофе в зернах, который нужно варить. Мягкий аромат этого напитка создаст атмосферу спокойствия и уюта. Если такого у вас нет, сгодится и обычный молотый кофе.

Если вы предпочитаете чай, выбирайте для начала дня зеленый. В нем много кофеина, дающего заряд энергии на весь день.

Сделав кофе кому-то из членов семьи, вы поднимете настроение и им. Тем более, что утром так хочется доставить радость окружающим.

Завтрак

Не зря утренний прием пищи называют самой важной частью дня. Утром вы должны есть полезные продукты. Причем в больших количествах. Именно в раннее время суток можно позволить себе увеличение порции в 1,5 раза.

Не злоупотребляйте сухими завтраками. Гораздо лучше, если вы изберете для своего рациона каши и бульоны. Фрукты, злаки и молочные продукты обязательно должны сочетаться в первом приеме пищи.

Музыка

Чтобы правильно начать утро, нужно создать соответствующий настрой. Послушайте свою любимую композицию. Заранее сделайте подборку веселой музыки для завтрака. Ваше любимое радио тоже подойдет для этих целей.

Если у вас есть возможность, напевайте. Пение всегда служит источником хорошего настроения. То же касается и танцев.

Литература

Пока вы пьете кофе, можно заняться прочтением ироничной легкой прессы или биографической литературы. Истории успешных людей стимулируют ваше подсознание. Чтобы начинать утро правильно, наполните себя позитивными мыслями о будущем, в котором вы тоже добьетесь успеха.

Можете не читать, а писать. Ведение утреннего дневника существенно повышает тонус. Все мысли, которые приходят вам в голову утром, по статистике являются самыми полезными и умными за весь день. Ежедневное ведение записей поможет вам сконцентрироваться и выстроить систему поведения на остаток дня.

Совет 2: Малиновая легкость

Малина плодоносит с июля. Существуют и ремонтантные сорта ягоды, которые повторно цветут с августа по сентябрь. Похудеть летом на свежих ягодах легко, помимо потери лишних килограмм, вы получите прилив сил и бодрость духа. Для диеты подойдет и замороженная ягода.



Малина - сочная, вкусная, ароматная ягода с минимальным содержанием калорий. Полезных веществ в составе малины огромное количество: витамины группы В, А, С, РР, железо, кальций, медь и калий. Эта ягода стимулирует работу кишечника и борется с запорами. Однако есть у нее противопоказания, не стоит есть малину людям с пониженным давлением и при заболевании почек.

Попробуйте избавиться от лишних килограмм с помощью ягодной диеты. В первый день завтракайте стаканом малины, зеленым яблоком, кефиром и 20 г меда. Обедать можно салатом из малины, свежих огурцов, курицы, заправленным лимонным соком и оливковым маслом. На ужин приготовьте картофель отварной, смешанный с творогом.

На второй день начните утро с употребления стакана малины и ломтика ржаного хлеба. На обед съешьте три куска дыни и стакан малины. Ужинайте салатом из отварного картофеля, моркови и капусты, заправленным растительным маслом.

Третий день диеты можно начинать с привычного стакана малины и сыра. На обед попробуйте сделать салат из малины, капусты, зеленого листового салата, заправленного растительным маслом.

На четвертый день к привычному рациону на завтрак можно добавить обезжиренный йогурт. Обед должен состоять из фруктового салата, заправленного обезжиренной сметаной. А на ужин приготовьте салат из малины и капусты, заправленный растительным маслом.

Во время диеты выпивайте не менее 8 стаканов воды в день. Кроме того, все ингредиенты в меню можете брать в любой пропорции. Основным компонентом должна оставаться малина.


Видео по теме

Совет 3: Правильное начало дня

Многие специалисты утверждают, что первый час дня – самый важный. Поэтому этот час нужно провести максимально качественно: лучше всего заняться саморазвитием и работой над собой. Вот несколько правил о том, как правильно начинать свой день.

1. Никаких компьютеров и телевизоров. Ничто не должно забивать мозг ненужной информацией.


2. Утренние страницы. Утро – это самое хорошее время для написания утренних страниц. Утренние страницы – это что-то наподобие дневника, где вы записываете свои мысли или дела. Это помогает освобождать голову от всего лишнего.


3. Медитация. По утрам очень хорошо медитировать.


4. Аффирмации. Хорошо говорить самому себе различные позитивные утверждения, они будут давать хороший настрой на весь день.


5. Полезные книги. Книги очень важно читать хотя бы 30 минут в день. Лучше всего делать это с утра.


6. Занятие спортом. Утро – это прекрасное время для занятий спортом, по утрам гораздо легче заставить себя заниматься.


7. Важные дела. Если вы фрилансер или ходите на работу в офис, то все важные дела лучше оставлять на первую половину дня. Даже самые трудные дела с утра делаются гораздо проще.


8. План на день. Если вы не составили план с вечера, то обязательно сделайте это с утра, иначе будет поздно.


9. Утро должно быть расслабляющим и спокойным. Никуда не торопитесь. Если вы все время спешите, возможно, вам нужно раньше вставать.


10. Упражнение на благодарность. Утром можно записывать все, за что вы благодарны. Это поможет вам настроить себя на нужный лад


11. 1 стакан воды. Сразу после подъема на голодный желудок выпейте один стакан холодной воды. Можно зарядить этот стакан позитивными утверждениями.


Видео по теме
Видео по теме
Правильное начало дня: несколько советов
Связанная статья
Правильное начало дня: несколько советов
Источники:
  • 25 способов начать свой день
Поиск
Совет полезен?
Комментарии 1
Пожаловаться
написал(а)
Завтрак - это начало дня, его считаю крайне важным, без него вообще не могу себе представить полноценный рабочий день, поэтому наедаюсь достаточно плотно, чтобы запастись энергией на новые подвиги
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500